前幾天氣溫乍暖還寒，我以為我是受涼感冒了，結果持續好幾天了一直沒有好轉，總是反復咳嗽，實在沒有辦法，去了趟醫院，結果發現是“陽了”。除此之外，身邊很多朋友同事也都發現自己或者家人感染了。

昨天看到新聞歌手陳奕迅也感染了新冠，演唱會也因此推遲。根據中國疾控中心發布的消息，3月31日至5月4日的監測期內，門急診流感樣病例中的新冠陽性率從7.5%一路飆升至16.2%，增幅超過一倍；住院嚴重急性呼吸道感染病例中的新冠陽性率由3.3%提高到了6.3%。關鍵是還出現了新的病毒株XDV.1。這種病毒株免疫逃逸能力較強、傳染性較高，不過整體破壞力相對輕微，但高危人群感染后還是有一定的風險。

隨著氣溫逐漸升高，病毒也進入了活躍期，那么接下來的日子里，大家一定不能忽視，飲食起居以及工作都要倍加小心。建議大家：1要戴，2不去，3多吃，4要做，防患于未然。

1要戴

面對新冠首先就是要是戴好口罩，對于如今的人們來說，戴口罩似乎是個老生常談的事情了，畢竟當年的我們可是戴幾年的口罩。現在身邊的人很少有人戴口罩，因為大家覺得沒必要，加上天氣漸熱，戴上口罩確實不舒服。

但是為了健康，這段時間戴口罩還是非常必要的，尤其是出入人員密集的地方，大家務必戴上口罩，而且要規范正確的戴，確保口鼻完全遮住，廢棄的口罩及時處理，避免二次感染。

2不去

新冠侵襲，我們一定要少去人員密集的地方，比如大型的商場，旅游景點等等，更重要的是少去夜市。隨著天氣轉暖，夜市成為了大家下班休閑的最佳場所，每逢夜幕降臨，大小夜市都是人潮洶涌，然而這個地方感染風險最大。

夜市上大家的距離相對較近，加上周圍都是食客，大家聊天，吃東西，沒有人會帶著口罩，如果周圍有人已經陽了，那么很容易傳染給其他人，很多人感染病毒，就是出去吃飯時中的招。因此這段時間盡量別去夜市。

3多吃

面對新冠身體的抵抗力是關鍵，那么抵抗力的好壞與飲食密不可分，平時我們要多吃一些優質蛋白質，因為高蛋白食物是修復機體、抵抗病毒的核心營養來源。那么優質蛋白都有啥？優質蛋白主要取決3點：

第一是食物中蛋白質的含量，比例越高越好。第二是蛋白質在人體中的消化程度，也就是蛋白消化率。第三則是蛋白質中含有的氨基酸比例，以及它的利用率，越高越對人體有用。比如雞蛋、牛奶、魚蝦、雞肉、牛肉這些都是優質蛋白，平時記得多吃。

4要做

面對新冠來襲，下面的4件事一樣非常重要，這些事情大家以前都做過，只不過如今又被忽略了！

（1）日常生活中多開窗通風，尤其是密閉或人流密集的空間；

（2）如果發現身體不適，出現咳嗽、發燒等癥狀，不要硬扛工作，回家休息的同時，避免傳播！

（3）最近不要沖冷水澡，不要對著空調吹，不要貪冰鎮飲料等等，這些貪涼的方式容易受涼，導致免疫力低下。

（4）運動不要過于劇烈，過于劇烈的話反而也會造成免疫力低下。

總之面對新冠，大家無論任何時刻都不能松懈，雖然現在的病毒沒有以往那么厲害，但畢竟得了后對于身體是有一定傷害的，而且自己也受罪。關鍵是家里要是有基礎病的老人，那么就更應該注意了。