還有二十多天就要高考了，無論對孩子還是家長來說，都是人生的一件大事，不可不慎。作為一個過來人，總結了十條建議，五個對家長的，五個對孩子的，希望對大家有益。

1、打消焦慮

做父母的，你的一言一行，一個表情，都會影響到孩子。所以在這最關鍵的時候，父母一定要打消自己的焦慮，否則一定會傳導給孩子。人的命，天注定，父母著急，對孩子一點用處都沒有，只能給孩子帶來緊張情緒。

2、不做“監工”

父母不要時刻監督著孩子，孩子看會手機也說，玩一會也說，要給孩子自由放松的時間。孩子本身壓力就已經大了，家長再監管的話，孩子就會產生抵觸、逆反心理。

3、學會接納和包容

如果孩子心情不好，抱怨自己“考砸了”，或者牢騷幾句，父母先不要忙著講大道理，先要表示理解、同情，然后再安慰孩子。這時候千萬不可以訓斥孩子，這時候的孩子很容易崩潰的。

4、降低期待目標

不要給孩子定太高的目標，以免給他造成壓力。要告訴他“盡人事以聽天命”，只要盡力了，無論什么結果，都是最好的。

5、做好后勤保障

日常飲食一定要清淡，不要大魚大肉，不要突然改變飲食習慣。父母要為孩子營造安靜的學習環境，不要熬夜，不要爭吵，但也不要太刻意，一切順其自然就好。

6、接受緊張

高考之前，心情緊張是正常的，要懂得接受，而不是抵制、恐懼。緊張一點有時候還能激發人的潛力，所謂“急中生智”、“靈機一動”，往往都是這種情況下出現的。如果過度緊張焦慮，可以通過深呼吸調整一下自己的心情。

7、降低期待

不要把期待值定得太高，定得越高，失望就會越大。俗話說：“有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭”，把期待值定得低一點，往往還會收獲意外的驚喜。如果能做到一切隨緣，沒準結果會更好。

8、不要攀比

人各有命，每個人的智慧和天賦也是不一樣的，不要去和別人比成績，人比人，氣死人。勝人者有力，自勝者強。我們就和自己比，只要自己比以前進步了，犯的錯誤越來越少了，那就可以了。

9、考完即忘

物來則應，過去不留，這是為人處世的境界。考試也是一樣，考完一科了，無論考得好壞，都不要糾結和執著，一定要學會放下，全力備戰下一科，這樣才能取得最佳的綜合成績。

10、接納一切

高考是人生大事，但但不是人生終點，人生的路還很長，要經歷的人生考試還有很多。所以無論高考成績如何，我們都要學會坦然接納，只要我們曾經努力過，就值得驕傲，就無愧于心。