納瓦爾·拉維坎特（Naval Ravikant）是硅谷知名的企業家和投資人，投資過Twitter、Uber、Notion等知名公司。

但更讓他為人所熟知的，是他在推特、播客等平臺上分享的關于財富、幸福的人生智慧和哲理，并集結而成的《納瓦爾寶典》一書。

·在講到副業、自媒體時，瀟灑姐也向大家推薦過《納瓦爾寶典》這本書。

今年三月，納瓦爾與油管博主Chris Williamson對談，關于成功、幸福、人生決定、自由與焦慮、育兒等諸多話題，可以稱得上是近期“高質量精神食糧”之一。

正如納瓦爾在播客中所說：

當你真正理解了某件事情，改變就在一瞬間。

今天就將這場時長3個半小時的播客整理成為185條精華筆記，分享給趁早星人們，希望也能對你帶來啟發~

讓我們一起來享受這場精神大餐吧！

原播客標題：44 Harsh Truths About Human Nature - Naval Ravikant

1.我很喜歡蘇格拉底的一個故事，有一次他走在集市上，人們向他展示琳瑯滿目的奢侈品，他說道：世界上竟然有這么多我不需要的東西。

這也是一種自由。

不想擁有某樣東西，就等于擁有它。

2.還有個關于亞歷山大和第歐根尼（Diogenes）的古老故事，亞歷山大征服了世界，有一天遇到了住在木桶里的第歐根尼，第歐根尼說：讓一讓，你擋住我的太陽了。

亞歷山大說：我真希望下輩子能像你一樣。

第歐根尼回答說：這就是我們的不同，我并不想成為你。

3.成功有兩種路徑，一種是你得到自己想要的東西，另一種是你不想要這些東西。

4.我也說不好哪一種更加明智。這取決于你如何理解成功：如果你的最終目標是快樂，為什么不直接追求快樂呢？

5.追求快樂就不會成功，這是人們的普遍看法。當你感到幸福時，就不想去做太多其它事情。

6.但另一方面，你總是要做點什么，大多數人還是想有所作為。

7.我想追求更大的目標，從事更加純粹的事業，更契合內心的使命，能夠發揮我獨特價值的事情。

8.內心的快樂反而能帶來更大的成功，你對成功的定義也會隨之改變。

9.我一直想要追求物質上的成功。我可不想當個苦行僧，坐在那放棄一切，這太不現實了，也太痛苦了。

10.如果你想要什么東西，那就去爭取它。

11.贏得游戲的終極目的是超脫游戲。

你先玩這個游戲，然后贏得游戲，最后厭倦這個游戲。

你不能一直在同一個游戲里打轉。

12.最后你不會再被這個游戲所束縛，不再執著于贏，因為你知道你能贏。

這時候，要么你前往下一個游戲，要么純粹享受游戲的快樂。

· 納瓦爾

13.真正的痛苦來自于內心的煎熬，你不愿意做當前的事情。

14.我經常會做一個小練習，就是如果你可以回到過去，回到過去5年前、10年前、15年前、20年前的，回憶當時和誰在一起？在做些什么事情？有什么感受？心情怎么樣？想要達到什么目的？

