俗話說：“藥補不如食補，食補不如睡補。”

睡眠能過濾且滌清我們的感情，沉淀生命的淤泥，舒緩發燒的心靈，帶我們回到大自然的懷抱，讓心靈傷痛愈合、康復，進而變得強壯。睡眠是一種天真和純凈。

愛睡覺的人，更顯年輕。

很多人都說睡美容覺，其實是真的，晚上早點睡覺，能讓自己更加年輕，因為勞累了一天了，就抓緊時間休息，恢復身體損傷，恢復身體活力。

晚上早點睡覺，有助于身體排毒，讓身體更加干凈，更加健康。

同時，焦慮，傷心，難過，勞累，其實睡一覺就好了，就忘記了。

睡覺能夠治愈我們的身體與心靈。

尤其是生病的時候，更應該抓緊時間睡覺，能讓你恢復健康。

睡眠好的人，精神煥發，神采奕奕，臉上氣色白里透紅，元氣滿滿。

“睡眠是重要之重”能睡者長壽也； “一夕不臥，百日不復之說”。“會吃不如會睡，吃人參不如睡五更”，“為道之百編，而臥最為首” 即為睡覺最重要。古人曰“睡眠，要先睡心，后睡眠”。
睡眠是身體的加油站，為明天注入新的活力。
吃好睡好，長生不老。

1

不熬夜。

不要覺得時間不夠用，然后挪用了睡覺的時間。晚上睡一個小時抵得上白天的三個小時。

所以不要浪費時間在其他的事情上，趕緊躺床上睡覺吧。

熬夜會讓你身體免疫力低下，皮膚暗沉干燥，讓你第二天沒有精力。

夜晚是肌膚修復的黃金時間，早點睡覺，讓肌膚得到深度的滋養和修復，保持年輕美麗。

2

減少失眠。

提高自己的睡眠質量，睡不著，躺在床上還是會累的。

減少焦慮，煩躁。睡前還是要盡量輕松一點，可以減少失眠。

睡覺時不要想太多。

3

睡眠質量差。

做夢多，跟你平時的所見所聞有關系，減少看恐怖片，看不干凈的東西，看到不想見的人，有心理壓力等等。

就會影響晚上的睡眠。

4

睡前護膚。

想要第二天起來皮膚有彈性白皙透亮，睡前一定要清洗干凈，并且涂抹潤膚，保濕，讓你一整個夜晚皮膚更水潤健康。

5

睡前泡腳。

泡腳好處太多了，第一，可以全身心放松，可以讓你睡得舒服，第二，可以促進血液循環，讓你全身放輕松，第三，可以疏通穴位，讓你身體更健康，第三，還能起到保暖的作用，讓身體更暖和。

6

睡前刷牙，清潔牙齒。

保護一口好牙，能讓你顏值高，笑容更燦爛。

睡前一定要刷牙，清潔干凈牙齒，讓嘴巴一整個晚上清爽干凈，讓牙齒更健康。

7

帶著好心情入睡。

美好的入睡，可以做個美夢，開心的人顏值肯定比不開心的人高，因為臉上時刻蕩漾著笑容。

8

保持適度的濕度。

要保持合適的濕度，不要太干燥，防止皮膚干裂暗沉。

適度的濕度也能確保身體機能活力。

9

晚上不要吃太飽。

保護自己的腸胃，吃太飽太撐了，消化系統負荷過重，容易衰老，消化不良，容易難受，排毒不干凈，導致身體出現疾病。

10

選擇干凈并且安靜安全的環境入睡。

防止環境導致皮膚污濁，毛孔堵塞，呼吸時，吸入大量煙塵，也會損害自己的身體。

11

保持正確的睡姿。

不要壓到手臂或者腿，血液不流暢導致半身麻木就不好了。

睡姿正確也可以避免臉部不對稱，骨骼變形等等。

12

不要選擇過于柔軟的床。

導致骨骼變形，也會出現駝背，脖子前傾，腿部變形等問題，影響健康，影響美觀。

13

不要太過于憂慮。

不要帶著心事睡覺，睡不好。

14

放輕松，再入睡。

可以選擇慢慢地呼吸，放松身體，什么都不想，放空自己。

15

洗澡干凈再入睡。

舒服入睡，睡得香。

16

不要坐著睡。

骨骼會變形，人也會很勞累。

17

睡覺時，風不要對著頭吹。

18

注意防蚊蟲叮咬。

做好防護，免受蚊蟲打擾。

19

不喝酒。

不要過多飲酒，會增加身體負擔。

20

保持內心的美好，不完想象恐怖的事情，增加自己的焦慮恐懼，很容易做噩夢。

21

喜歡睡覺，覺得睡覺很有必要。

愛上睡覺，到點就睡。

“最好的藥物是忙碌，最好的醫生是睡眠，最好的療愈是讀書，最好的愛情是自愛，最好的自愛是自律 。” -- 《側耳傾聽》