小滿后濕熱模式正式開啟，正是一年一度的出汗季。此時人體陽氣在表，腠理松泄，毛孔開放，我們也正好順應著陽氣向外的趨勢出出汗，把濕濁寒毒排出體外。這時候切忌避暑過度，抱著空調不放，否則到了秋冬收藏季容易落下病根。

如果體內的毒不能順暢排出，就會產生一系列的問題。熱毒郁著，就容易冒痘；濕毒發不出來，臉上油就大，甚至出疹子；風寒一類的更傷，躲在下焦就是宮寒，躲到四肢就是關節痛……

于是，不少人會刻意追求出汗，甚至大汗淋漓才肯罷休。但汗出得越多，身體真的就越健康嗎？可能未必。

出汗越多，毒排得越快嗎？

汗是人體內津液從皮膚滲出形成的。正常情況下，我們應該是全身微微汗出，持續不斷。微微出汗具有濡養肌膚毛發的作用，使我們肌膚看上去光澤有彈性。

健康的汗是這樣的：

范圍：全身均勻有汗

汗量：微微有汗，發潮發潤

時間：可持續，不是陣陣冒汗

色味：無色或淡黃，味略咸，無難忍異味

次數：一天出汗兩三次，大汗不超五次

但出汗過多會造成水分流失、血液粘稠、血流變緩。對于有動脈粥樣硬化、冠心病等的人來說，容易增加心腦血管疾病的發生風險。

而且中醫認為，出汗太多容易導致陰液虧損，進而造成陰虛，出現陰血不足。而心是主血脈的，心血充足，思維、情緒等才正常；心血不足，思維就容易混亂。

同時，由于精血同源，陰血不足，則腎藏精生髓也會受到影響，而腦為髓海，大腦功能自然也會受到影響，甚至增加老年癡呆風險。

所以，并非出汗就等于排毒，更不同于健康。甚至有些汗是身體的警告，要引起注意，趕緊調治修復。

比如以下這七種汗，就在提示你，身體出現問題了。

7種不健康的汗，千萬不要忽視！

中醫有種說法，叫「汗證」，是指由于陰陽失調，腠理不固，而致汗液外泄失常的病證。

① 自汗：動不動就冒汗

不因外界環境因素的影響，白天經常汗出，運動則出汗更多，稱為「自汗」。常見于陽虛質、氣虛質，陽氣不足以衛護之故。

飲食

忌食辛辣發汗之物，如辣椒、生姜、大蒜等。宜用益氣固表之品，黃芪粥適合表虛自汗。

大米50克煮粥，而后以20克黃芪煎汁，將黃芪汁添入粥內，繼續小火加熱5分鐘，放入白糖調味溫服。黃芪注意不要買明顯發白那種，往往是硫熏的。

調養

行住坐臥都應注意養陽補氣，宜常練習深呼吸，正午時分曬曬背部、掌心，都是很好的法子。

② 盜汗：睡著了出汗

睡覺時出汗，醒來就自然不出汗了，稱為「盜汗」。常見于陰虛質，伴有煩熱、口渴、易上火、睡眠質量差等癥。

飲食

盜汗不宜辛辣升陽的食品，以免陰虛更盛，適合滋陰斂氣之品，如銀耳、蓮子等。尤其春夏陽氣升發，若盜汗加重，可以試試烏梅大棗水：用五個烏梅五個大棗煮水喝，服用一周。

酸梅湯也有滋陰斂氣的效果，懶得煮烏梅水的話也可以喝些酸梅湯。

調養

我們需要借助一種果仁的力量，這種果仁被稱為“東方睡果”，它叫酸棗仁，是酸棗里面的仁，酸棗不同于別的果子，它肉薄，仁大。如果別的果子把營養都長到了果肉上，那么酸棗就是把營養長在了果仁里。

酸棗仁非常酸，有收斂的性質，有句話叫酸甘化陰，所以這股酸也能幫我們養陰。酸棗仁被打碎后，會散發出淡淡的清香，這股香氣也有走竄的作用，可以把我們飄遠的思緒給拉回來，靜心安神。

那么酸棗仁這種東西要怎么吃才好呢？

有的人說煮水，煮水可以和百合，蓮子等食材搭配，還能起到滋陰的作用，比起煮水，我更傾向于熬成膏滋，因為酸棗仁的營養作用都在果仁里，煮水其實很難把里面的東西釋放出來，而碾碎煮水口感又不好，所以熬成膏，就能把里面的營養悉數吃進肚子里，被身體吸收。

