今天的你

感受到高溫的蒸煮了嗎？

有網友直呼：

不是黃梅天卻勝似黃梅天

一整個悶熱住了…又熱又曬！

今日氣溫一路上揚

跟昨天簡直判若兩季

上海今天多云到晴為主

早間全市最低氣溫在19~21°C之間

白天陽光下氣溫快速回升

預計最高氣溫可達31°C附近

據@上海市天氣

目前本市寶山、嘉定等地區

達到30°C以上，熱感十足

不過

上海和全國榜單比起來

還算清涼了

局地可達40℃！

陜西河南等多地高溫來襲

目前

北方今年首場高溫過程已開啟

今起至22日

進入核心影響時段

西北、華北、黃淮多地

或經歷40℃高溫天氣??

氣象監測顯示，19日，華北、黃淮及陜西等地高溫天氣將發展增強，預計19日至20日是這一帶地區高溫范圍最廣、強度最強的時段。

陜西關中盆地、河北南部、河南西北部等地最高氣溫可達37℃至39℃，局地40℃，部分站點會出現5月少見甚至破紀錄的高溫。西安今起3天最高氣溫或達39℃，太原今明天最高氣溫38℃以上，都將挑戰當地5月最高氣溫紀錄。

陜西為此次高溫過程的核心影響區域，高溫持續時間最長，影響時間可達3至4天，一些地方最高氣溫將達到或超過歷史同期最高氣溫極值。

不過

小坊在此提醒上海人！

今天可能是本周陽光最充足

最適合洗曬的一天了

一定要珍惜！

明天上午云系開始增多，多云到陰為主。明天的午后到周三上午，本市會出現陣雨或雷雨，雨量較為明顯。周三下午到周四以陰或多云為主，雨水不明顯。周五受氣旋東移影響，本市會有一次較為明顯的風雨天氣過程。

隨著天氣愈發炎熱

高溫天氣下如何防暑降溫？

這份度夏小貼士記得查收

戶外出行注意防暑降溫

中暑的主要誘因是

外界的高溫環境

常見中暑癥狀有：頭暈、惡心、胸悶、心慌、口渴、乏力、四肢發麻等；如未得到及時處理，則會進一步出現面色蒼白、脈搏細弱、血壓下降等重癥。

戶外工作出行時要注意防暑降溫

三招教你科學防中暑：

• 夏日外出時，隨身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充水分。

• 室外活動時，避開高溫的時間段，衣著輕便透氣。

• 在高溫環境中出現頭暈、心慌等不適癥狀時，需要及時停止工作，在陰涼處休息。

防曬小技巧速來get

夏日紫外線的威力不容小覷

外出要格外注意防曬

物理遮擋是基礎：寬檐帽（帽檐≥10cm）配合防曬口罩，能阻擋60%的紫外線直射。防曬衣選擇UPF50+專業級產品，其特殊織法能有效反射紫外線。專業級的防曬衣采用“原紗型”防曬技術，經50次洗滌后UPF值仍＞40，適合長期戶外活動。

化學防護要科學：化學防曬要遵循“20-2-2”原則，即提前20分鐘涂抹，每2小時補涂，每次用量約2mg/cm2。對于敏感肌人群，推薦物理防曬霜，避免化學防曬劑可能引發的接觸性皮炎。

高溫飲食指南

吃這些消暑清熱

夏天溫度高，出汗較多

日常飲食可適當進食

清涼瓜果、湯水、涼茶

以消暑清熱，解渴除煩

西瓜

西瓜是首選的消暑水果。西瓜味甘性寒，有清熱解暑、除煩止渴、通利小便功效。其瓜皮又名西瓜翠衣，性味甘涼，煎水煲湯飲用，可治暑熱煩渴、水腫濕困。

冬瓜

冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果。冬瓜味甘淡，性微寒，有除煩止渴、祛濕解暑功效。其瓜皮也能利水，瓜仁清熱化痰，均有較高的藥用價值。用冬瓜、薏仁、扁豆煲湯是夏日消暑利濕的常用湯水。

綠豆湯

綠豆湯是人們夏日消暑的喜愛飲品。綠豆味甘性寒，有清熱、消暑、利水、解毒功效，尤其清熱解毒之力較強，對熱毒內阻、瘡瘍癰腫效果較好。

大多數的瓜果及綠色蔬菜性質都偏寒涼，如黃瓜、絲瓜、苦瓜、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、西紅柿、萵苣、茄子、菠菜、莧菜、芹菜、空心菜等，在暑熱天氣經常食用均有清熱祛暑效果。但荔枝、龍眼、榴蓮、櫻桃等熱性水果則應少吃，以免助熱生火。

高溫暴曬下

這4類物品不要放車內

高溫暴曬下

一些車內放置的物品

也可能存在

安全隱患變成“危險品”

消防部門提醒

夏季車主應盡量減少車輛暴曬時間

同時不要將以下4類物品放在車內

1、打火機、防曬噴霧、碳酸飲料等帶壓力物品，受熱易膨脹；

2、花露水、酒精等，揮發會產生易燃氣體；

3、老花鏡、瓶裝水等有凸透鏡效果的物品，聚光發熱易引燃車內可燃物；

4、充電寶、手機等電子產品，高溫下電池易發生鼓包，有爆炸危險。

來源：新聞坊綜合@上海市天氣、央視新聞、看看新聞Knews、網友評論