腎是人的“先天之本”、“生命之根”。今天給大家分享兩種不用吃藥就可補腎的古典強腎秘法，這兩種古老的強腎秘法，不但效果不凡，而且操作簡單，一學就會，只要經常堅持，就能讓你一輩子腎不虛。

第一種強腎古法：“鳴天鼓”

“鳴天鼓”是中國流傳千年的古老強腎按摩法。

中醫學認為，腎開竅于耳，腎氣足則聽覺靈敏；耳通于腦，腦為髓之海，髓海賴腎的精氣化生和濡養，腎虛則髓海不足，就易致頭暈、耳鳴。

鳴 天鼓則通過掩耳和叩擊對耳產生刺激，因此，達到調補腎元、 強本固腎的功效。 經常做鳴天鼓，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀也有一定的預防和康復作用。

“鳴天鼓”操作方法如下：

所謂“鳴”，就是用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產生一個彈擊的力量，就這樣使勁壓住聽聞穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。

用食指輕輕叩擊頭部的玉枕、風池、腦戶等穴位時會聽見格外響亮的聲音，就像有什么東西在鳴擊自己的頭部。

做鳴天鼓時，要雙手將耳朵完全覆蓋，這樣它就不能收聲了，不能靠空氣來傳聲了。聲音就靠骨頭傳聲為主，食指敲打枕骨，內骨傳聲，此時我們聽到聲音就跟敲鼓一樣了。因此，一定要以耳部所能承受的程度來決定敲擊的強度，不可過強，一般敲擊20? 40下就行了。

玉枕、風池、腦戶3個穴位是人體重要的保健穴位，我們適度的經常敲打能防治 頭痛、頭暈、脖子疼、眼睛紅腫、流淚、鼻出血、耳聾、耳鳴、中風、口眼歪斜 等病癥。

需要注意：有中耳炎或鼓膜穿孔的朋友不適合做鳴天鼓這樣的保健活動。做鳴天鼓，最好選擇在每天下午5點到7點腎氣充足的時候。

同時，在練習時要求頂平項直，這樣人體的經絡及腎氣才可得到調理，督脈得到疏通。督脈貫脊屬腎，腎藏精，為元氣之海，與人的生長代謝息息相關，因此，補益腎氣有利于延緩衰老，延年益壽。

除了做有保健作用的鳴天鼓之外，還可以 用10根手指肚敲擊整個頭部，從前發際到后發際。

頭 上的經絡眾多，有膀胱經、膽經、三焦經、胃經，穴位則有好幾十個。 反復敲擊兩分鐘，然后用10根手指肚梳頭兩分鐘，也是從前發際到后發際（一定不能用指甲）。

敲、梳以后，通常可以看到滿指油污，這是頭皮內的污濁從穴位和毛孔排出了。

經過這番“推敲”，經絡無阻，血管暢通，頭發也能保持烏黑。

牙齒和耳朵與人的壽命密切相關，所以，人在步入老年之后就容易出現耳背、牙齒松動、脫落等跡象，要保護我們的牙齒和耳朵就要通過一些有效的運動，做鳴天鼓不僅能 延緩衰老 ，還能 強身健體，預防疾病 ，是中醫公認的養生長壽之道。

第二種強腎古法是：“叩天鐘”

“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種補腎養生術。對此，民間還有諺語贊道：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。

“叩天鐘”的方法很簡單

1.對齊

所謂的叩齒說白了就是空口咬牙，先把下頜骨往前移動，讓上下門牙能夠咬合住，之后稍微用力叩擊即可。

然后大家記得再把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進行上下叩擊就可以了。 這項運動次數，時間不限，隨時隨地都可以做。

2.輕叩

叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行，一般情況下可以分為輕叩、重口叩、輕重交替叩。

其中輕叩適合已經患有牙齒疾病的患者，而牙齒健康的人則可以采取重叩或輕重交替叩的方式。

3.咽津

叩齒36次以后，然后將口中的津液分作三小口徐徐咽下，以意念將之送入小腹。

“叩天鐘”不僅能強健牙齒，對身體其它器官也有很好的鍛煉。因此經常叩齒，不但能使經絡暢通、強腎固精。還可以促進面部血液循環，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

叩天鐘和鳴天鼓都是非常簡單的養生之法，值得一試。只需利用早晨或睡前的一點時間，不管是在上班途中，還是躺在床上都可以做，堅持下來不僅能起到強身健體的作用，還能延緩衰老