廣東
厚實的胸肌是男生們獨特的驕傲，它不但意味著自己擁有完美的身材，還讓自己的外在形象充滿了安全感，可以說，胸肌也是男生顏值很重要的一部分！
當然，胸肌可不是白白得來的，這需要自己不斷的進行健身，針對胸部進行合理地訓練，才能練出胸肌的輪廓，進而擁有飽滿厚實的胸肌。
今天，小編給大家帶來 4個胸部訓練的動作， 幫你更好地進行胸肌訓練，如果你也想擁有迷人厚實的“盔甲胸”，就趕緊練起來吧！
動作1、
杠鈴上斜臥推
動作持續做十次，建議完成五組
動作2、
上斜啞鈴推胸
動作持續做十二次，建議完成四組
動作3、
上斜飛鳥
動作持續做二十次，建議完成四組
動作4、
悍馬機推胸
動作持續做十五次，建議完成四組
tips：大家在做動作的時候，盡量做到規范，動作的幅度要做到位，動作的時間要有所停頓，不要追求快速完成，否則一趟下來只是無用功
心動不如行動，趕緊練起來！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
