河南
在打拳過程中，部分拳友會出現身體晃悠、站立不穩的情況。以下是幾個實用的技巧，幫助大家解決打拳時身體不穩的問題。
一、遵循“上下相隨”的運動原理
在整個打拳過程中，需時刻遵循“有上必有下，有升必有沉”的原則。以提膝動作為例，切勿匆忙抬腿。應先讓身體微微下沉，將支撐腿的勁力松沉至腳底，再提膝上領。
比如在練習“金雞獨立”招式時，起勢階段不要直接抬腿，而是先微微下沉身體，待支撐腿勁力充分松沉到腳底后，再順勢提膝。換另一側腿時，同樣遵循“先沉后提”的原則，通過下沉與上提的相互配合，實現勁力的連貫與身體的平衡。
二、借助坐腕實現重心倒換
以陳式太極拳“云手”招式為例，當順纏轉變為逆纏時，需踏掌根坐腕。
坐腕這一動作，能夠引導重心的穩定過渡，在保持頂勁不丟的前提下，促使重心下沉，形成松沉勁，進而提升身體在動作轉換時的穩定性。
三、運用前后對拉勁保持平衡
以陳式太極拳“掩手肱拳”為例，出拳瞬間，在保持頂勁的同時，身體要配合向下松沉。后肘需產生對拉勁，借助這一力量，讓身體在出拳時更加平穩，避免因發力導致身體失衡。
解決打拳時身體不穩的問題關鍵在于理解其中的原理，掌握正確的方法，并將基礎要領練到位。
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