北京
你是否經(jīng)常感到身體沉重、舌苔厚膩、容易疲勞？這可能是體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為"濕性黏滯"，濕氣重不僅影響精神狀態(tài)，長期積累還可能引發(fā)各種慢性疾病。今天北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院好健康科普建議用這五個(gè)簡單有效的日常祛濕方法。
一、飲食祛濕法
1、多吃健脾祛濕食物，薏米、赤小豆、山藥、芡實(shí)等食材可煮粥食用冬瓜、絲瓜、苦瓜等時(shí)令蔬菜利水滲濕；
2、遠(yuǎn)離生冷油膩，少食冰淇淋、冷飲等寒涼食物，避免油炸、甜膩等加重脾胃負(fù)擔(dān)的食物。
二、生活調(diào)理法
1、保持環(huán)境干燥，陰雨天使用除濕機(jī)，保持室內(nèi)濕度在50%-60%
被褥衣物要定期晾曬；
2、適度運(yùn)動發(fā)汗，每天快走30分鐘或練習(xí)八段錦，運(yùn)動至微微出汗即可，避免大汗淋漓。
三、中醫(yī)外治法
1、艾灸祛濕，重點(diǎn)灸足三里、陰陵泉等穴位，每周2-3次，每次15分鐘；
2、泡腳療法，用艾葉、生姜煮水泡腳，水溫40℃左右，泡15-20分鐘。
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