長痘“元兇”其實并非辣椒！高糖食物（蛋糕、餅干等）、高脂食物（奶茶、蛋糕等）及牛奶才會致痘！一起來看看↓

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吃多容易長痘的食物:高糖食物

所有飲食因素對痤瘡的影響中，血糖的影響是最大的，目前已有明確研究結果表明，高糖飲食與痤瘡的發生率有關。

蛋糕、餅干、碳酸飲料、糖果等都屬于高糖食物，都會導致胰島素水平升高，促進皮脂腺分泌皮脂，出現或加重痤瘡。

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吃多容易長痘的食物:高脂食物

常吃油炸、動物內臟、奶酪等高脂肪食物也會刺激皮脂分泌，誘發痤瘡。

因為進食高脂飲食后血中甘油三酯會升高，甘油三酯可在痤瘡丙酸桿菌的作用下釋放游離脂肪酸，這也是痤瘡發生的重要機制之一。

除高脂食物外，很多菜烹飪方式油多、鹽多，一樣屬于高脂飲食，如火鍋，油燜、爆炒的菜。

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吃多容易長痘的食物:牛奶

牛奶尤其是脫脂牛奶對痤瘡的產生有促進作用。

牛奶中含有類固醇激素、雌激素、孕激素及許多活性雄激素前體，激素在痤瘡中起重要作用，因為皮脂產生可能受雄激素、激素調節劑如性激素結合球蛋白(SHBG)和胰島素樣生長因子-1(IGF-1)等影響，可能與痤瘡發生有關。

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“戰痘”誤區: 過度清潔靠”控油"就能祛痘

許多痤瘡患者熱衷于過度清洗和控油，事實上，痤瘡的發生雖與皮脂分泌過多有關，但并非唯一因素。適度的皮脂分泌對維持皮膚屏障功能至關重要。

建議容易長痘的朋友，選用溫和潔面產品，每日清潔面部1-2次，著重清潔T區，避免過度清洗，注意保濕。

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“戰痘”誤區:信奉"祛痘神器"

祛痘產品里或多或少會添加水楊酸、果酸等刺激性成分，并不適合所有痤瘡患者，也不適合長期頻繁使用，會刺激皮膚，加重痤瘡。

選擇護膚品應遵醫囑，根據自身皮膚特點和痤瘡嚴重程度，選用溫和、不堵塞毛孔的產品，切忌盲從。

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“戰痘”誤區:減少護膚步驟

有人認為護膚品越少越好，因此減少護膚步驟，甚至只用清水洗臉，放棄保濕、防曬等護理，這樣做是錯誤的。

適度的基礎護理如清潔、保濕、防曬等，是維持皮膚健康的基石，完全放棄護理，皮膚會變得干燥、敏感，更容易長痘。

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“戰痘”誤區:迷信"斷根"療法

痤瘡的發病機制很復雜，不是單一療法就能搞定的，治療上需要循序漸進，針對不同發展階段采取個體化方案，根本就沒有“一用就能治斷根“的方法。

資料 | 中國疾控中心

編輯 |李玲

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