“枇杷黃后楊梅紫，正是農家小滿天。”

時間過得真快，一晃在現在已經是小滿時節了。小滿是夏季的第二個節氣，當太陽到達黃經60°，北斗七星的斗柄指向巳的方位時，我們就正式迎來了小滿。

小滿之所以稱為“小滿”，一方面是由于此時北方的麥類等夏熟農作物開始灌漿，但還未達到完全成熟，《嫩真子錄》中就有“小滿，四月中，謂麥之氣，至此方小滿而未熟也”的解釋。另一面，此時南方的雨水開始頻繁起來，河流湖泊的水位開始上漲，但還未達到最高值，所以稱為“小滿”，《農政全書》中就有“此時梅雨將信未信，塘堰初盈未溢，農人當蓄水待栽"的記載。

二十四節氣的交節時間是根據太陽到達每個節氣的黃道位置而確定的，因為運行的軌道是橢圓形的，這就導致同一節氣的每年的交節時間都不太一樣。今年小滿交節的具體時間為：2025年5月21日2點54分23秒，農歷時間是四月二十四，是“晚小滿”。

什么是“晚小滿”？

《月令七十二候集解》中對小滿是這樣解釋的：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿”，小滿交節的時間一般是在農歷的四月，但具體時間上卻是不固定，有的年份在農歷四月初，有的則是農歷四月中旬，晚一點的則會在農歷四月下旬。其中在上旬的稱為“早小滿”，下旬的則稱為“晚小滿”。

我國民間有“早小滿，涼颼颼；晚小滿，熱死牛”的說法，意思是說，如果小滿交節的時間實在農歷四月的上旬，根據古人的經驗，接下來的一段時間可能氣溫偏低，天氣較為涼爽，甚至有“涼颼颼”的感覺。而如果小滿節氣交節在農歷四月下旬，那么就預示著之后天氣會迅速升溫，出現炎熱酷暑的情況，甚至用“熱死牛”來夸張形容高溫難耐。這是因為早小滿意味著太陽直射點北移速度稍緩，導致氣溫回升滯后；而晚小滿太陽輻射增強會更快，氣溫相對的也會更高一些。

小滿作為二十四節氣的重要組成部分，不但對農業生產有著重要的指示作用，他對人們的飲食起居也有著重要的影響。

不是迷信！未來十天，最要作的4件件事，別忘了告訴家人，別大意！

1要忌：忌家中雜亂

《黃帝內經》中提到："夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實"，進入夏季之后，隨著氣溫的升高和雨水的增多，萬物也進入了生長最旺盛的階段，而蚊蟲也開始大量繁殖，這時家中的清潔就顯得尤為重要。

進入小滿之后，大家應定時檢查家中角落，清理潮濕發霉的物品，避免細菌繁衍。客廳茶幾、臥室桌面等區域，隨手將零散雜物歸位，常用物品放在順手處，減少尋找的時間與精力消耗。特別是廚房和衛生間，會非常容易吸引蟑螂、螞蟻等害蟲，所以大家要及時清理廚房和衛生間的垃圾，保持臺面干燥，以防止蚊蟲滋生，老話就有：“小滿不掃房，蚊蟲爬滿床"的說法。

夏季最顯著的特征就是熱，這時如果家中的雜物太多的話，就會阻礙空氣的流通，從而使家中會更為悶熱，增加煩躁感。再者，因為夏季窗戶經常處于打開狀況，會很容易積灰，所以也建議大家要進行勤打掃。

2要洗：要清洗晾曬

小滿是夏季開始的標志，天氣會日漸炎熱起來，雨水也會增加，所以趁著天氣晴好的時候，大家要盡可能進行清洗晾曬。

衣物是首要處理對象。將冬季厚重的棉服、毛衣洗凈晾干，疊放時可放入防潮劑，收納放在家中較為干燥的地方進行存放；剛剛換下里的春裝，也建議清洗晾曬后收納起來，為夏裝騰出空間。夏季經常出汗，再加上空氣潮濕，所以需要及時清洗，避免汗漬殘留。床上用品同樣不容忽視，勤換床單、枕套，趁著陽光充足時將被褥晾曬，紫外線不僅能殺菌除螨，還能讓被褥充滿陽光的味道，帶來更舒適的睡眠體驗。

除此，家中的窗簾、沙發套等織物，也適合在小滿進行清潔。此外，廚房的抹布、餐具，衛生間的毛巾等易滋生細菌的物品，更要加強清洗與晾曬。讓陽光與清風驅散潮氣和細菌，以干凈整潔的環境迎接夏日的到來。

3要吃：要吃“苦”

小滿時節，氣溫漸高，暑氣與濕氣交織，人們會很容易出現食欲減退以及脾胃不適等狀況。此時，多吃苦味食物是順應節氣的養生妙法。

苦味食物大多性寒、味苦，具有清熱瀉火、燥濕降氣的功效。例如苦瓜，富含維生素 C 與苦瓜甙，能有效清除體內暑熱，緩解心煩口渴；苦菊口感清爽，可涼拌生食，幫助增進食欲、促進消化；蓮子心雖味道極苦，但其清心火的作用顯著，取少許泡茶，能舒緩因燥熱引發的失眠、焦慮。此外，芹菜、萵筍等略帶苦味的蔬菜，也能促進腸胃蠕動，改善小滿時節因濕熱導致的食欲不振。

不過，食用苦味食物需適量，過量易損傷脾胃陽氣。體質虛寒、脾胃虛弱者，更要控制食用頻率和量，可搭配紅棗、山藥等溫補食材，平衡食物屬性，讓苦味食物在小滿時節，為身體帶來清爽與健康。

4要動：早晚要動一動

俗話說：“夏練三伏”，三伏是一年中最為炎熱、潮濕的時節，陽氣也最盛，這個時候堅持鍛煉的話，不但能通過出汗排出體內濕氣，緩解四肢困重、食欲不振等 “暑濕” 癥狀。還能調節體內的陽氣，促進血液的循環。

小滿時節雖然還未到三伏，但已經入夏，所以運動也是不能少的。這個時節因為中午的時候天氣已經十分炎熱，太陽的紫外線也比較強，所以就特別適合在早晚進行鍛煉。但需要注意的是，鍛煉宜選在日出后的時間，建議在6:30-8:00，因為這時氣溫已經回升，氧氣也比較充足。晚上則建議在17:30-19:00，晚飯后適當運動一下，不但能促進消化，還有助于睡眠。

按照節令，現在處于小滿時節，大家記得：1要忌、2要洗、3要吃、4要走，千萬別大意，安全過夏。