將自己帶回到那個時刻，假設你不知道后來發生的信息，僅憑對自己性格的了解和年齡累積的經驗，想想會對當時的自己提出什么樣的建議？會做出什么不同的選擇？

15.我還是會做出同樣的選擇，只不過少一些憤怒、少一些情緒，少一些內耗。這些大可不必。

16.一個人如果能以平靜的、甚至是高興的心態工作，肯定能比整天情緒波動的人效率更高。

17.人生不止是結果，過程才是更珍貴的。即使成功之后，人的天性也會很快將之淡忘。

18.生活就是“欲望-快感-滿足-失落”的循環，你要學會享受這個過程。

19.靠自己努力得來的錢，確實能帶來幸福。因為在努力的過程中，你會獲得內在的驕傲、自信和成就感，最終證明你是對的。這會持續很長時間。

20.人生就是一場旅程，99%的時間都在路上。

如果不能享受其中，這場旅程還有什么意義？

21.如果想要成功，你必須控制自己的欲望。你要專注。

22.名氣這種東西，就像其它事情一樣，最好是在追求其它更有意義的事情時的副產品。

23.地位越高，你影響的人越多，越容易獲得尊重和聲名。這樣的出名才有意義。

24.靠真才實學的來的名氣，為何要躲避？也無法躲避。

25.學習就是不斷糾錯的過程，所有的知識體系都是在不斷假設和試錯中建立起來的。

26.如果你在學習，也意味著大部分時間都在犯錯。你也在不斷更新你的認知。

27.我們每個人都是一個動態的系統，我們總在變化，總在學習，總在成長，也希望能糾正錯誤。

28.唯一不該做的，是為了讓自己看起來更好而在公共場合說謊。

人們能夠聞出謊言的味道。

29.你只需要在乎極少數你尊重的人的看法。想要獲得所有人的尊重只會白費功夫。

30.地位游戲是天生就有限的，但創造財富（創造產品）的游戲是無限的。賺錢依然很難，但從未像現在這么容易，因為資源、工具和機會實在太多了。

31.把精力集中在獲取財富上，而不是提升地位上。

32.以社交媒體為例，與其先成名再靠流量變現，我的建議是：先賺錢，再追求名氣。

33.要理解財富，你需要更多理性和深層次的思考。

34.如果你一直否定自己，外面的世界會更像不可逾越的挑戰。

35.自尊問題往往會成為最具有限制性的難題。

36.一個很有趣的說法是：自尊就是你心里給自己的聲譽。你永遠都在注視著自己。

37.一個建立自尊的方法是：制定一套自己的規則，然后嚴格遵守它。

38.另一個提升自尊的方法是：幫助他人。

39.回顧我人生中最感到自豪的時刻，是為所愛之人付出的時刻。

40.這讓我明白即使沒有被愛，也可以通過給予愛去獲得愛，通過犧牲和責任去表達愛。

41.如果道德能夠獲利，那么人人都會追求道德。從某種程度來說，（遵守道德）確實包含著犧牲。但它也可以視為衡量長期選擇而不是短期回報。

42.美德是這樣一種信念：如果我們人人都能遵守，最終人人都能受益。

43.社會中最普遍的游戲是“獵鹿博弈”，如果一起合作獵到大鹿，都能吃到一頓大餐；如果不合作，就只能各自獵兔子，吃到一點點。

44.這個游戲有兩種穩定的結果：要么都去抓小兔，要么一起打大鹿。

45.所以高信任社會是一種更加理想的社會，我相信你和我一起打大鹿，按時到場，各司其職。

46.我們都想生活在這樣一個社會，但不是出于犧牲精神或者為了他人，而是純粹為了自己。

47.你擁有更高的自尊，也會吸引同樣擁有高尚品德的人。

48.如果你是那種長期傳遞出擁有道德和美德的人，就會吸引志同道合的人；如果你本人刻薄，最后身邊也只會剩下刻薄的人。

49.所以我認為這些美德從長遠來看都是出于有利于自己的理由。

50.我的自信不是那種“我知道答案”的自信，而是“我會找到答案”的自信。

51.我知道自己想要什么，我也是唯一判斷出我想要什么的人。

52.你知道的你甚至不知道自己知道的東西，遠遠超過你知道自己知道的東西。

53.有些想法只存在于身體的感知中，或者深藏在潛意識里，你無法察覺。

54.你潛在的認知和未被察覺的認知遠超過你能清晰表達的認知。

55.如果你想要獲得高自尊，首先要獲得對自己的尊重。

56.以你希望被對待的方式去對待自己。

57.回想起被愛的時刻或愛你的那個人，記住這種感覺，再想想愛人時的感受（不僅僅是男女之愛），想一想哪種更好？

58.我會覺得，愛人會比被愛更加心潮澎湃。它讓人廣闊，讓你成為更好的自己，想要成為更好的人。

59.傲慢是代價最高的特質。（Pride is the most expensive trait.）

60.傲慢是學習的敵人。越是傲慢的人，進步越小，越會原地踏步。

61.真正的藝術家都擁有重來的能力。成功的企業家也是如此，他們永遠愿意重頭再來。

62.創造偉大的事業需要從0到1，這意味著你要回到0，這既痛苦又艱難。

63.你可以同時又聰明又快樂，這件事的起點就始于說：對，我就是要快樂。

64.之前和一個朋友聊天時，他說道：如果世界上一定要有一個最快樂的人，為什么不能是我呢？

