夏天到了，又到了中午出去取個外賣就一身汗的時候，渾身黏糊糊的感覺簡直不要太難受。

出汗了要洗澡，清爽又舒服，這是大家都知道的基本共識，那如果今天沒有出汗，還要不要洗澡呢？

先說答案：即使沒有明顯出汗，我們建議夏天最好可以每天洗一次澡。

With the heat of summer right around the corner, stepping outside for a quick errand at noon can leave you drenched in sweat. While showering after sweating is an obvious solution to stay fresh, a less clear question arises: "Do you still need to shower on days when you don't visibly sweat?"

The answer, according to experts, is yes. Even without noticeable sweating, daily showers are recommended during summer months.

為什么不出汗也建議洗澡？

我們的皮膚表面幾乎布滿了汗腺。以手掌和腳掌為例，每平方厘米的皮膚（大約像成人小指甲蓋的大小），就有250個到550個的汗腺。

當我們在運動、高溫環境或情緒激動時，皮膚的汗腺就會分泌汗水，然后通過蒸發、散熱調節體溫，避免身體過熱。這時候的汗，大家能明顯感覺出來。

但其實，即使感覺不出來，我們也無時無刻不在出汗。這種主觀上沒有感覺出來的出汗，就是“不顯性出汗”。

Human skin is densely covered with sweat glands. For instance, our palms and soles contain 250 to 550 sweat glands per square centimeter, which is roughly the size of an adult's fingernail.

While sweating due to exercise, overheating or stress is obvious, the body continuously releases moisture through a process called insensible perspiration, sweating that is too subtle to feel.

圖源：視覺中國

汗水含有很多的微量成分，比如鈉離子、氯離子、鉀、維生素和礦物質以及其他的一些代謝產物等。

尤其在腋窩、私密處等部位，還會有特殊的汗腺，我們叫做大汗腺。它產生的汗水黏稠、油分重，還有蛋白質、糖和氨，再加上細菌的“催化”，更容易產生汗臭味。如果這種汗臭味更嚴重一些，就是我們說的狐臭、腋臭了。

Areas with apocrine glands, such as armpits, produce thicker, oilier sweat that is rich in proteins, sugars and ammonia. When broken down by bacteria, this mixture can lead to body odor or conditions like bromhidrosis, or excessive body odor, and axillary osmidrosis, or severe underarm odor.

我們拿數據說話，以正常成年男性為例，體表面積大概是1.75 平方米，研究發現，在環境溫度分別為22℃、27℃和30℃的時候，休息狀態下，每天不顯性出汗的總量分別是381毫升、526毫升和695毫升。

也就是說，人啥都沒做，每天皮膚都會悄悄地排掉差不多一瓶飲料的汗水。

此外，即使出汗不多，皮膚仍然會接觸到環境中的灰塵、污垢和空氣中的污染物。

除開外界環境，皮膚還會自然分泌油脂和死皮細胞，這些都可以在身體表面堆積。

所以說，即使沒有明顯的出汗，建議仍要有適度的洗澡頻率，保持身體清潔基本衛生要求。

Beyond sweat, skin accumulates environmental pollutants, dust, natural oils, dead cells and bacteria. Regular cleansing helps prevent these deposits from compromising hygiene.

每天洗幾次澡最好？

對于個體而言，洗澡頻率其實沒有定論。南方和北方各有自己的洗澡習慣，甚至有的南方人覺得一天不洗澡都很不可思議。這種文化上的觀念差異，沒必要糾正。

但從健康角度來說的話，還是更推薦夏天勤洗澡，最好每天洗一次澡。洗澡時需要注意避免燙洗，洗完后建議加強皮膚保濕，涂抹潤膚霜。

曾經有學者調查了617名人士，分成了2組，一組是每周洗澡7次或以上，另一組是每周洗澡不足7次。結果發現，每天用浴缸洗澡的話，對健康狀況的自我感覺更好，并且睡眠質量也更高。

Researchers suggest showering with warm water can improve relaxation and relieve stress, and even spark creativity.

對老年人來說，勤洗澡還可以減少失能的風險，能夠較好地預防抑郁或認知功能下降。用浴缸泡澡的話，這些好處似乎更加明顯。泡澡也要注意控制水溫，不能燙洗，在泡澡之后要注意加強皮膚保濕。

綜上所述，不管有沒有出汗，夏天都建議大家最好每天洗一次澡。但如果是有皮膚病的患者，建議根據自己情況咨詢專業的皮膚科醫生。

編輯：李金昳

實習生：趙苑如

來源：人民日報 科普中國

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