文：鄒玉杰律師；
做一輩子刑辯，防一萬人失足……

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作為一名刑辯律師，保持身體健康至關重要。這是一位資深老律師給我的忠告。

為什么這么說呢？

原因其實很簡單：經常鍛煉不僅能讓我們擁有健康的體魄，還能延長職業生涯，尤其是對刑辯律師而言。

刑事辯護工作特別耗費精力。

在辦理案件的過程中，我們需要不斷收集典型案例，比如《審判參考》上的案例和《公報案例》，查找相關法律法規和司法解釋，更重要的是要研讀一本又一本的卷宗材料。

長時間保持坐姿不動，對腰椎和頸椎都是巨大的負擔，久而久之可能導致頸椎病和腰椎病。一旦患上這些疾病，對大多數人來說都是非常痛苦的。

最近一段時間，我的血壓明顯升高，比以往高出不少。一開始我百思不得其解，因為時不時會感到頭暈腦脹，整天昏昏沉沉的。經過檢查才發現血壓偏高，而以往我的血壓一直正常，血脂血糖也都在正常范圍內。

咨詢醫生后得知，這可能是頸椎壓迫導致大腦供血不足，從而引起血壓升高，并帶來頭暈的癥狀。

這種癥狀，歸根結底還是因為工作勞累過度、不注意休息，或者坐姿不正確，導致頸椎、腰椎出現問題，進而引發其他不適。

這就引出了一個重要問題：作為刑辯律師，由于工作量較大，必須經常鍛煉身體，保持健康。只有身體健康，才能有精力處理更多疑難復雜的案件，從中找到關鍵突破點，維護客戶的合法權益。

否則，即使辦案能力再強，如果身體垮了，一切可能都成了鏡中花、水中月。

因為身體不佳，要么沒有精力深入研究案件，要么付出太多精力后，身體狀況每況愈下，甚至不得不離開這個行業，那就得不償失了。

所以，作為刑辯律師，一定要注意身體，堅持鍛煉。

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至于如何鍛煉，其實很簡單，不必非得去健身房辦卡。辦了健身卡的人往往不一定能堅持鍛煉，相反，那些沒有辦卡，只是買了一雙運動鞋、一套運動服的人，反而可能堅持得更久。

比如，有幾項運動可以作為刑辯律師的日常功課：

第一，跑步。

因為跑步只需要一雙運動鞋、一套運動服就夠了。

其實，運動并不需要太多外在裝備，關鍵在于每天堅持的信念。就像常說的，“差生文具多”，如果做一件事需要太多外在條件，反而可能做不好。

相反，依靠我們自身的毅力，往往能做得更好。

第二，球類運動。

跑步可能對一些人來說有些枯燥，難以堅持。但如果有一項熱愛的球類運動，無論是羽毛球、籃球還是足球，因為有很多人參與，就會更有趣味性。

有互動、有趣味，自然能堅持得更久。

第三，內家拳。

如果能找到一位合適的老師，堅持學習太極拳、八段錦、五禽戲等內功類運動，對身體會有很大好處。

當然，形意拳、八卦掌、詠春拳等也都可以。練習這些拳種不僅能強身健體，還能增強自信。

當你練就一身功夫，遇到不良少年或歹徒時，會更有底氣。一個自信的人，往往也更有魅力。無論是在接待當事人，還是與辦案人員溝通時，都會更具優勢。

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總之，以上提到的這些運動，無論選擇哪一項，只要堅持下去，哪怕每天只運動10分鐘、20分鐘，都會對身體和心態產生積極的影響。

只要堅持得足夠久，就一定會有所收獲。有人問，什么時候是開始運動的最佳時機？

其實，有一句話說得特別好："種一棵樹最好的時間是十年前，其次就是現在。"

所以，如果你想要開始運動，不要擔心為時已晚，現在就是最好的開始。

作者：鄒玉杰律師

九章刑辯創始人，安徽律師門戶網創始人；

亳州律協刑委會主任，金亞太（亳州）律師事務所主任，譙城區法學會首席法律咨詢專家……

目標：窮二十年蠻力，救一百條人命！

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