• 你是否經常感到腰背酸痛，稍微彎腰就疼得直不起身？
• 或者久坐后雙腿發麻，陰雨天關節隱隱作痛？

這些癥狀往往與腎氣不足有關。

中醫認為"腰為腎之府"，腎精充足才能滋養骨骼，腎氣旺盛才能溫煦筋骨。當腎氣虧虛時，最先受影響的就是我們的腰腿關節。

今天，邀請到骨科專家吳文鋒，給大家分享一個方子，補腎強腰，遠離腰腿關節痛！

先來看看腎虛腰痛的典型表現，你中了幾條？

1、久坐后腰痛加重，站起來要緩一會兒才能伸直腰；

2、彎腰困難，比如系鞋帶、撿東西時，腰使不上勁；

3、怕冷，吹空調或天氣一變涼，腰腿就酸痛；

4、夜尿多，晚上總要起夜，睡眠質量差；

5、膝蓋無力，爬樓梯或走路久了，腿發軟、關節酸。

如果你有這些情況，說明腎氣已經虧虛，需要及時調理，否則癥狀會越來越重。

中醫兩味藥，補腎強腰，緩解關節痛

在中醫經典《壽世保元》里，有一個方子叫壯腎散，其中兩味關鍵藥材——仙靈脾和杜仲，專門針對腎虛引起的腰腿疼痛。

?仙靈脾——補腎陽、祛風濕

• 腎陽虛的人容易怕冷、腰膝酸軟，仙靈脾能溫補腎陽，同時驅散關節里的寒濕，讓腰腿不再“怕風怕冷”。

?杜仲——強筋骨、緩解腰痛

• 杜仲是中醫里公認的“筋骨要藥”，能補肝腎、強腰膝，特別適合久坐、勞累導致的腰肌勞損和關節退化。

這兩味藥搭配，一個補足腎氣，一個強壯筋骨，從根源上改善腰腿問題。

下面給大家講一個真實的骨科案例：

之前門診來了位王先生，常年受腰腿疼痛困擾，全身疼痛難忍，特別怕冷，哪怕夏天吹風扇、開空調都不行，一年四季手腳都是冰涼的。

腰腿動不動就疼痛，去按摩、針灸，也只能暫時緩解疼痛。

一到陰雨天，疼痛就會加重，嚴重時連腰都直不起來，兩條腿走路就像踩在棉花上，感覺都不是自己的，又酸又痛，嚴重影響日常生活。

檢查發現他舌淡苔白，脈象沉弱，屬于典型的腎陽虛證。

給他用了仙靈脾+杜仲為主的方子，引藥入腎。

調理14天后，他感覺腰腿沒那么痛了，早上起床輕松不少；

調理1個月后，久坐后的腰痛明顯減輕，膝蓋疼痛也減輕了不少，上下樓梯比以前輕松多了，整個人神清氣爽的。

當腎精不足時，腰部失去滋養，就會出現酸痛無力；

腎陽不足時，寒濕就容易侵襲關節，導致遇冷疼痛加重。

這種情況在35歲以上人群中尤為常見，特別是長期勞累、久坐不動的人群。

在這里，也給大家一些生活建議。

腎虛導致的腰腿關節痛，與日常的生活習慣有很大關系。

首先，要注意保暖，尤其是腰部和腿部，避免受寒。夏天不要貪涼，長時間待在空調房里，吹風扇時也不要直接對著身體。

其次，要適當運動，增強體質，促進血液循環。比如散步、太極拳、八段錦等都是不錯的選擇。但要注意運動強度，避免過度勞累損傷筋骨。

再者，飲食上可以多吃一些補腎的食物。如黑芝麻、黑豆、核桃、羊肉等。

當然，如果腰背酸痛、腰腿關節痛的癥狀比較嚴重，還是要及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。

像壯腎散這類中成藥，如果對癥使用，往往能取得很好的效果，幫助大家遠離腰腿關節痛的困擾。

最后提醒：中醫治療是在辨證的基礎上的，建議專業中醫辨證后再開方服用，不要私自用方。