中華文化中，好寶貝不可勝數。

降龍伏虎的功夫，道家有，佛家有，醫家有，武術中有，養生中也有。

附耳過來，搞懂了降龍伏虎的關竅，就領悟了八段錦養生的奧妙。

一、 兇猛伏虎樁

上期，咱們說了武術降龍樁。

本期，咱們重點說說伏虎樁。

降龍樁松腰，伏虎樁開胯，故此樁身法較低。

武術的用法，四六開步，重心大部分壓在后腿，鍛煉大腿及髖部整體混元爆發力。

同時，墜肩墜肘，兩肘內撐，雙手合抱，下按虎頸，乃降伏猛虎之意。

二、 虎形導引術

降龍伏虎樁，勁力是向下的，殺氣騰騰。

虎引導引術，勁力是向上的，生機勃勃。

動作要求，雙足一前一后，高舉一臂，就是虎撲的雛形。

至于反錯手俯身，線下班練過虎背的粉絲，一定很眼熟吧？

把降龍伏虎的下盤功夫，和虎引的雙臂融合為一體，就是咱們古法八段錦的第二式，左右開弓似射雕。

三、 八段錦射雕

大家可別小瞧第二式，關竅就在拇指和食指的一翹，肺經大腸經就活了。

射雕，別把眼力用窮，養生要眼神內視，回收萬物精華。

同時，前掌由龍爪手變為八字掌，拇指食指分開，勁力走螺旋八字，向上生發。

下肢伏虎樁，開胯圓襠，勁力可以五五，亦可四六，上下協調，螺旋盤繞。

如同太陽引領各大星球，肝經、肺經、脾胃經、沖脈……嚴絲合縫地運動起來。

一動無有不動，全身的經絡氣血都充盈起來，什么疑難雜癥，什么五勞七傷，不知不覺就無影無蹤了。

四、 虎戲易筋經

伏虎樁的升級，即為五禽戲中的虎戲，易筋經中的臥虎撲食。

抬頭平腰，俯身下探，雙掌觸地，雙腿一伸一彎。

想要繼續增強功力，變掌為指，用手指足趾著地，化身少林地趟拳的基本功，可以演變成各種地支的架子。

比起靜練的樁功，大河更喜歡動練的導引術。

古法八段錦的武煉，這一招為動態的虎引爬行，大家可以試試，動練是不是更加協調自然。

五、 八段錦武煉

形意祖師爺創拳，采擷降龍伏虎精華，融合為看家三體式。

在古法八段錦中，這也是左右開弓似射雕武煉的秘籍。

兩個胳膊往里勾砍，要點在拇指食指，就是虎抱頭。

兩個胳膊往外披掛，要點小指無名指，就是熊出洞。

各位看官，好寶貝好東西，萬變不離其宗，門派各有所長，就看你能不能融會貫通了。

六、 慈祥的老虎

明白了原理，武術也罷，養生也罷，運用之妙存乎一心！

年輕人爭心旺盛，八段錦就可以采取武煉的方式。

不夸張地說，只要你能做到大河說的要點，百日筑基，在小區就可以橫著走啦。

中老年人，經歷了歲月滄桑，磨平了血氣方剛，就以祛病去疾的文練為主。

此時的八段錦，文武兼備，剛柔并濟。

既蘊含降龍伏虎的威武，又散發著溫潤柔情萬丈，大河將其喻為慈祥的老虎。

各位看官，你還有更貼切的比喻嗎？