在快節奏的現代生活中，肩頸酸痛幾乎成了上班族、低頭族的“標配”。長時間對著電腦、手機，保持不良姿勢，讓肩頸部位的肌肉時刻處于緊張狀態，酸痛感如影隨形。很多人第一反應就是吃止痛藥，可不少人發現，止痛藥吃下去，酸痛卻依舊“賴著不走”。這究竟是怎么回事？今天，我們就來深入探討這個問題，并請中醫師為大家揭秘緩解肩頸酸痛的小妙招。

35歲的李先生是一名程序員，每天在電腦前一坐就是十幾個小時。最近幾個月，他的肩頸酸痛愈發嚴重，像有千斤重擔壓在肩頭，脖子轉動都變得困難。一開始，他以為是工作太累，休息一下就好，可酸痛感卻越來越強烈。無奈之下，他只好去藥店買了止痛藥，希望能緩解疼痛。然而，吃了幾天止痛藥后，疼痛并沒有明顯減輕，反而有時還會出現胃部不適。李先生十分困惑，為什么止痛藥對他不管用呢？

其實，像李先生這樣的情況并不少見。止痛藥主要是通過抑制體內前列腺素的合成，來減輕炎癥反應和疼痛感覺。但肩頸酸痛的原因復雜多樣，并非單純由炎癥引起。很多時候，肩頸酸痛是由于肌肉長期緊張、勞損，導致氣血運行不暢，經絡阻滯所致。止痛藥只能暫時緩解疼痛信號的傳遞，卻無法從根本上解決肌肉緊張和氣血瘀滯的問題。而且，長期服用止痛藥還可能帶來一些副作用，如胃腸道不適、肝腎功能損害等。

中醫師揭秘：按“手臂2位置”可舒展肩頸

那么，除了吃止痛藥，還有什么更好的方法來緩解肩頸酸痛呢？中醫師表示，通過按摩手臂上的兩個特定位置，可以有效放松肩頸肌肉，促進氣血運行，當下就能讓人感到較舒展。

第一個位置：手三里穴

手三里穴位于前臂背面橈側，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下 2 寸處。用拇指指腹按壓此穴，力度由輕到重，以感到酸脹為宜，每次按壓 1 - 2 分鐘，左右手臂交替進行。手三里穴是大腸經上的重要穴位，按摩它可以疏通經絡，調節氣血，對緩解肩頸疼痛、手臂麻木等癥狀有很好的效果。

第二個位置：外關穴

外關穴在前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上 2 寸，尺骨與橈骨之間。用中指或食指指腹按揉外關穴，順時針和逆時針方向各按揉 50 - 100 次。外關穴是三焦經的絡穴，具有通經活絡、清熱解表的作用。按摩外關穴可以緩解肩頸部的緊張感，促進血液循環，減輕疼痛。

除了按摩這兩個穴位，日常生活中我們還可以采取一些措施來預防和緩解肩頸酸痛。首先，要保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或彎腰駝背。每隔一段時間，就要起身活動一下身體，做一些簡單的肩頸伸展運動，如轉動脖子、聳聳肩膀等。其次，要注意肩頸部位的保暖，避免受寒。最后，選擇合適的枕頭也很重要，枕頭的高度和軟硬度要適中，以保證頸椎在睡眠中能保持自然的生理曲度。

肩頸酸痛雖然看似不是什么大病，但長期得不到緩解，不僅會影響我們的生活質量，還可能引發更嚴重的健康問題。所以，當肩頸酸痛來襲時，不要一味地依賴止痛藥，不妨試試中醫師推薦的按摩方法，同時結合日常防護，讓我們的肩頸重新恢復輕松與活力。希望大家都能重視肩頸健康，遠離酸痛困擾！