隨著少年兒童近視率的提高，很多孩子多多少少有點(diǎn)近視，要么是50度、75度或者100度等。盡管很多低度近視并不影響孩子的正常生活，但家長(zhǎng)還是要關(guān)心孩子近視度數(shù)的增長(zhǎng)。有的孩子甚至半年都能長(zhǎng)100度，這就十分離譜了，家長(zhǎng)必須高度重視起來。

孩子雙眼本來就處于發(fā)育時(shí)期，即使不近視每年眼軸也要增長(zhǎng)。如果孩子近視后眼睛度數(shù)增長(zhǎng)過快，很容易發(fā)展成為高度近視，增大了出現(xiàn)視網(wǎng)膜病變的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重威脅孩子的眼睛健康。

所以，孩子近視后，家長(zhǎng)必須做好應(yīng)對(duì)舉措，幫助孩子控制眼睛度數(shù)的增長(zhǎng)速度，避免發(fā)展成為高度近視。

1.定期正規(guī)眼科檢查

當(dāng)感覺孩子近視后，家長(zhǎng)一定要帶孩子做正規(guī)的眼科檢查，最好要查眼軸長(zhǎng)度。同時(shí)，要聽從醫(yī)囑給孩子佩戴合適度數(shù)的近視眼鏡。另外，像OK鏡、離焦鏡以及阿托品等干預(yù)方法也要嚴(yán)格聽從醫(yī)囑，家長(zhǎng)切忌自行使用。

2.增加戶外活動(dòng)時(shí)間

我們常說2小時(shí)是戶外活動(dòng)的最低標(biāo)準(zhǔn)。家長(zhǎng)要根據(jù)自身實(shí)際適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間，像小學(xué)階段兒童每天最好在戶外累計(jì)活動(dòng)3個(gè)小時(shí)以上。這樣戶外活動(dòng)才能更好地發(fā)揮近視防控作用。

除了增加戶外活動(dòng)時(shí)間外，家長(zhǎng)在帶孩子戶外時(shí)要盡量在白天陽(yáng)光充足的時(shí)候。這樣孩子雙眼在接觸陽(yáng)光后會(huì)大量分泌多巴胺，從而放松睫狀肌，抑制眼軸增長(zhǎng)。另外，在戶外活動(dòng)中，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子多參加足球、羽毛球等體育類活動(dòng)，盡量不要讓孩子在戶外長(zhǎng)期沉浸于讀書、觀察昆蟲等活動(dòng)。因?yàn)轶w育類活動(dòng)中孩子的雙眼能充分遠(yuǎn)眺，改 善眼球的過度調(diào)節(jié)。

3.買一盞合適的護(hù)眼臺(tái)燈

買護(hù)眼臺(tái)燈的目的并非追求“護(hù)眼”，而是因?yàn)檫@類臺(tái)燈的光線質(zhì)量更好，更適合兒童夜晚讀寫活動(dòng)。家長(zhǎng)在買護(hù)眼臺(tái)燈時(shí)要重點(diǎn)考量產(chǎn)品的核心指標(biāo)參數(shù)，避免買到劣質(zhì)產(chǎn)品。

（1）一定買光度等級(jí)國(guó)AA級(jí)的臺(tái)燈，照度水平要大于500lux，均勻度要小于3。

（2）最好買恒定色溫4000K的產(chǎn)品。這是因?yàn)?000K是最適合讀寫活動(dòng)的。

（3）盡量買顯色指數(shù)大于90的產(chǎn)品，最好大于95的。這樣臺(tái)燈的顯色性能才更優(yōu)秀，能更好地還原物體顏色，有助于孩子色彩認(rèn)知能力的培養(yǎng)。

（4）一定買無頻閃危害的臺(tái)燈。

（5）一定買無藍(lán)光危害也就是標(biāo)識(shí)“藍(lán)光危害RG0”的臺(tái)燈。這里家長(zhǎng)還要注意燈珠的問題。隨著色溫的升高，傳統(tǒng)的藍(lán)光燈珠依然會(huì)產(chǎn)生藍(lán)光風(fēng)險(xiǎn)。所以，我們推薦家長(zhǎng)選應(yīng)用紫光燈珠的臺(tái)燈，比如漫書雨K1、辰士達(dá)U1、麥朵爾minddou2等，這些臺(tái)燈不僅藍(lán)光防護(hù)有保障，而且光線質(zhì)量普遍較高，更接近自然光，使用體驗(yàn)更好。

4.飲食均衡控制糖分

高糖分會(huì)加速兒童體內(nèi)鈣元素的流失，進(jìn)而導(dǎo)致眼球彈性下降，眼軸更容易增長(zhǎng)。所以家長(zhǎng)們要讓孩子遠(yuǎn)離高糖食物以及碳酸飲料等。另外，在日常飲食中，家長(zhǎng)要讓孩子多吃富含維生素A、葉黃素、花青素的食物。這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于兒童眼部健康大有幫助。

5.采用正確的用眼方式

我們建議兒童學(xué)會(huì)“20-20-20”用眼法則。在學(xué)習(xí)時(shí)，每當(dāng)持續(xù)用眼20分鐘后，要及時(shí)休息，注視20英尺外的物體，并持續(xù)20秒鐘。通過這種方式能及時(shí)放松雙眼，避免睫狀肌陷入疲勞狀態(tài)，造成眼球過度調(diào)節(jié)。

6.堅(jiān)持睡前遠(yuǎn)望

睡前遠(yuǎn)望是對(duì)戶外活動(dòng)的有 效補(bǔ)充。入睡前，孩子可以坐在陽(yáng)臺(tái)上，眺望遠(yuǎn)處景物或者星空，調(diào)整呼吸，自然放松，每次堅(jiān)持5～10分鐘。通過睡前遠(yuǎn)望，可以更好地放松眼部肌肉，緩 解一整天的用眼疲勞，同時(shí)還能放松精神，便于快速入睡，提升睡眠質(zhì)量。