王女士最近總被牙疼困擾，到醫院檢查發現兩顆大牙出現了齲洞。她很納悶：“我每天刷牙，怎么還會蛀牙？”

小天天愛吃棒棒糖，經常睡前偷吃后不刷牙。一段時間后，他哭著說牙齒疼，醫生檢查發現他的牙縫處已經發黑——這是細菌 “加班”搞破壞的結果。

其實，齲病的發生就像一場“細菌攻防戰”。人們的口腔中有數百種細菌，其中致齲菌（如變形鏈球菌）尤其“狡猾”。它們以食物殘渣中的糖分為食，代謝后產生酸性物質，日復一日腐蝕牙齒表面的牙釉質，最終形成齲洞。

牙齒健康是值得投資的“終身財富”，齲病不會自愈，但卻可以預防。以下是牙齒防蛀小知識。

01

掌握正確的刷牙方法

不少人認為“用力橫刷=刷得干凈”，其實這樣反而會磨損牙齒，導致進食冷熱酸甜的食物時牙齒敏感甚至呈楔狀缺損。刷牙要注意以下細節：

1.牙刷的選擇。小頭軟毛的牙刷能靈活清潔后牙區。

2.巴氏刷牙法。牙刷毛與牙齦呈45度角，小幅水平顫動清潔牙齦溝（細菌大本營），再拂刷牙齒表面，每個牙面都要清潔。

▲巴氏刷牙法分解步驟

3.清潔舌苔。舌面堆積的細菌會重新污染牙齒，輕刷舌苔可減少口臭。

4.升級刷牙工具。電動牙刷的震動頻率高，適合難以掌握刷牙手法的人群；牙線比牙簽更能清除牙縫中的“隱形殘渣”（如塞入的牛肉纖維）。因牙齦萎縮而導致牙齒間縫隙增大的人群，還可以在日常刷牙的基礎上結合使用牙縫刷或者沖牙器，將牙縫清潔干凈。

02

科學吃甜食

糖分本身不傷牙。但是，每吃一次甜食，口腔就會經歷一次“酸雨襲擊”（pH值降至5.5以下導致牙齒脫礦），而口腔的酸性環境非常適合致齲菌的生長和繁殖。因此，對于牙齒健康來說，吃糖的頻率比數量危害更大。吃甜食時應注意：

1.減少口腔含服時間。糖類在口腔停留時間越短，對牙齒的傷害就越小。

2.選擇代糖。木糖醇口香糖能刺激唾液分泌，抑制細菌活性。

3.吃甜食后及時漱口。

03

給牙齒穿上 “隱形鎧甲”

對于兒童防齲，鼓勵使用含氟牙膏。牙膏中添加氟化物能促進牙釉質再礦化，相當于給牙齒鍍上“防酸膜”。 兒童從乳牙萌出后開始使用含氟牙膏（使用量：3歲以下米粒大小，3歲以上豌豆大小），注意引導兒童吐出牙膏泡沫。此外，還可以每半年到口腔科請醫生進行一次專業涂氟，這尤其適合愛吃糖的兒童和正畸患者，其效果堪比“加強版護盾”。當然，高氟地區居民需遵醫囑，避免氟的過量攝入。

04

不容忽視的“防齲幫手”

1.唾液。唾液是天然清潔劑，若長期口干（如藥物副作用、張口呼吸）會增加齲病風險。建議咀嚼無糖口香糖、多喝水，或使用人工唾液噴霧。

2.窩溝封閉。兒童新長出的恒磨牙表面凹凸不平，容易藏匿細菌。窩溝封閉劑就像給牙齒穿上“防護服”，提高防齲效率。

3.定期檢查。小齲洞不痛不癢，等感覺到疼時往往已傷及牙髓。建議每半年做一次口腔檢查，必要時拍X線片以便及時發現隱蔽的齲齒。

05

防齲“總動員”

1.嬰幼兒。避免口對口喂食（防止家長口腔細菌傳染），戒除吃奶睡覺的習慣。

2.青少年。正畸期間使用專用牙縫刷，避免托槽周圍蛀牙。

3.成年人。避免頻繁零食，戒煙限酒。牙齒的小問題要早處理，勿拖延。

4.老年人。每天清洗假牙，及時處理殘根，別讓口腔變成“細菌培養皿”。

總之，每一顆牙齒都是不可再生的“寶石”，守護它們，就是在守護你的生活品質。

福州大學附屬省立醫院副主任醫師 謝惠蘭/文

來源：福州大學附屬省立醫院

編輯：陳沂、楊沛

一審：陳素玲

二審：黃新珠

三審：寧永鑫