江西
很多人認(rèn)為，減肥期間狂吃蔬菜就能輕松掉秤，中康晟興的營(yíng)養(yǎng)師卻提醒，這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)！
蔬菜富含膳食纖維與維生素，能增強(qiáng)飽腹感、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但并非所有蔬菜都 “低卡”。像蓮藕、土豆這類根莖類蔬菜，淀粉含量高，過(guò)量食用等同于攝入主食；而油燜茄子、地三鮮等經(jīng)過(guò)大量油脂烹飪的菜品，熱量更是翻倍。
同時(shí)，過(guò)度依賴蔬菜會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪攝入不足，影響基礎(chǔ)代謝。
中康晟興建議，減肥要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，每日蔬菜攝入量保持在 500 克左右，優(yōu)先選擇綠葉菜，并搭配適量蛋白質(zhì)與優(yōu)質(zhì)碳水。
記住，科學(xué)規(guī)劃飲食結(jié)構(gòu)，才是健康減肥的關(guān)鍵！
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