65.幸福是一種選擇，首先你要給自己定義：我就是那個要快樂的人。然后在路上走著走著找到方法。

66.很多人擔心會因此喪失對成功的追求。

不，你只會做讓自己開心的事，并在這些事情上獲得成功。

67.這個快樂版本的你絕不會回頭看著那個不快樂版本的你說，哦，那個人本可以更成功的，我想成為他。

68.我從未覺得快樂和成功要二選一。

我發現，我越快樂，就越想做擅長和契合我的事情，于是我更加快樂，更容易成功。

69.不要做你不想做的事情。

70.人生只有4000周，我們都知道這個數字，卻總是忘記它。

71.我深知時間有限，絕不想浪費它。

72.我把日程表刪了，不會回復郵件，只通過信息處理事情。

73.人類的天性就是自由。

74.一個朋友和我說過：我永遠不想被迫在特定時間出現在特定地點。

我聽了就覺得：哇這才是自由。瞬間改變了我的人生觀。

75.當有什么事情要做的時候，我不想看日歷，我就給自己設個鬧鐘。

76.不是說人人都應該完全按照自己的想法生活，我們都有工作和重要的責任，但不要把人生浪費在毫無意義的時間安排、不重要的事情、無趣的人、不想參加的場合上。

77.盡可能地擴展人生中的自由作為優先，你會更有效率。

78.因為你能因此專心應對面前的挑戰，無論是多么大的難題。

79.當我早晨醒來時，頭4小時是我精力最充沛的時間，那就是我用來解決難題的時間。

接下來的4小時，我會做一些戶外活動、鍛煉，或者根據工作重點安排一點會議。

最后4小時，我用來放松，陪孩子、玩游戲、看書。

80.在時間上的靈活性非常重要，這樣你就能隨時隨地處理當下最重要的事情了。

81.靈感稍縱即逝，一旦你有了一個想法，必須立刻行動。

82.學習不發生在你安排好的時間表里。你真正學到東西的時候，是你真心想學的時候。

83.那種你想做一件事就能立刻行動的感覺如此自由，大多數人一生之中都鮮有體會。

84.拖延的本質就是你不想做當下這件事情，你更想做其它事情。

85.效率與成功和快樂與自由是一體的。

86.你越快樂，就越能堅持做一件事情，最終超越所有人。

87.你越自由，就越能掌握你的時間，就越不會被約束，越能專注于當下的任務。

88.沒人比你更擅長做你自己。

89.找到那些對你來說像是“玩”，但對別人來說是“工作”的事情。這樣你就能毫不費力地超過別人。

90.越做你擅長的事情，競爭就越少。做真正的自己就可以擺脫競爭。

91.如果用一句話來總結“如何成功”，那就是：產品化你自己（Productize Yourself）。

92.把人生當作一次探索之旅，找到最需要你的人，找到最需要你的事業，找到最適合你的地方，在投入之前多花時間探索。

93.在這個選擇如此之多的時代，最大的錯誤就是倉促決定。

94.當然，最好的時機是一開始就能 想明白這些問題。

其次就是現在。

95.年輕的時候你尋找各種機會，所以你會對任何事情都說好。這是一個必經的階段。

96.等你找到真正想做的事情時，你就要進入“開采階段”，你要學會自動拒絕一切事情。

97.保持專注只有兩種方法，要么非常擅長自動無視這些干擾，像個隱士一樣與世隔絕，要么成為一個情緒上完全不受外界打擾的人。

98.能夠審視內心的想法非常重要。

99.這就是冥想帶來的最大好處，它在有意識的自我觀察和你的大腦之間創造了一個空隙。這樣你就能從第三視角來評估自己的想法。

100.如果你把大腦等同于你自己，你就 不會質疑腦海 中的任何想法。一旦有任何事情，它就會立即引起反應。

101.如果你能稍微觀察一下自己的想法，通過心理治療或者寫日記或者散個步，你就更能理性分析和判斷。

你就會意識到除了身體的疼痛之外，世上根本沒有什么真正的問題。

102.所有的問題都是先在你的心里成為了一個問題。

103.很多情緒和精力都浪費在了對事情的反應上。

104.只聚焦一個首要的問題，然后去解決它。

105.智慧的唯一檢驗方式就是你是否實現了你的人生目標。

106.它分為兩個部分：

一是實現目標，你知道怎樣去實現它；

二是追求正確的目標 ，一開始就知道要追求什么。

107.最好的結果來自于獨立思考和自己做出的決定。但大多數人都沒有花足夠多的時間好好決定。

108.很多發現都是路徑相關的，下一個發現往往取決于之前選擇的道路。

109.人們總是輕易地決定生活的城市，這決定了他們的工作、機會、氣候、飲食、空氣質量、生活質量……這是個非常重要的決定，但人們卻幾乎不花時間認真思考它。

110.一個會影響四年的決定，就值得花一年來深思熟慮。

111.秘書理論：如果你要面試一個打算雇傭十年的秘書，應該面試多少時間？研究發現，最佳時間是總時長或次數的三分之一左右。三分之一的時間里找到的最優秀的候選人，就是最佳標準，接下來只要符合這個標準的人，就可以選擇他。

