經(jīng)過一夜睡眠后我們建議早上喝一杯溫開水。不過有人卻說，早上起來喝水會將百萬細菌一起吞下肚，這是真是假呢？

實際上并沒有這么夸張，因為口腔本身就是巨大細菌培養(yǎng)皿，細菌種類就有700多種，數(shù)量也可達500億。不過細菌雖多，但不少都是有益菌，就算真的喝下去了，胃酸和腸道益生菌也會將致病微生物消滅。

而且，通過喝水喝下細菌也挺難的。因為經(jīng)過一夜后，細菌已經(jīng)在牙齒形成牙菌斑，水流其實很難將牙菌斑沖刷掉，所以早上起來才需要刷牙哦。

因此，早上起來喝一杯溫水不是喝細菌！相反，早上空腹喝水還有好處：

1.促進腸道蠕動

夜間代謝廢物會不斷積蓄在體內(nèi)，而早上起來身體生理性缺水。此時及時喝溫開水，就能促進腸道蠕動，清理腸胃，幫助代謝廢物排出。

2.改善夜間脫水

夜間入睡后身體依舊會消耗大量水分，早晨起來的溫水就能及時補充夜間失去的水分，幫助改善夜間形成的脫水問題。

3.促進血液循環(huán)

夜間血流循環(huán)減緩，至早晨血液粘稠度達到最高，血壓也會升高。此時喝一杯溫開水就能輔助降低血液粘稠度，改善血液循環(huán)，降低心腦血管疾病及意外事件風險。

大家要注意

早晨起來有兩種水最好不要喝

1.太涼或太燙的水

太涼的水易刺激腸胃，使胃粘膜血管急劇收縮，易產(chǎn)生腹瀉、腹痛等不適。太燙的水則會灼傷食管粘膜，長期如此甚至讓粘膜反復灼傷-修復，很容易誘發(fā)食管癌。

2.加料的水

比如在白開水中加蜂蜜，很容易轉(zhuǎn)化成葡萄糖而造成血糖波動過大，又比如淡鹽水喝多了可能會升高血壓，還有檸檬水偏酸，特別是胃酸過多的人喝了檸檬水反而會反酸噯氣。

早晨是一日生活的開始，早上起來喝水也并沒有喝下百萬細菌那么夸張，相反空腹喝水對身體還有好處。相比之下，不吃早餐的危害反而更大，身體甚至會因此“餓”出多種疾病，比如糖尿病、胃炎、胃潰瘍等，甚至可能由于午餐晚餐進食過多導致肥胖哦！

現(xiàn)代人常常日夜作息顛倒，加上工作繁忙，早上常常忍不住賴床，也因此錯過一天中最為重要的早餐。豐富的早餐能讓我們充滿能量，能更好的面對一天工作。

建議大家一定要養(yǎng)成早上起來喝一杯溫開水，并好好吃早餐的好習慣，要注意早餐吃的豐富，多樣搭配，營養(yǎng)全面才能滿足身體所需。

來源：公衛(wèi)所、河南省營養(yǎng)學會-鈔鳳