在新加坡濕熱交織的氣候里，身體總像被 "濕氣" 裹住般黏膩沉重？中醫(yī)傳統(tǒng)療法中的刮痧，正是應(yīng)對(duì)這類困擾的便捷之法。新加坡貢方堂TCM提醒，正確的刮痧能快速疏通經(jīng)絡(luò)、排出體內(nèi)濕濁，尤其適合久坐少動(dòng)、舌苔厚膩、肩頸腰背酸痛的人群。

一、刮痧為何能祛濕？
丘醫(yī)師解釋，刮痧是通過(guò)特制刮板（如牛角板、玉石板）在體表特定部位反復(fù)刮動(dòng)，刺激經(jīng)絡(luò)穴位，使局部皮膚出現(xiàn) "痧象"（紅色或紫色瘀點(diǎn)）。這些痧點(diǎn)本質(zhì)是體表毛細(xì)血管輕微擴(kuò)張出血，能激發(fā)人體陽(yáng)氣，推動(dòng)停滯的氣血運(yùn)行，從而達(dá)到：?
解表祛濕：驅(qū)散肌表的濕邪（如頭重如裹、肢體困重）?
通絡(luò)排毒：疏通瘀堵的經(jīng)絡(luò)（尤其背部膀胱經(jīng)是祛濕 "主干道"）?
調(diào)暢氣機(jī)：改善濕氣導(dǎo)致的胸悶、食欲差等氣滯問(wèn)題
二、3 類常見(jiàn)濕氣問(wèn)題，刮痧這樣應(yīng)對(duì)?
1. 濕熱體質(zhì)（舌苔黃膩、皮膚愛(ài)長(zhǎng)痘）?
重點(diǎn)部位：背部膀胱經(jīng)（從大椎到腰部）、手臂三焦經(jīng)（緩解濕熱引起的疲勞）?
操作要點(diǎn)：用刮痧油輕刮，以出紅痧為度，配合曲池穴（清熱）、血海穴（涼血）點(diǎn)按，每周1次即可，避免過(guò)度耗氣。?
2. 寒濕體質(zhì)（舌苔白厚、怕冷易腹瀉）?
重點(diǎn)部位：背部督脈（溫陽(yáng)）+ 脾經(jīng)循行處（小腿內(nèi)側(cè)）?
特色手法：采用 "溫刮法"，刮板加熱后從大椎向腰部緩慢刮拭，配合艾灸脾俞穴、胃俞穴，幫助溫化寒濕。?
3. 暑濕困脾（雨季頭暈乏力、惡心厭食）?
急救妙招：立即刮拭頸部?jī)蓚?cè)（風(fēng)池穴至肩井穴）、肘窩（曲澤穴），出痧后喝溫姜水，快速緩解暑濕導(dǎo)致的不適。
三、在家刮痧的 4 個(gè)關(guān)鍵步驟（丘醫(yī)師親授）?
選對(duì)工具：用邊緣圓潤(rùn)的牛角板（貢方堂常用），搭配杏仁油或凡士林潤(rùn)滑，避免劃傷皮膚?
找準(zhǔn)方向：順著經(jīng)絡(luò)走向單方向刮（如背部從上至下），每個(gè)部位刮 10-15 次，以皮膚潮紅或出痧為度?
避開(kāi)禁忌：過(guò)饑過(guò)飽、皮膚破損處、孕婦腰腹禁刮，出痧后 6 小時(shí)內(nèi)忌洗澡吹風(fēng)?
黃金時(shí)間：上午 9-11 點(diǎn)（脾經(jīng)當(dāng)令）或下午 3-5 點(diǎn)（膀胱經(jīng)當(dāng)令）操作，祛濕效果更佳
（注：刮痧需由專業(yè)醫(yī)師操作或指導(dǎo)，凝血功能異常、嚴(yán)重心腦血管疾病患者慎用。）