2025年5月31日，即將迎來第38個(gè)“世界無煙日”，今年的主題是“拒絕煙草誘惑：對第一支煙說不！”。煙草中含有超過7000種化學(xué)物質(zhì)，其中至少 250 種有毒，69種可致癌。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年約800萬人因吸煙失去生命，其中不乏風(fēng)華正茂的年輕人。

一、吸煙，身體難以承受之重

1. 肺部疾病的“元兇”

吸煙是肺癌、慢性阻塞性肺病（COPD）的首要誘因，90%的肺癌患者與吸煙相關(guān)。

2.心血管系統(tǒng)的“危機(jī)”

煙草中的尼古丁和一氧化碳會(huì)損傷血管，引發(fā)心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重心血管疾病，給年輕生命埋下健康隱患。

3.大腦活力的“殺手”

煙草中的尼古丁干擾神經(jīng)遞質(zhì)傳遞，影響大腦發(fā)育，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力減退。

4. 二手煙--無辜者的“隱形傷害”：

抽煙時(shí)吹出的煙霧可在空氣中停留數(shù)小時(shí)，可對其他非吸煙人士健康造成更大的傷害。

5. 電子煙≠安全替代品：

電子煙中的尼古丁同樣具有成癮性，霧化產(chǎn)生的有毒化學(xué)物質(zhì)仍舊會(huì)危害身體健康。

二、戒煙好處多多

1.短期改善：味覺改善、口臭消除、牙齒變白、睡眠改善等等。

2.長期收益：患癌的危險(xiǎn)性減少、 冠心病的死亡率降低、改善呼吸系統(tǒng)癥狀等等。

3.對兒童帶來的健康益處：戒煙可降低兒童患多種二手煙霧相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，例如哮喘。

4.其他的健康益處：戒煙可降低陽萎、難孕、早產(chǎn)、嬰兒出生體重偏低或流產(chǎn)的機(jī)率。

三、科學(xué)戒煙——您的好幫手

1.制定計(jì)劃：設(shè)定戒煙目標(biāo)，逐步減少吸煙量。

2.尋求支持：獲得家人、朋友的鼓勵(lì)監(jiān)督；也可咨詢醫(yī)生，采用醫(yī)療干預(yù)。

3.轉(zhuǎn)移注意力：想吸煙時(shí)，可做深呼吸、喝水、運(yùn)動(dòng)等，緩解煙癮。

居民朋友們、青少年們，健康是人生最美的底色，遠(yuǎn)離煙草，才能讓生活更精彩。讓我們響應(yīng)世界無煙日號(hào)召，對煙草說“不”，共同守護(hù)無煙家園 ，讓生活在健康中綻放光彩！

總編輯：羅志軍

責(zé)任編輯：羅騰亞

本期編輯：王 歡