貴州
小滿過后果然天越來越熱了，雨水多還悶熱。這種天最容易讓人身體里攢濕毒，大人孩子都遭罪。
孩子一出汗多就想吃涼的，冰激凌冰棍停不下來。可寒涼食物最傷脾胃，脾氣弱了內熱更排不出去。大人也一樣，天熱煩躁睡不好，心火肝火跟著旺。
這時候清熱降火補津液最重要，不然整個夏天都難熬。
咱農民都知道，天熱貪涼可不行，脾胃一弱麻煩多。
最近村里好多人都在問，有沒有簡單有效的法子。今天就分享3款家常補津水，照著做能安穩度炎夏。
第一款是烏梅三豆水，材料簡單效果卻挺好。黑豆綠豆紅豆各15克，再加上三顆熏制烏梅。
可別用零食烏梅代替，那種甜味太重不管用。煮的時候加1500ml水，養生壺煮20分鐘再燜會兒。
記得只喝湯不吃豆子，脾胃弱的吃豆容易腹脹。這三豆組合能潤燥健脾，孩子喝了溫和降火。第二款蘋果山藥茯苓水，養脾胃清內熱很在行。
淮山是健脾的好東西，蘋果煮熟后果膠更多。
茯苓祛濕蓮子清心，幾種食材搭配特別妙。
蘋果切塊不用去皮，加800ml水煮30分鐘就行。
喝了能開胃還助睡眠，孩子晚上睡得香多了。第三款玉竹百合生津水，適合陰虛火旺的人。天熱總口渴口干舌燥，喝這個最對癥了。
百合養陰麥冬清心，玉竹潤燥茯苓祛濕。
600-800ml水煮20分鐘，補津液還能養皮膚。不過要注意，這些飲品雖好卻不能亂喝。孩子喝要控制量，體質不同用法也不一樣。
據農業氣象站統計，近三年夏季脾胃問題多了不少。
家長們可別大意，調理身體要趁早。有人可能會問，這些方子真的有用嗎？咱老百姓講究的是實用，身邊不少人試過都說好。
但每個人體質有差異，喝的時候多觀察反應。比如喝了之后腸胃不舒服，就得趕緊停一停。
夏天養生關鍵在祛濕清熱，可不能只靠喝飲品。飲食清淡少油膩，保證睡眠也很重要。你家孩子夏天容易上火嗎？
都是怎么調理的？評論區說說你的經驗，大家互相取取經。記住，再好的方子也得對癥，別盲目跟風。
關注我，后續還有更多夏季養生小竅門。具體用法最好咨詢醫生，根據體質調整更安全。
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