?就在剛剛，教育部發布了一則通知，因提前開學、違規補課 教育部點名批評這些學校！

班主任接我們班的時候，說過一句話，只有四個字：勿向外求。我把這四個字轉化成影響我最深刻的中高考已進入倒計時，小張在一次摸底考試前，由于

來自一位去年中考之后家長的反思。嘴上喊十次焦慮不如一次實際行動。馬上就要臨近中考，家長不要無謂的焦慮，克服焦慮最好的辦法是：馬上行動起來，想辦法幫助孩子一起找出問題，解決問題，而不是和問題一起打倒孩子。下面十條建議非常好，僅供參考。

1. 刷題再多，看似每天都很忙碌，不搞懂錯題，依然得不到提升

在中考備考中，不少家長和學生陷入 “刷題” 誤區，認為只要大量做題就能提升成績。殊不知，若做題后不分析錯題，只是機械重復，實則是事倍功半。錯題猶如知識漏洞的 “指示燈”，每一道錯題背后都藏著薄弱知識點。例如數學幾何題，若孩子總是因輔助線構造錯誤而出錯，卻未去剖析原因，后續再遇相似題型仍會犯錯。家長應引導孩子建立錯題本，定期回顧，結合錯題重新理解知識點，剖析解題思路，才能真正實現成績提升。

2. 初三下學期不要過度關注成績，最應該關注的是孩子每天的學習狀態，狀態決定成績，只是一味的看成績，忽略每天的狀態，最終會因小失大

初三下學期，頻繁關注成績易使孩子和家長陷入焦慮。成績只是階段學習成果的體現，背后是學習狀態的支撐。若孩子當日課堂專注、作業高效完成，即使這次測驗成績不理想，后續也有很大提升空間。反之，成績看似不錯，但孩子學習狀態懶散、浮躁，知識未扎實掌握，后續成績定會下滑。家長應多留意孩子作息規律、學習熱情、專注度等狀態，營造積極學習氛圍，助孩子調整狀態，穩步提升成績。

3. 不要相信什么押題卷，不可能出現原題，花了 3000 塊買來的真實教訓

中考押題卷市場魚龍混雜，不少家長為求安心花重金購買，實則是徒勞。中考命題趨勢是基于課程標準、考查學生綜合素養，題目靈活多變，押題卷所謂的 “原題” 難以出現。依仗押題卷會打亂孩子復習節奏，使其忽視知識體系構建。家長應把重心放在鞏固基礎知識、提升解題能力、培養應試技巧上，這才是備考正道。

4. 不要只會跟著學校節奏走，學校是大鍋飯，這個時候是最需要因材施教的時候，最需要針對個人情況，針對性復習的時候

學校教學進度和內容面向全體學生，難以兼顧個體差異。初三下學期是沖刺關鍵期，孩子若只跟隨學校大節奏，自身薄弱環節易被忽視。比如孩子歷史學科基礎差，學校整體復習進度卻較快，孩子可能跟不上。此時，有能力的家長需依據孩子情況，為孩子制定個性化復習計劃，如額外補充歷史背誦資料、安排專項練習，實現針對性提升。

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5. 全寄宿制中學的孩子，能辦走讀盡量走讀吧，這個時候還全權托付給學校，除非孩子情況很好，情況不好的趕緊出來，自己盯著

全寄宿制中學雖有其優勢，但走讀制能讓孩子更好接受家庭監督。學校全盤管理下，孩子學習狀態不佳易被忽略。若孩子自律性差、成績不理想，全托可能使問題加劇。家長及時為孩子辦走讀，能實時了解學習情況，如每日作業完成質量、知識點掌握程度，及時發現問題并督促改進，避免成績進一步下滑。

6.關注孩子的班級情況，有些班級學習氛圍實在太差，老師甚至都會放棄，一個班有一兩個考上高中都不錯了，這種情況不如在家自學，或者有能力的話請老師督學

班級學習氛圍對孩子的成長至關重要。若班級氛圍差，老師放棄管理，孩子易受不良影響，學習積極性受挫。家長此時應果斷決策，為孩子創造良好學習環境。可讓孩子在家自學，制定學習計劃，自主完成學習任務；或請有經驗的老師督學，為孩子答疑解惑、指導學習，助力孩子在不利班級環境中也能穩步提升成績。

7. 對于基礎不好還不背書的孩子，家長要采取相應的監督措施了，手頭工作放一放，盯孩子兩個月，不然真的無力回天

基礎薄弱且不愛背書的孩子，知識漏洞多，記憶是理解的前提。若家長不加以監督，孩子難以積累知識。家長暫放手頭工作，陪孩子制定背誦計劃，如每天背誦英語單詞、語文古詩詞、歷史事件等，監督背誦效果，幫助孩子逐步彌補基礎，為成績提升筑牢根基。

8. 一定提前了解一下去年中考分數線，對照一下孩子與中考分數線還差多少分，或者與理想的學校錄取分數線還差多少分。每科制定詳細的提分計劃，沒有計劃，每天都很盲目，這才是焦慮的根源

了解中考分數線是備考的重要環節。家長和孩子依此明確目標差距，制定詳細提分計劃。如孩子理想高中分數線差 50 分，可將差距分攤到各科，語文差 10 分，提升方向可聚焦作文和閱讀理解；數學差 15 分，針對函數、幾何薄弱點專項突破。有計劃后，每日學習目標清晰，孩子備考更有方向，焦慮感也會減輕。

9. 家長要做好后勤的托舉，尤其注意管好嘴

營造安靜整潔的學習環境，備好文具資料，飲食上注意營養均衡，準備清淡可口的飯菜。提醒孩子規律作息，保證充足睡眠。多與孩子交流，傾聽其想法，給予鼓勵支持，幫助緩解壓力。這些都是老調，但在日復一日的學生生活中，會給孩子很大的安全感。尤其注意不要把自己的焦慮傳遞給孩子，畢竟孩子的壓力已經很大。

10. 不要再因為手機和孩子大吵大鬧了，只會適得其反，不如坐下來和孩子好好談談，關于手機的使用時間，是否可以利用手機來做一下學習方面的任務。心平氣和地和孩子好好談談，比暴力砸手機有用太多

手機是把雙刃劍，暴力搶奪或砸手機易激化親子矛盾，使孩子更抵觸管教。家長可與孩子平和溝通，協商手機使用時間，如每天使用不超過 1 小時；引導孩子利用手機學習，如使用學習類 APP 背單詞、看科普視頻等。這樣既能避免沖突，又能讓孩子合理利用手機輔助學習。

文章來源：陳穎語文、網絡、南京擇校

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