112.循序漸進不是簡單的重復，而是在學習中不斷改進并嘗試新的方式。

113.“一萬小時”是如果你能在任何領域完成一萬次錯誤修正，你就會成為這個領域的專家。

114.我們的基因中天生帶著悲觀，避免毀滅和死亡。但現代社會比叢林環境安全得多，機會和上升空間都是非線性的，能接觸的人也更多。

115.現代社會對失敗要包容得多，我們要用理性思維去意識到和克服那些（原始的反應）。

116.失敗多少次都不重要，所以也不用太悲觀。要保持樂觀。

117.對具體的事要保持謹慎。每次具體的機會都可能失敗，但整體要保持樂觀，總有一件事會成功的。

118.要快速地多觀察多了解，直到找到合適的那個，此時要敢于全力投入。兩種策略都缺一不可。

119.樂觀/悲觀/內向/外向這些標簽，都是在給自己設限。人是非常動態的。

120.放下這些標簽，專注于眼前的問題，專注于現實，將自己從中抽離出來。

121.動機導向是最糟糕的思維方式，帶著偏見思考永遠也找不到真相。

122.強烈的個人意識和身份特征會蒙蔽你的判斷，只會將你困在過去。別讓它們定義你。

123.適應力也是一種智慧。

124.如果沒有事情會按你的預期發展，你會焦慮；但如果事事都如你所愿，你會非常無聊。

人生之河就在這兩岸之間流動，享受它吧。

125.自怨自艾就是在喂養一個永不滿足的野獸，即“自我”（ego）。

126.如果想要快樂，就要先放下個人的煩惱。一個方法就是，去解決其它更大的問題。

127.越少想自己，越能專注在更有意義的事業上。

128.過度思考自己，也許不是抑郁的根源，但肯定于此無益。

129.我不再糾結快不快樂了，就只是做我該做的事。

130.真正成功的人對于做成某件事情如此渴望，二話不說就去行動。

131.最重要的是強烈的渴望與隨之而來的專注。

132.你需要的不是導師，你需要的是行動。

133.如果一件事沒讓你輾轉反側，你就沒那么想要它。

134.改變主要來源于強烈的渴望和認知。

135.隨便想想，盲目跟風，這種三心二意的努力不會讓你成事的。

136.壓力來源于兩種沖突的欲望。

137.一個解決壓力的方法就是承認你有兩個沖突的愿望，要么選擇其中一個接受放棄另一個，要么之后再說。

138.但只要知道自己為什么感到壓力就會減輕很多壓力。

139.焦慮來源于生活中有太多沒有解決的問題，多到你無法分辨問題本身。

140.每次焦慮時，都先問問自己：這次我焦慮的原因是什么？把可能的原因列個清單。

141.如果你能識別并梳理清楚這些 事情，就能 減輕焦慮。

142.反思問題的目的是為了看清并解決它們，而不是自我安慰。

143.如果你時刻記住生命終有盡頭，萬物終將歸零，還有什么可焦慮的呢？

144.如何接受生命如此短暫？

享受人生，盡力而為。

145.眼前發生的事情，就是是全世界最重要的事。活在當下。

146.如果你在做你想做的事情，并且完全沉浸其中，那就不是浪費時間。

147.但如果你在做不想做的事情，懊悔過去，擔心未來，那就是在浪費時間。

148.那是一種真正的“時間浪費”——你沒有活在當下。

149.想讓你的生活變好，最簡單最有效的方法就是觀察自己的內心。

150.大多數年長且成功的人都會告訴你：人生中最好的時刻就是不再愧疚地按自己的意愿而活的時刻。

151.直覺是經過沉淀的判斷力，是一種品位。

152.你無法改變他人。

153.如果你想要改變別人，唯一有效的方式就是在他們做了你希望的事情時去表揚他們，而不是在他們做了你不希望的事時去批評否定他們。

154.兩個人在一起時，越是物質的和具體的理由，越不可取。

155.無論是愛情、藝術、科學還是玄學，其本質都是對“合而為一”的追求。

156.當你真正愛一個人，是因為和ta在一起時，感覺變得完整。

157.你在人生中得到的，取決于你能接受的。

