陽光訊（記者 梁永飛 通訊員 田雪陽）青春如歌，成長似畫，在這充滿希望與挑戰的中學時光里，心理健康則是學生成長路上的重要基石。為深入貫徹落實青少年心理健康教育工作，推動五月心理健康教育月活動的深入開展，5月13日下午由西安市婦聯指導，浐灞國際港組織人事部（區婦聯 區團工委）、浐灞國際港教育局主辦的心理健康教育專題講座在該校成功舉行。

本次講座以“解鎖積極心態的超級密碼”為主題，特別邀請到心理健康教育專家李昭萌擔任主講嘉賓，活動由校德育處楊桓副主任主持，八年級全體師生積極參與。

講座伊始，楊桓副主任對李昭萌專家的到來表示熱烈歡迎，并強調了心理健康教育對學生成長的重要性。

誰的青春不迷茫？當學業壓力、人際交往等人生課題接踵而至，當焦慮、沮喪等負面情緒悄然蔓延，我們該如何正確面對？跟隨李老師的專業講述，一同探尋心靈成長的答案，解鎖與自我和解、向陽生長的密碼。

情緒作為內心世界的晴雨表，深刻影響著我們的內心感受、人際交往、認知判斷與行為選擇。尤其在青少年階段，因身心發展的特殊性，抑郁焦慮等情緒波動、自我探索的迷茫，都屬于成長過程中的正常現象。而真正的成熟，正是學會基于人生經驗平衡情緒，這就需要我們精準識別情緒，并找到合理的抒發途徑。

講座中，李昭萌專家憑借豐富的專業知識和實踐經驗，通過生動的案例、有趣的互動，深入淺出地向師生們講解了積極心態的重要意義，以及如何在日常生活中培養積極心態。她指出，積極心態不僅有助于提高學習和工作效率，還能增強應對挫折的能力，促進身心健康。在互動環節，李昭萌專家耐心解答了師生們提出的問題，現場氣氛活躍，贏得了師生們的一致好評。

那么，該如何科學控制情緒，守護心理健康呢？

首先，充足的睡眠是情緒穩定的生理基礎，規律作息能為心理調節提供有力支撐。

其次，學會覺察情緒至關重要：當消極情緒涌現時，不妨借助A4紙書寫感受，將模糊的情緒具象化，如“我現在感到焦慮，因為考試臨近”，通過文字梳理清晰認知負面情緒。

再者，情緒往往源于對事物的認知，我們可以通過改變不合理觀念重建積極心態，嘗試接納現狀，以理性視角重新詮釋困境。

此外，當情緒困擾難以自行化解時，及時向家人、老師或專業人士尋求幫助，也是打破情緒困局的有效方式。

最后，嘗試進行呼吸訓練、冥想、漸進式肌肉放松等放松練習，能夠幫助我們快速平復心緒，恢復情緒平衡。

此次講座是學校心理健康教育月系列活動的重要組成部分。后續，學校還將陸續開展心理主題班會、墻報比賽、團體心理輔導、心理健康家長課堂等豐富多彩的活動，持續加強心理健康教育工作，為學生的心理健康保駕護航。

通過本次講座，同學們對心理健康知識有了更深入的了解，也掌握了許多實用的心理調適技巧。相信在學校心理健康教育月系列活動的滋養下，每一位同學都能以更加積極樂觀的心態擁抱校園生活，在成長道路上綻放屬于自己的光彩！