睡覺不好會患上癌癥嗎？

睡眠不好會致癌？

關于這個關系我還專門去找文獻看看，確實有關于這方面的研究結果，僅供大家參考。

《肝臟病學雜志》期刊上的一項研究指出，黑白顛倒的確是一種人類的致癌物。

所以說，睡眠也是十分重要的，我們睡好的每個覺，都是幫我們在預防癌癥。

四川省腫瘤醫院腫瘤內科專家醫生說過，從熬夜發展到癌癥，中間僅需要短短的4步：分別是生物鐘紊亂導致基因表達異常，讓細胞發生突變，從而導致免疫功能受損，造成識別、清除突變細胞的能力下降，惡變的細胞在體內不斷增殖，最終誘發癌癥。

而我們往往都在第一步，也就是生物鐘紊亂。

什么是生物鐘呢？簡單的說，就是我們能每天按時睡覺起床，比如經常晚上10點睡覺，早上6點起床，每天基本上都是晚上睡覺早上起來，養成了特有的生物鐘作息，也就是比較規律的作息時間。

而紊亂說的是打破了規律，也就是有時候很晚很晚還是睡不著，或是很早很早就醒了等，都屬于睡眠障礙問題，經常出現就要及時做好干預和調整了。

而關于具體睡覺情況和時間跟癌癥的關系，這份文獻更加具體形象表述了下。

華中科技大學研究人員在《癌癥》期刊上發表的一項針對1.5萬人的研究指出，睡眠時間過短與癌癥風險升高也密切相關。

具體來看：睡眠<6小時的人相較于睡眠時間6~8小時的，罹患癌癥的風險增加了41%；從不午睡的受試者相較于午睡時間>60分鐘的，患癌風險會增加60%；如若2種情況都有的話，發生癌癥的風險則會上升82%。

也就是說，平常不愛午睡的，更容易得癌癥，還有晚上睡覺不足6個小時的容易得癌癥，說的是晚上，不是白天補覺的時間，還有2個情況同時存在的話，癌癥的風險更高了，基本上都可能得癌癥了，可見睡覺對預防癌癥還是至關重要的。

簡單總結的說，也就是說睡覺有這2個特征，容易得癌癥

1 從來不睡午覺的

2 晚上睡覺小于6小時的

那么預防癌癥，我們在睡眠上做點啥呢？能做的我都詳細寫上了，我們每多做一條，預防癌癥的可能性就多一些：

1 每天按時睡覺按時起床，比如晚上10點睡覺，早上6-7點起床

2 睡前2小時不吃食物

3 睡前可以做一些舒緩的運動

4 睡覺要關閉窗簾

5 不要把手機帶到床上

6 可以睡前1小時洗澡

7 睡前不要看驚悚的電影

8 睡前不宜玩的太興奮

9 記得關燈睡覺

10 被子床單保持整潔舒適

11準備好的枕頭

12不要習慣性熬夜

總之，大家不要不信，覺得自己身體扛得住，也沒有啥明顯不舒服的，短期熬夜或者睡眠不好可以通過補覺的方式改善，但是這些傷害一旦生成了是逐步累積起來的，所以出現了睡眠問題一定要重視起來，改掉熬夜的習慣，不要等身體出現問題才想到干預。

只要把覺睡好了，可以解決絕大部分疾病的風險，包括癌癥。

所以不妨好好睡覺吧，我們的科普是每天晚上10點，希望你看完后就馬上放下手機睡覺吧！

希望我們的粉絲都長命百歲，我的每一篇科普都為你們的健康加持！

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