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5月，我們或許依然一成不變地生活。我們囫圇吞棗地接收信息，又詞不達意地輸出觀點；我們既為社交壓力所困，又被健康焦慮所擾。其實，我們?nèi)绾螖z入，便如何存在。

信息過載的時代，該學(xué)會給身體留白，為言語留余地，該探討情感的節(jié)制，摸索關(guān)系的邊界——對生活而言，平衡比技巧更重要，覺知比盲從更珍貴。

這份5月書訊，里面的8本書看似跨度頗大，實則指向同一個命題：當(dāng)代人如何在信息與物質(zhì)雙重過剩的時代，學(xué)會有選擇地吸收，有意識地表達。

五月，是生長的季節(jié)，愿這些書陪你，在言語與食物之間，找到恰到好處的自持與從容。

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湛廬｜5月書訊·BOOKS BOOKS

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張弛之度，協(xié)作與自洽共生

01

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“微壓力”并非來自重大挫折，而是源于日常瑣事的持續(xù)累積，如無效溝通、職責(zé)沖突、人際摩擦，甚至家庭中未表達的情緒需求。

微壓力是“隱形的沙漏”，正以高頻、持續(xù)、無意識的方式掏空你的情緒儲備！

本書首次將“微壓力”定義為系統(tǒng)性社會?。核⒎窃从趥€體脆弱，而是過度互聯(lián)時代必然產(chǎn)生的問題。

別再被生活推著走！這本書將幫助你用科學(xué)策略將壓力轉(zhuǎn)化為動力，重新掌控人生。

02

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在當(dāng)今扁平化、網(wǎng)絡(luò)化的組織架構(gòu)中，員工每周85%的時間被合作占據(jù)。然而，無效溝通、重復(fù)勞動層出不窮，組織正陷入“越合作，越低效”的怪圈！

過度合作正在吞噬你的時間與創(chuàng)造力。全球知名領(lǐng)導(dǎo)力專家在本書中首創(chuàng)“精要合作”理論，主張以策略性合作替代盲目合作。

真正的合作智慧，不在于你能承擔(dān)多少，而在于你敢拒絕什么。

如何在過度互聯(lián)的時代重掌工作主動權(quán)？從真正掌控自己的時間、能量與職業(yè)價值開始！

AI時代，重構(gòu)競爭力

03

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在AI技術(shù)重構(gòu)職場的當(dāng)下，理解力，正成為人類在認知革命中錨定自我價值的“定海神針”。

它不僅是解碼復(fù)雜信息、洞察本質(zhì)的能力，更是避免誤判風(fēng)險、驅(qū)動高質(zhì)量行動的核心競爭力。

從輸入信息、構(gòu)建“腦內(nèi)圖書館”，到建立框架逐層拆解，再到批判性思考，破除認知偏差。鍛造理解力，能讓你在信息洪流中抓住1%的本質(zhì)！

在AI無法觸及的領(lǐng)域——深度共情、創(chuàng)造性洞察與價值判斷中練就自己的不可替代性。

04

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AI時代，人性化的溝通智慧愈發(fā)稀缺，精準(zhǔn)、有策略的說話習(xí)慣成為不可替代的競爭力。

說話習(xí)慣直接反映一個人的思維模式與自信程度，會影響他人對專業(yè)度的判斷。

說話有邏輯??將模糊的“察言觀色”轉(zhuǎn)化為可操作的策略??讓發(fā)言有權(quán)威性??改變吐字發(fā)音，提高自己的專業(yè)度。

通過改變微小的說話習(xí)慣，每個人都能將語言轉(zhuǎn)化為撬動上司和同事認可的杠桿。

高階親密：用戰(zhàn)略思維經(jīng)營情感賬戶

05

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在當(dāng)今關(guān)系越發(fā)疏遠的“原子化社會”中，人們對親密關(guān)系的要求其實有增無減。但其實，愛情不是只靠感覺和儀式感，更不是靠忍耐維系，我們最該學(xué)會的是“精確滿足”對方的情感需求！

本書中，為你呈現(xiàn)了男女在關(guān)系中最核心的10個需求，以及如何用“最高性價比”的方式去回應(yīng)和交換。

讀完本書，你將深刻領(lǐng)會：愛是種技能。作者提出了一種現(xiàn)實又有溫度的“親密關(guān)系思維方式”，適用于每個想要一段真正長久的親密關(guān)系的人。

06

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親密關(guān)系中，別再一味“讓步”！其實，改變一個人的行為比改變一個人對行為的情緒反應(yīng)要容易得多。

本書為親密關(guān)系提供了一個久經(jīng)考驗的解決方案——雙贏談判：伴侶雙方在平等的基礎(chǔ)上達成共識，愉快地共同做出決策，達到雙贏的結(jié)果。

本書讓你學(xué)會以正確的方式解決常見的5種沖突，并幫助你克服情緒化反應(yīng)、積怨問題、優(yōu)柔寡斷、拒絕改變和熱情消退等愛情克星。

科學(xué)減重：從吃飽到吃對

07

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當(dāng)你吃對食物時，身體會自然地調(diào)節(jié)你的食量。餓了就吃，飽了就停，你再也不需要考慮卡路里了！

經(jīng)10年臨床驗證有效的“全方位飲食法”——源自倫敦帝國理工學(xué)院內(nèi)分泌中心的突破性研究成果，英國國民健康服務(wù)體系（NHS）知名減重醫(yī)生基于尖端科學(xué)的開創(chuàng)性減重計劃。70%受試者平均減重15公斤。

囊括飲食、運動、睡眠、腸道菌群、基因等七大科學(xué)維度，本書全面剖析肥胖根源。

金黃色的蛋黃、一塊塊肉上的脂肪、清爽的白色椰子肉和青翠的橄欖油……放心食用天然脂肪吧，它們不會讓你變胖。

08

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英國《衛(wèi)報》飲食類暢銷書，源自諾貝爾獎前沿研究成果?！缎瞧谌锗]報》、You 雜志等集體盛贊。

每日10小時安享美食自由，比168更易堅持的溫和斷食法。

與傳統(tǒng)的節(jié)食書籍不同，本書不強調(diào)嚴(yán)格限制攝入的食物種類，而是通過調(diào)整進食時間來達到健康目的。這種方法減少了對食物的嚴(yán)苛限制帶來的心理壓力和可能的營養(yǎng)不均衡，使得讀者更容易長期堅持并融入日常生活。

本書特別關(guān)注了如何通過飲食調(diào)整來改善如心血管疾病、糖尿病前期、高血壓等常見健康問題。通過實用的飲食策略和生活方式的調(diào)整，幫助讀者針對性地解決健康隱患。

《AI賦能》

作者：里德·霍夫曼

5月即將出版，敬請期待！

40位中外AI、科技界頂流共同推薦！硅谷最火，上市即爆！

AI時代生存與發(fā)展的十大原則，從「主觀能動性」到「超級能動性」，重塑工作、生活與社會的未來。

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本期策劃：蘆丁

編輯：蘆丁

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