黃庭堅說：“三日不讀書，便覺面目可憎。”這里的“面目”并非指外貌，而是由內而外展現出的精神面貌。

跑步同樣如此。我一直堅信，讀書與運動，都可以改變人的外貌和氣質，甚至可能改命。

如果我三天不跑步，同樣會覺得自己“面目可憎”：情緒低落、患得患失、焦慮不安，面對突如其來的困難和挑戰，會有一種深深的無力感。

而如果，我今天跑完了10公里，我就可以自信滿滿出門去，我就有勇氣去開啟和面對這一天，允許任何事情發生，而無所畏懼。

跑步，是自我的修行之旅

跑步，本質上是一場自我的修行之旅。堅持跑步的人，身上都悄悄發生著一種不動聲色的改變。

1.你的身材體態更好了

身體健康，永遠是跑步的第一追求。堅持跑步有利于全身骨骼肌系統的強健，而功能強大的肌肉更能伸展體態、挺拔身姿，讓人看起來更有氣質、有活力，也顯得更年輕。

2.你的作息也會變好

不跑步時，熬夜刷短視頻是家常便飯。開始跑步后，你會發現：跑完五公里的你，洗完澡倒頭大睡，比什么助眠藥都管用。早睡早起，也不再是一種自律，而是一種本能。

3.你能戒掉一些壞習慣

比如喝酒、抽煙、喝奶茶、拖延癥——這些都能被跑步慣性替代。你舍不得跑出來的好狀態被打回原形，自然就會收斂很多。甚至化妝品都戒掉了，因為運動是最好的醫美。

4.你會變得越來越自信

身邊有很多通過跑步減肥的朋友，比如“百馬王子”高老師，比如彭于晏.....跑步不會讓你一夜變成超模，但外在的挺拔，會帶來內在的底氣。

長期跑步的人，情緒更穩定，抗壓能力更強，面對挑戰時更從容。當你每天都感覺良好，自信自然會成為你的底色。

跑步，是身心的自我救贖

起初你跑步，可能只是為了減肥。但跑著跑著，你會發現，這個動力不足以支撐你繼續跑下去。因為跑到最后，身體上的變化是一種額外的獎賞，而不再只是一個目標。

于是你開始挑戰馬拉松，在精疲力竭中體會“累并快樂著”的感覺。盡管跑到30公里以后，你會一邊跑一邊在心里罵自己。但是跑到終點，你會感謝那個勇敢堅強的自己，沒有半途而廢。

跑步，不僅能強身健體，而且能驅逐焦慮、緩解情緒，甚至能夠治愈抑郁癥。

有一位美國記者，15歲患上抑郁癥，靠長期服藥控制情緒。直到有一天，他意外地愛上了跑步，每天雷打不動地跑上1個小時，從此改變了他的人生。

他說：“跑步讓我擺脫了抑郁，不吃藥也能生活得很好。”如今他跑了四十年，還寫了一本書，書名就叫《跑步的力量》。

跑步，找到更好的自己

所以如果你問我：跑步，到底有什么好？我不想說什么延長壽命、塑造好身材，我只想告訴你：跑步的我，是我喜歡的我，一個有活力、有節奏、充滿希望的我。

跑步時的我，能感受到風吹在臉上的清爽，也能在沉默里一點點修補自己。哪怕這個世界偶爾失控，我的腳步依然向前。

只要我的雙腿還在，只要我還能跑5公里，我的人生就充滿希望。我永遠相信，美好的事情即將發生，美好的時光在路上。

跑步的我們，后來變成了更好的自己。也祝福不跑步的你，找到了更好的生活方式。