158.在生活中，我有幾個小原則：

如果你不能抉擇，答案就是“不”；

面對一個機會時，默認選擇總是“不”；

如果你有兩個看起來差不多的選擇，選擇短期看來更痛苦的那條路，因為大腦總是在逃避痛苦，任何痛苦都比實際上看起來大得多；

選擇那個從長期看來能讓你內心更平靜的選擇。

159.人生初期最重要的三個選擇：和誰在一起，做什么事情，住在哪里。

160.價值觀就是你堅持不能讓步的東西。

161.當真正看清一件事以至于無法再無視它時，你的行為馬上就會改變。這比試圖通過重復來改變行為有效率得多。

162.人生總是會把真相丟還給你，就看你愿不愿意去直面它，愿不愿意承認它，即便這很讓人痛苦。

163.智慧無法被傳授，只能靠自己領悟。只有經歷了特定的事情，才能領悟其中的道理。

164.我認為錢應該用在真正創造有價值的產品上，消費者心甘情愿購買，并物有所值。

165.我相信投資，而不是消費。

166.商業是非常情景化的。

167.一旦你真正理解了某個東西，你就能侃侃而談說上一整天。你能推導出所有相關的知識，不需要死記硬背，而是從最初的原理出發推導出來。你所知道的每一部分就像樂高積木一樣嚴絲合縫搭建成堅固的框架，堅如磐石，牢不可破。

168.理解、判斷和品味非常重要，它們都源于實際的問題，解決之后發現共同之處。

169.任何領域，只要鉆研得夠深，最終都會通向哲學。

170.人生的意義 對宇宙來說無足輕重，但對個體有意義。哲學中的悖論來自于不同的事件和尺度對問題的回答。不要偏離問題本身的層面去回答。

171.編程中的創造性不會消失，程序員反而會變得更強大，與其說AI會取代程序員，不如說程序員會借助AI替代其他人。

172.斯科特·亞當斯提出過一個重要的法則，叫做“亞當斯慢進式災難”（Adams Law of Slow-Moving Disasters），當面對這類緩慢發生的災難時，比如石油枯竭、全球變暖、人口危機，人人都能看見它們的到來，經濟和社會力量就會自發地解決它們，因為每個人都有解決的動力。

173.做父母最重要的就是讓孩子感受到無條件的愛。

174.作為父母，我不想看到孩子受傷，我希望他們永遠快樂，但這不是我能控制的。

175.帶孩子時，父母的本能直覺實際上就非常好。

176.孩子的天性也同樣非常準確，他們知道自己想要什么，而且有充分的理由。

177.問題主要在于孩子不懂得如何表達，父母不懂得如何溝通。

178.和孩子一起探討問題，而不是直接告訴他們答案，可能也不會讓他們學會多么深刻的道理，重要的是讓他們思考現實世界的本質結構，從中慢慢感受到樂趣。

179.重要的是不要剝奪孩子的主動性。我希望他們始終保持主體性。

孩子天生就有主見和意識，但很多教育方式會磨滅它們。

180.我寧愿讓孩子成為野獸與狼，而不是乖馴的狗。因為我不可能永遠照顧他們。

181.人類介于集體動物與個人主義之間，既需要領袖，也需要群策群力。

182.在某一個時刻，你需要斬斷過去，專注向前。

183.注意力才是人生真正的貨幣。

184.關鍵在于你選擇將注意力放在哪里，并為此做出了什么行動。

185.你唯一能做的就是培養孩子的懂得珍惜和感恩所擁有的一切。而要做到這一點，唯一的方式就是以自己作為榜樣。

在這期長達三個半小時的播客中，納瓦爾反復提及的一件事，那就是：

從事你真正喜歡的事情，并專注地、全力地投入其中。

如果你還不知道自己喜歡什么，那就多多嘗試，記錄自己的想法和感受，梳理人生中那些讓你“打結”的地方。

趁早文創最近也上新了新款 <極少數手冊>和 <富蘭克林> <柳比歇夫> <北極星目標>等活頁內芯，幫你梳理人生~

· <北極星目標> 活頁內芯

正值618活動期間，還可參加全店立減15%&活頁系列滿贈優惠，歡迎大家選購！

指路天貓【趁早旗艦店】

祝大家都能享受真正追求熱愛與專注的人生！