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你好哇，我是林小西。

貓叔在書里曾說：被重視、被鼓勵、被夸獎、被理解、被支持、被需要，是你的剛需，也是別人的剛需。

在我看來，被溫暖、被安慰、被治愈，也是每個人的剛需。

尤其是大多數人面臨著生活工作壓力之下，越來越容易精神疲憊和心理焦慮。

今天收到一本書，讀完便迫不及待地想要推薦給大家！

希望這本溫暖、治愈的小書，同樣能夠溫暖、安慰、治愈你疲憊的靈魂。

01.

作者簡介

這本書的作者，梅貝爾·伊奎，是美國人氣藝術家，現居奧克蘭。

她的創作風格非常獨特，從這本小書便可見一斑，小青蛙頂著「真·蘑菇頭」，腳穿高跟鞋哈哈！

不過她的作品確實兼具治愈力和幽默感，這種懷舊感和充滿正能量的插畫，卻毫無違和感，別有一番趣味！

這本書的譯者，也是一個了不起的人物：簡里里。

「簡單心理」App創始人，這款應用好像挺火的，說明很多人需要療愈。

國家二級心理咨詢師，出版過多本心理咨詢相關書籍。

02.

書籍簡介

《小青蛙的自我療愈》，是梅貝爾·伊奎的第一本書。

這本書畫風清新可愛，書中充滿溫馨詼諧的金句，不僅療愈心靈，還能讓人會心一笑！

這本書一經出版便迅速贏得萬千讀者的喜愛，英文版在亞馬遜獲4.8分高分評價！

這本書還被譽為「迷人而深刻的小書」「適合所有年齡段的贈禮之選」！

確實如此，對于我這樣一個喜歡繪本的成年人，讀得津津有味，同時感受到書中不僅僅是一個個金句，更是對心靈的撫慰和療愈！

這本書讀第1遍，是讀它的趣味性；讀第2遍或更多遍，則是讀它的深刻性。

正如知名心理咨詢師李松蔚的推薦語：

這是一本輕松又有溫度的小書，適合每一個曾經受過傷，正在嘗試更加關愛自己的人。

在自我療愈的道路上，首先需要承認「我是好的，我值得被愛，我擁有愛的能力」。

通過這本書，這些抽象的口號變成了具象的畫面和行動，幫助人們更容易邁出自我療愈的第一步。

03.

讀書感悟

接下來，就簡單分享一下本書中，對我有觸動的段落。

希望這本書中的某些金句，也可以同樣溫暖、治愈你疲憊的心靈。

1）既要給自己減輕一些壓力，也要讓自己體驗到一些小小的成就感

如果你非常疲憊，做家務或其它活動讓你覺得太過繁重時，那就少做一點。

比如房間很亂，容易讓人心煩意亂，那就從一個地板開始，或者只清理一張桌子。

這些小小的成就感，會聚沙成塔，給我們更多的能量。

這有點像習慣養成中的「微習慣」——微量開始，超額完成。

比如，一想到讀書就頭疼，那么不妨試著坐下來，給自己定個小目標：先讀5分鐘。

讀著讀著你會發現，你已經讀了不止1個5分鐘。

一旦體驗到成就感，我們做這件事的動力就會有所提升。

2）花些時間認真感謝你生活中的某個人。

下次可以嘗試一下，當你覺得孤獨感襲來時，不妨給曾經給你帶來積極影響的人寫一封信。

這個人是誰都可以，這封信你想寄就寄，不想寄也沒關系。

認真地感謝，會為你的一天帶來一點甜蜜和安慰。

就像《秘密》這本書中寫的：

快樂會吸引更多的快樂；感恩會吸引更多的感恩；愛會吸引更多的愛……

3）和心靈建立更好的關系，調整你和自我對話的方式

王爾德曾說：愛自己是終身浪漫的開始。

但很多人卻沒有做到，總是對他人友好，對自己卻十分苛刻。

所以這本書的封面上赫然寫著：愛自己是一種可以練習、也需要練習的能力。

詩人麥克斯·埃爾曼在《我們最需要的》中寫道：
對待自己溫柔一點。你只不過是宇宙的孩子，和植物、星辰沒什么兩樣。

有句話說：別人怎么對待我們，都是我們允許的。

所以，不妨對自己溫柔一點，改變和自我對話的方式。

當我們改變之后，外界對待我們的方式也會隨之而變。

4）每天至少5分鐘的獨處時間

心理學家阿德勒在《被討厭的勇氣》中寫道：一切的煩惱都來自人際關系。

所以在這個無比紛繁的世界中，不妨把自己放在第一位。

每天給自己留至少5分鐘的獨處時間。

用這些時間用心地愛自己：喝咖啡、喝茶、護膚、讀幾頁書，或者是戶外發呆。

之前很流行且有效的一個「公園20分鐘效應」。

不妨出門走走、曬曬太陽、看看這個世界的花花草草、感受蟲鳴鳥叫……

盡力去發現生活中一些細微的美好，畢竟生活從來不缺少美，而是缺少發現美的眼睛。

這樣能夠改變我們看待世界的方式。

5）我們居然和螢火蟲生活在同一個世界上！單這一點就值得慶祝。

讀到這句話時，真的被治愈到！瞬間原諒這個世界5分鐘！

尤其是作為一個農村長大的小孩，不禁喚起了兒時的記憶。

螢火蟲、夏日的蟬鳴、無垠的星空和銀河……

這個世界有太多美好的事物，和我們共同存在著。

6）找到自己的方式去擁抱四季

作者鼓勵我們嘗試著在每個季節找到我們喜愛和期待的部分。

春天的萬物復蘇，夏天的蓬勃生機，秋天的碩果累累，冬天的銀裝素裹。

正應了那句古詩：

春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。

若無閑事掛心頭，便是人間好時節。

7）如何生活并無標準答案

有太多人活得太累了，總是活在他人的眼光里。

殊不知，每個人都在邊走邊摸索，每個人也都有屬于自己的節奏，在自己的時區里前進著。

沒有任何規則，也不應該有任何規則，規定我們必須在某個年紀完成什么事。

人生不過是一場體驗，世界是游樂場，你的主場應該由你來掌控！

04.

寫在后面

這本充滿溫馨與智慧的心理療愈繪本，書中精美的手繪插畫和富有哲理的金句，向我們展示了簡單有效的自我關懷方法：

在日常生活中，可以通過簡化任務，減輕我們的壓力；

主動調整與自我對話的方式，學會感激、感恩，換個視角看待這個世界；

每天給自己設立獨處時間，讓自己疲憊、焦慮的靈魂有枝可棲，找到內心的平靜；

如果你正身處困境、或者正在尋求自我療愈的道路上，要記得：

成長本身就是一個充滿曲折的過程，我們首先應該學會愛自己，守護好自己的「內在小孩」，接納自己的不完美，坦然面對自己的創傷和情緒。

希望這本溫暖治愈的小書，能夠喚醒你所擁有的美好，允許并鼓勵自己去探尋這個世界的美好！

請記住：萬物美好，你在中央。

? End ?

作者簡介：

林小西，一個堅信長期主義的終身成長者。

2022年開始覺醒，大量閱讀大量輸出。

踐行用生命影響生命，通過自律和行動獲得自己想要的富足人生！

今天是日更寫作的第507/1000 天。

如果你也熱愛讀書寫作，歡迎一起交流學習。