文|菁媽

在小區玩的時候，小樂的媽媽就說：哎呀，實在是太頭大了，夫妻倆都要上班，現在孩子中午在學校里面不愿意睡覺，老師天天投訴，沒辦法，只好把孩子給接回來，但是學校離家里面都有2公里，孩子一個人回來又不放心，只好請小區里面的一個阿姨幫接送，然后做一餐飯……

萬萬沒有想到旁邊，萱萱的媽媽也說：哎呀，我們家孩子也是，現在上幼兒園不愿意睡覺，在學校里面不愿意睡覺，要被老師批評，后來我給他轉了一個幼兒園，另外一個幼兒園的老師就說沒事，有些孩子4歲之后他就不愿意睡的，這是正常的。

然后老師還告訴萱萱媽媽：孩子只要晚上睡得好，中午不睡覺也是可以的，老師還說之前看過一個專家寫的文章說，那些不午睡的孩子還可能會更聰明！然后還把那篇文章轉給了萱萱的媽媽看。

看萱萱的媽媽當下把自己的手機拿出來跟小樂的媽媽一起看，兩個媽媽仔仔細細的看了這篇專家的文章，說有一個馬里蘭大學的研究，海馬體體積大的孩子更早停止午睡，但是記憶整合效率要比同年人高30%。

專家還提到孩子自己拒絕午睡，而且精力比較充沛的話，可能是大腦加速發育的信號，家長們千萬不要強制孩子睡覺，這反而會讓孩子反叛，而且那些中午不睡覺的孩子，晚上的睡眠會更好，深層睡眠充足，其實孩子的認知能力也會更強。

所以家長們千萬不要強求孩子午睡，一般孩子在5歲之前是建議要午睡的，因為每天要睡10~13個小時，晚上的睡眠不夠的話中午可以小睡一下，但是孩子到了5歲之后，就不要去強迫孩子午睡了，孩子愿意睡的話給他睡，但有一些孩子晚上睡得好的話，就沒有必要一定要睡午覺，你強迫孩子睡兩個小時，可能還會導致孩子晚上睡不好，甚至很難進入深層睡眠。

孩子中午不睡覺可以干什么呢？

第一個：可以教孩子進行一些正念的冥想

廣東省中醫院研究顯示：10分鐘的冥想提升專注力的效果，等同于30分鐘的淺睡眠。

第二個：可以讓孩子看看書

其實很多孩子下午放學回來要寫作業，還要吃飯，還要玩一會兒，很快就要到睡眠時間了，所以孩子能夠自由支配的時間是比較短的。

可以利用中午的時間給孩子培養一個閱讀的習慣，甚至如果孩子去幼兒園的話，家長沒有時間，也可以跟幼兒園的老師說，自己的孩子就在幼兒園看書，或者說去上小學之后可以把孩子放到外面的午托班，在外面的午托班可以跟老師溝通，自己的孩子不睡覺就可以直接在外面看書就可以了。

第三個：可以帶孩子去做戶外運動

如果家長有空的話，可以在中午帶孩子去做戶外運動，在中午如果他精神好，而且中午的戶外運動陽光比較強，在稍微陰一點的樹底下帶孩子打球，或者說是散步或者說是稍微小跑一點，跑步跳繩等等都非常的好。

因為每天一個小時的戶外運動時間，孩子在學校可能是達不到，而每天中午一個小時的戶外運動時間有助于提升孩子的視力調節度，而且還能夠讓孩子情緒變得更加的穩定。所以每天中午帶孩子出去打球，還能夠大大的預防孩子近視。

之前去眼科醫院看病的時候就碰到一個家長說他認識的一個同事，孩子就是因為散光，所以每天中午帶孩子打一個小時的球，現在孩子的散光都好了，不用戴眼鏡了。

所以孩子午休真的不需要強求。

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