北京
這是一種常見誤區(qū)。
相信很多不愛喝水的人都被爸媽教育過：“一天要喝8杯水！”一天喝8杯水的說法已經(jīng)流傳了太長(zhǎng)時(shí)間，導(dǎo)致很多人現(xiàn)在提起喝水，第一反應(yīng)就是喝8杯。還有很多賬號(hào)說這是居民膳食指南推薦的。
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居民膳食指南真的冤！最新版《中國居民膳食指南（2022）》推薦，在溫和氣候條件下，低身體活動(dòng)水平的成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml，并沒有規(guī)定要喝幾杯水。
圖丨《中國居民膳食指南（2022）》
關(guān)于8杯水的說法，最大的問題是杯子容量有多大。如果以一個(gè)300ml的杯子計(jì)算，男性每天喝水約6杯，成年女性則為5杯水。所以只記得是“八杯水”并不準(zhǔn)確，還是要記得喝水量，或者可以根據(jù)自己杯子的容量，換算出幾杯水。
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另外，健康喝水方法應(yīng)該是少量、多次、慢飲。切忌猛喝水、喝過量的水，容易導(dǎo)致所謂的“水中毒”。
策劃制作
作者丨科學(xué)辟謠新媒體
審核丨阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任
策劃丨甄曦
責(zé)編丨甄曦
審校丨徐來 林林
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