隨著少年兒童近視率的提高，很多孩子多多少少有點近視，要么是50度、75度或者100度等。盡管很多低度近視并不影響孩子的正常生活，但家長還是要關心孩子近視度數的增長。有的孩子甚至半年都能長100度，這就十分離譜了，家長必須高度重視起來。

孩子雙眼本來就處于發育時期，即使不近視每年眼軸也要增長。如果孩子近視后眼睛度數增長過快，很容易發展成為高度近視，增大了出現視網膜病變的風險，嚴重威脅孩子的眼睛健康。

所以，孩子近視后，家長必須做好應對舉措，幫助孩子控制眼睛度數的增長速度，避免發展成為高度近視。

1.定期正規眼科檢查

當感覺孩子近視后，家長一定要帶孩子做正規的眼科檢查，最好要查眼軸長度。同時，要聽從醫囑給孩子佩戴合適度數的近視眼鏡。另外，像OK鏡、離焦鏡以及阿托品等干預方法也要嚴格聽從醫囑，家長切忌自行使用。

2.增加戶外活動時間

我們常說2小時是戶外活動的最低標準。家長要根據自身實際適當增加戶外活動時間，像小學階段兒童每天最好在戶外累計活動3個小時以上。這樣戶外活動才能更好地發揮近視防控作用。

除了增加戶外活動時間外，家長在帶孩子戶外時要盡量在白天陽光充足的時候。這樣孩子雙眼在接觸陽光后會大量分泌多巴胺，從而放松睫狀肌，抑制眼軸增長。另外，在戶外活動中，家長要鼓勵孩子多參加足球、羽毛球等體育類活動，盡量不要讓孩子在戶外長期沉浸于讀書、觀察昆蟲等活動。因為體育類活動中孩子的雙眼能充分遠眺，改 善眼球的過度調節。

3.買一盞合適的護眼臺燈

買護眼臺燈的目的并非追求“護眼”，而是因為這類臺燈的光線質量更好，更適合兒童夜晚讀寫活動。家長在買護眼臺燈時要重點考量產品的核心指標參數，避免買到劣質產品。

（1）一定買光度等級國AA級的臺燈，照度水平要大于500lux，均勻度要小于3。

（2）最好買恒定色溫4000K的產品。這是因為4000K是最適合讀寫活動的。

（3）盡量買顯色指數大于90的產品，最好大于95的。這樣臺燈的顯色性能才更優秀，能更好地還原物體顏色，有助于孩子色彩認知能力的培養。

（4）一定買無頻閃危害的臺燈。

（5）一定買無藍光危害也就是標識“藍光危害RG0”的臺燈。這里家長還要注意燈珠的問題。隨著色溫的升高，傳統的藍光燈珠依然會產生藍光風險。所以，我們推薦家長選應用紫光燈珠的臺燈，比如漫書雨K1、辰士達U1、麥朵爾minddou2等，這些臺燈不僅藍光防護有保障，而且光線質量普遍較高，更接近自然光，使用體驗更好。

4.飲食均衡控制糖分

高糖分會加速兒童體內鈣元素的流失，進而導致眼球彈性下降，眼軸更容易增長。所以家長們要讓孩子遠離高糖食物以及碳酸飲料等。另外，在日常飲食中，家長要讓孩子多吃富含維生素A、葉黃素、花青素的食物。這些營養元素對于兒童眼部健康大有幫助。

5.采用正確的用眼方式

我們建議兒童學會“20-20-20”用眼法則。在學習時，每當持續用眼20分鐘后，要及時休息，注視20英尺外的物體，并持續20秒鐘。通過這種方式能及時放松雙眼，避免睫狀肌陷入疲勞狀態，造成眼球過度調節。

6.堅持睡前遠望

睡前遠望是對戶外活動的有 效補充。入睡前，孩子可以坐在陽臺上，眺望遠處景物或者星空，調整呼吸，自然放松，每次堅持5～10分鐘。通過睡前遠望，可以更好地放松眼部肌肉，緩 解一整天的用眼疲勞，同時還能放松精神，便于快速入睡，提升睡眠質量。