本期嘉賓：湖南省中西醫結合醫院 副主任醫師蒲紅春教授

濕熱體質是南方地區的常見問題，表現為痤瘡、口苦、二便黏滯、體味重等。湖南省中西醫結合醫院康復科副主任醫師蒲紅春教授接診的52歲陳女士，正是典型濕熱困脾案例。作為康復科專家，蒲教授通過“外調經絡+內化濕熱”的綜合療法改善體質。

核心調理原則

”三通”療法：通上焦以泄熱、通中焦以化濕、通下焦以排毒。

濕熱互結易阻滯氣機，通過刺激穴位調節氣血運行，結合飲食起居管理，實現標本兼治。

一、飲食調理：清熱利濕，忌口是關鍵

1. 宜食清利化濕的食物

主食類：薏苡仁、赤小豆、綠豆，可煮粥或燉湯，幫助健脾祛濕。

蔬果類：冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、蓮藕等，能清熱利尿；西瓜、梨等水果可適量食用，但避免過量生冷。

藥膳推薦：薏米赤豆湯、冬瓜排骨湯、綠豆百合粥，兼具祛濕與滋陰功效。

2. 嚴格忌口

辛辣油膩：辣椒、燒烤、油炸食品、火鍋等易助熱生濕。

甜膩生冷：奶油、冰淇淋、冷飲等損傷脾胃陽氣，加重濕滯。

發物與滋補品：羊肉、狗肉、蝦、榴蓮等溫熱性食物，以及阿膠、燕窩等滋膩補品需避免。

二、中醫特色療法：內外兼調,雙管齊下

1.中藥調理：精準辨證，對癥下藥

濕重于熱：可選三仁湯、平胃散等化濕為主。

熱重于濕：用茵陳蒿湯、葛根芩連湯清熱利濕。

l中成藥：龍膽瀉肝丸、清熱祛濕顆粒需遵醫囑使用。

2.物理療法：傳統中醫技術，疏通經絡

針刺療法：通過精準取穴施針，調節人體氣機，使氣行濕化，從而改善濕熱癥狀。

拔罐與刮痧：在背部膀胱經或肩頸等部位進行拔罐與刮痧操作，能夠有效疏通經絡，使體內的濕熱之邪隨氣血運行排出體外。

穴位按摩：按壓足三里（健脾）、豐隆穴（祛痰濕）、曲池穴（清熱），每日3-5分鐘。長期堅持，也能起到輔助調理的作用

三、情志與季節調養：疏肝健脾順應天時

1. 情緒管理

濕熱體質者易急躁易怒，可通過冥想、音樂療愈或戶外活動疏解肝郁，避免情緒化飲食。

2. 季節養生要點

夏季：重點防暑濕，可飲用荷葉茶、竹葉茶；避免過度吹空調，防止外濕入侵。

長夏（夏秋之交）：多吃茯苓、山藥等健脾食材，配合生姜陳皮水溫中化濕。

四、運動與起居：排汗祛濕，調節環境

高強度有氧運動：如游泳、爬山、中長跑等，可加速代謝，排出濕熱。

傳統運動法：太極拳、八段錦等溫和運動，調和氣血，適合體質虛弱者。

規律作息：忌熬夜，晚上11點前入睡，以養護肝膽，防止濕熱內生。

康復醫學科負責人朱偉主任特別強調：濕熱體質的調理需長期堅持，核心在于“清熱不助濕，利濕不傷陰”。通過飲食忌口、適度運動、中醫干預及情志調攝，可逐步改善體質。相信在專業醫生的指導下，結合個體情況進行辨證施治，我們一定能夠擺脫濕熱困脾的困擾，擁有健康好體質。

專家介紹

【編輯：陳部奕】【作者：曾晶羅玲】

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