《黃帝內經》中記載道，腎乃先天之本，負責解毒、排尿的過程，可以有效的將體內的毒素和垃圾進行代謝，維持五臟六腑的健康發展，養護人們壽命的長短。腎好，人健康，腎衰，百病滋生！

對于男性而言，腎臟可以起到至關重要的地步，一個男性若出現腎虛，難免會遭受到周圍的嘲笑；近幾年，熬夜、酗酒、憋尿、過勞等惡習的傍身，使得腎臟漸漸的步入到衰竭的地步，誘發疾病的纏身。常言道，養腎如養命，如果自己的腎功能好不好，或許身體多少會透露出信息，不妨自測一下，做好護腎養腎的工作。

腎不好的人，身體會出現“2疼、1黑”

1、腳后跟疼

腎經從足底開始，腎好不好，看腳就知道！其腳乃人體的第二個心臟，負擔性最重，最易受到侵害性。腎其虧虛，就會牽連到腳后跟，出現明顯的磨損或疼痛的情況，若不占，說明腎臟還算健康。

2、腰疼

腎臟乃身體最重要的器官，維持血液的平衡功能；一旦腎臟遭受危害性，就會引起機體體系紊亂，誘發百病！腎位于腰部的脊柱兩側，直接對應腎臟。一旦腎虛，就會牽連到腰部，晨起便會感覺到酸痛難忍、彎腰困難，伴隨腰肌無力、腰膝酸軟等感覺。

3、黑眼圈

不論男女，若長期的處于熬夜，易導致黑眼圈的情況。熬夜所造成的黑眼圈與腎虛所引發的黑眼圈之間具有明顯的差別。夜間11點到凌晨6點，乃臟腑運行時間點；長期的熬夜，使得臟腑運行紊亂，體內的毒素和垃圾無法進行有效的排泄，便會進行堆積，影響到內分泌的平衡，使得黑色素進行沉淀，伴隨黑眼圈、耳朵發黑、嘴唇發黑的癥狀。

腎不好的人，通常有3個“共同點”，牢記“3喝2少”，腎越養越好

1、金銀花茶

金銀花是一款清熱解毒的食材，味甘性寒，入肝、腎經；長期的熬夜、酗酒等行為，極易造成肝火上逆的情況，誘發痘痘、黑眼圈、痤瘡等，日常將金銀花用來泡水，維持身體的正常運行，促進新陳代謝，起到保肝利膽的作用。

2、韭菜籽水

韭菜籽性溫歸腎經，善溫補腎陽，調理腎陽不足所致的遺精早泄、腰膝冷痛及小便頻數。其含硫化物、鋅元素等，可激發腎陽氣化功能，改善性功能減退，亦能溫補脾腎，輔助調理晨起腹瀉。泡水時宜微炒搗碎，增強藥性析出，搭配菟絲子、五味子可強化固精縮尿之效。需注意，其性熱助陽，陰虛火旺（如口干、易上火）或濕熱體質者忌用，以免加重內熱。

3、女貞子水

女貞子性平入肝腎，為滋陰補腎平和之品，主治腎陰虧虛所致的頭暈目眩、腰膝酸軟、潮熱盜汗。其含齊墩果酸等成分，既能填精補髓，又可清退虛熱，與墨旱蓮配伍成 “二至丸”，滋陰烏發效果顯著，適合須發早白者。泡水時建議煎煮以充分釋放藥效，可配枸杞、菊花兼顧明目。脾胃虛寒、大便溏稀者需少量服用，或搭配山藥健脾，避免涼潤傷脾。

1、少熬夜

對于男性而言，面對社會、家庭等雙重的壓力，從而使得精神和心理長期的出于高壓的狀態；據表明，優質的睡眠可以增強機體的抗病能力，維持身心的健康發展。反之，長期的熬夜，使得臟腑之間無法得到正常的休眠，直接的損傷到腎功能，使得男性過早的“絕精”，危害性非常大。

2、少憋尿

腎主水，腎乃身體最大的泌尿系統，加速其體內的毒素和垃圾隨著尿液的排出。長期的憋尿，使得毒素滯留在膀胱經內，滋生細菌，造成腎臟的感染性，使得腎功能下降，誘發尿毒癥的高發。