現(xiàn)在手機(jī)已經(jīng)成為人們生活中的必需品，很多人在睡前都喜歡玩手機(jī)。然而，長期在睡前玩手機(jī)，會(huì)給我們的身體帶來很多痛苦。

1.影響視力

眼睛長時(shí)間盯著電子屏幕，會(huì)對(duì)視力造成損傷。每天花很長時(shí)間玩手機(jī)，眨眼次數(shù)會(huì)慢慢減少，長時(shí)間不眨眼容易使眼睛出現(xiàn)干澀的情況。特別是小孩，長時(shí)間玩手機(jī)會(huì)增大患上近視眼的概率。 比如，有一個(gè)小孩因?yàn)榻?jīng)常在睡前玩手機(jī)，視力急劇下降，不得不戴上了眼鏡。

2.影響睡眠質(zhì)量

睡眠是第二天能更好工作的保證。睡前玩手機(jī)容易過了習(xí)慣睡覺的時(shí)間點(diǎn)，身體會(huì)變得很清醒，入睡就會(huì)比較困難。而且手機(jī)光線會(huì)給大腦傳達(dá)信號(hào)，影響睡眠質(zhì)量。 比如，有一位上班族因?yàn)樗巴媸謾C(jī)，經(jīng)常失眠，第二天工作沒有精神。

3.養(yǎng)成拖延習(xí)慣

睡前玩手機(jī)時(shí)，即使覺得玩了很長時(shí)間，想再玩十幾分鐘或半個(gè)小時(shí)就入睡，但由于手機(jī)信息太吸引人，不知不覺又玩了很久。放下手機(jī)后還會(huì)不由自主地想到手機(jī)中的內(nèi)容，又拿起來觀看，久而久之就養(yǎng)成了拖延的習(xí)慣，打亂了正常的工作和生活。 比如，有一個(gè)學(xué)生因?yàn)樗巴媸謾C(jī)養(yǎng)成了拖延習(xí)慣，作業(yè)總是不能按時(shí)完成。

4.損傷頸椎

睡前經(jīng)常玩手機(jī)，因?yàn)殚L時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致頸部壓力過大，交感神經(jīng)受到強(qiáng)大壓力后，會(huì)誘發(fā)頭疼、頭暈，尤其是較為明顯的頸椎痛。 比如，有一位年輕人因?yàn)樗伴L時(shí)間玩手機(jī)，患上了頸椎病，經(jīng)常感到頸部疼痛。

5.傷害皮膚

晚上是肌膚自我修復(fù)的時(shí)間，睡前玩手機(jī)會(huì)干擾肌膚的修復(fù)，容易造成水分流失。而且手機(jī)發(fā)出的輻射雖然危害不大，但對(duì)肌膚有比較大的影響，容易出現(xiàn)長痘痘、色斑等情況。 比如，有一位愛美的女生因?yàn)樗巴媸謾C(jī)，皮膚變得粗糙，還長了很多痘痘。

總之，睡前玩手機(jī)的危害很多，我們要盡量改掉這個(gè)習(xí)慣，保證良好的睡眠質(zhì)量和身體健康。