高潔:總被失眠困擾,躺在床上輾轉反側難以入睡?
高潔中醫,廣州公立三甲醫院內科主任醫師,專攻失眠、焦慮已經30年了。現定期在廣州宏韻中醫門診部坐診。
總被失眠困擾,躺在床上輾轉反側難以入睡?如果你也有這樣的困擾,不妨試試在茶杯里放入這三物,簡單沖泡,助你遠離失眠,一覺睡到自然醒!這個小茶方也非常簡單:酸棗仁、桂圓、茯苓。酸棗仁被譽為 “東方安眠藥”,擅長養心陰、益肝血、寧心安神。
它能有效緩解入睡困難、多夢易醒的問題,無論是心血不足還是陰虛內熱導致的失眠,它都能派上用場。桂圓能為身體補充氣血,給心神提供充足的 “養分”,讓心神安穩。茯苓的一大功效就是健脾利濕,能把脾胃中多余的濕氣 “清掃” 出去。
“胃不和則臥不安”,茯苓通過恢復脾胃的正常運化功能,讓氣血運行通暢,同時還能寧心安神。三味藥一管安神,一管補血,一管健脾,全方位調理失眠根源。像前段時間從湛江來找我看診的肖先生,失眠已經一年多了,我便是用這個小方子幫他調理的。
肖先生主要是入睡困難,要到凌晨一兩點才睡得著,睡眠淺,易醒,醒后難以再眠,做夢也多。白天經常感覺頭暈、心慌,精神萎靡,伴有食欲不振,大便溏薄等癥狀。我看了舌象,舌質淡、舌苔薄白。結合癥狀和脈象來看,屬于心脾兩虛所致的失眠。
于是我讓肖先生按著我開的小茶方調理,另外,在原方基礎上加入炙甘草調和諸藥。整個方子配起來能幫肖先生養心安神、健脾補血,具體劑量也是結合肖先生個人情況制定的。調理了一周后,肖先生反饋頭暈、心慌等癥狀有所減輕,入睡也更快了一些。繼續服用兩周后,入睡時間縮短,睡眠深度有所增加。
基于好轉后的情況,我將原方稍作調整,繼續鞏固調理了一個多月。肖先生的睡眠基本正常,其余不適也逐步消失。但是高主任也提醒大家,文中的方子是根據肖先生個人情況開出的,并不適用所有人,請大家不要盲目跟風用藥。
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