上海
女生想減掉小腿上的肌肉，執行熱量赤字法則是核心，確保每天攝入的總熱量（每天吃的食物總熱量）＜每天消耗的的總熱量（運動消耗+攝食產生的額外熱量消耗+活動消耗+基礎代謝等），產生熱量缺口：一般為每日300-500大卡，身體有饑餓感。
女生想提升減掉小腿上肌肉的效率，可以做一些較長時間（每周練3-4次，單次40-60分鐘）的低強度有氧運動，如：超慢跑、散步等，當中不能休息，以消耗體內多余的蛋白質，運動結束后，按摩、拍打小腿肌肉5-10分鐘，助力減掉小腿上的肌肉；女生減小腿肌肉期間，適當減少鹽的攝入量，有效減少小腿內的水分，杜絕小腿浮腫，小腿視覺感更佳。
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