好看的鎖骨千篇一律，有趣的肚子彈來彈去，希望大家減肥成功！

第146位小姐姐減肥方法分享

?瘦身建議：這樣逼自己在夏天瘦下來，假如你從5月15日開始減肥

（溫馨提示：個體差異可能導(dǎo)致效果不同，建議根據(jù)自身情況調(diào)整）

夏天快到啦，誰不想瘦下來美美的？

你要是打算從5月15日開始減肥的，可以看看這些辦法的。

晚上少吃點

既然都打算減肥了，那晚飯就要少吃點才行了，像宵夜，零食都不可以再吃了，容易長胖的，然后晚飯的時候也盡量少吃那些高熱量高油的食物了，可以多吃一些低熱量的蔬菜這些，你晚上吃得少了，需要去消化的食物就少了，然后就有很長的時間去消耗脂肪了。

?揉揉肚子

晚上躺在床上的時候，可以用雙手交疊在肚子上的，然后順時針打圈揉肚子，這樣可以讓腸胃動起來幫助身體消化還能刺激穴位，讓脂肪代謝得更快，肚子上的肉肉也會變少。

早餐不能少

可不能說為了減肥，然后早餐都不吃，早餐其實是很重要的，如果你怕長胖，可以吃那些雞蛋，全麥面包，玉米，黑咖啡這些，不僅有營養(yǎng)還可以幫助減肥呢，然后也有精神和體力開始早上的工作這些。

狠狠跳繩

跳繩這個運動是很好的減肥方法，剛開始跳繩可能體力方面趕不上，可以先跳少點，然后慢慢加大量就好了，跳繩不僅能鍛煉全身，還能讓心肺功能變好，只要堅持下去的話，體重會下降很快的。

?泡腳好處多

晚上可以泡一下腳，泡腳也是能幫助減肥的，主要是你泡腳的時候可以讓血液循環(huán)加快好多，還能加速身體的新陳代謝呢，這時候可能會微微出汗幫你排出毒素和多余水分。

睡個好覺

好的睡眠對減肥的作用很大的，熬夜不僅傷身體，還容易餓，所以每天盡量早點睡，睡眠的時候身體會分泌一種激素用來分解脂肪的，所以從5月15日開始，你要保證每天睡夠7 - 8小時才行，最好是晚上11點前就開始睡覺，早睡早起身體好，還能減肥多好的事。

別老坐著

現(xiàn)在的人都是能坐就坐著的，坐久不僅會腿麻，還容易讓脂肪堆積在肚子、大腿、屁股那里的呢，所以平時不忙的時候，最好隔一會兒就站起來活動一下伸伸懶腰、拉伸一下，走幾步，這樣能防止脂肪堆積。

多喝咖啡助力瘦身

多喝咖啡對減肥也有幫助的，黑咖啡里的咖啡因能讓你運動時更有耐力，這樣就可以燃燒更多的脂肪，它還能讓腸胃蠕動，減少脂肪吸收，提高新陳代謝，讓身體休息時也能消耗熱量，在你減肥的時候，每天喝點咖啡，瘦身效果可能更好哦。

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需要控制食欲/想瘦下來的姐妹，真的可以試試！

從5月15日開始行動，按照這些方法逼自己一把，夏天就能瘦下來，美美的啦！