這款酸棗仁膏就十分不錯，原料天然正宗，而且口感也不錯，搭配的食材也都是一些養陰生津的，不用擔心上火。

里面除了酸棗仁，還有茯苓，桑葚，桂圓，蓮子，冰糖和蜂蜜。

酸棗仁膏的熬制十分講究，要經過篩選，反復清洗，浸泡，炒制，熬制，過濾，多次化膏，濃縮等步驟，武火快速收膏，經歷八繁之功。

深褐色的膏體很濃稠，聞起來有股清香，很細膩透亮，沒有雜質，每次舀上一勺，用溫水化開飲用就可以啦，建議在睡前2小時內飲用哦。

咱們上了年紀睡不好的，年輕人心里事情多睡不著的，晚上總是頻繁做夢，睡醒更累的，都可以喝一喝酸棗仁膏。

③ 頭面汗：頭上都是汗，身上沒啥汗

頭面汗通常是里虛表實，陽氣上蒸于頭。若暴飲暴食后出現頭面部多汗，同時覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，若伴隨肢體沉重無力，胃脹不適，想嘔吐，身體發熱，舌苔厚而黃膩，是脾胃有濕熱的表現。

飲食

每餐八分飽即可，飲食宜緩解，忌辛辣油膩。若屬積食，可吃山楂片或喝些果醋緩解。

若屬濕熱，則可嘗嘗這道茶飲。山楂3枚、荷葉適量，放入保溫杯以沸水沖泡，燜3分鐘。可常飲，尤其適合濕熱體胖，頭面汗多者。

調養

頭面汗最忌盲目提振陽氣，所以有氧運動微汗為宜，忌大汗、生氣、熬夜。睡前揉腹最宜。

雙手相疊以掌心勞宮穴貼住腹部，稍用力順時針按揉小腹至發熱即可。

https://mip.ljsmye.cn/baidu.xml
https://mip.ljsmye.cn/baidu1.xml
https://mip.uqfibx.cn/baidu.xml
https://mip.uqfibx.cn/baidu1.xml
https://mip.aeklql.cn/baidu.xml
https://mip.aeklql.cn/baidu1.xml
https://mip.czdjev.cn/baidu.xml
https://mip.czdjev.cn/baidu1.xml
https://mip.xiuazn.cn/baidu.xml
https://mip.xiuazn.cn/baidu1.xml
https://mip.npjybb.cn/baidu.xml
https://mip.npjybb.cn/baidu1.xml
https://mip.sqdfcu.cn/baidu.xml
https://mip.sqdfcu.cn/baidu1.xml
https://mip.uobbmf.cn/baidu.xml
https://mip.uobbmf.cn/baidu1.xml
https://mip.odbpmo.cn/baidu.xml
https://mip.odbpmo.cn/baidu1.xml
https://mip.bvjvip.cn/baidu.xml
https://mip.bvjvip.cn/baidu1.xml
https://mip.ibvuh.cn/baidu.xml
https://mip.ibvuh.cn/baidu1.xml
https://mip.aefwz.cn/baidu.xml
https://mip.aefwz.cn/baidu1.xml
https://mip.byvqe.cn/baidu.xml
https://mip.byvqe.cn/baidu1.xml
https://mip.dvlbo.cn/baidu.xml
https://mip.dvlbo.cn/baidu1.xml
https://mip.nautm.cn/baidu.xml
https://mip.nautm.cn/baidu1.xml
https://mip.ljsmye.cn
https://mip.uqfibx.cn
https://mip.aeklql.cn
https://mip.czdjev.cn
https://mip.xiuazn.cn
https://mip.npjybb.cn
https://mip.sqdfcu.cn
https://mip.uobbmf.cn
https://mip.odbpmo.cn
https://mip.bvjvip.cn
https://mip.ibvuh.cn
https://mip.aefwz.cn
https://mip.byvqe.cn
https://mip.dvlbo.cn
https://mip.nautm.cn
https://mip.oxlld.cn
https://mip.weogs.cn
https://mip.kcwgq.cn
https://mip.xqgdn.cn
https://mip.apiqj.cn

④ 手足汗：手腳老出汗，潮潮的

手足經常潮濕多汗，多由脾胃濕蒸，旁達四肢手足所致。若手足心熱則屬陰血虛；手足心發涼者則為中陽不足。

飲食

不論是陰血虛還是中陽弱，都要注意補脾祛濕。避免油膩寒涼、難消化的食物。小麥山藥湯養脾補氣斂汗，最是相宜。

平日里也可吃兩塊八珍糕，這款口感軟糯細膩的糕點，更適合咱們現代人復雜的體質以及脾胃狀況。八珍糕小小一塊，濃縮了多種食材精華。配料有：砂仁、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山藥、蓮子、麥芽、芡實、山楂。

其中：

山藥健脾養胃，滋補脾陰；

麥芽行氣化滯；

山楂消積化瘀；

雞內金可以疏通，清理腸胃，為后續食材發揮性味清理障礙。

砂仁化濕，有辛香溫散的特點，入脾胃經，善芳化中焦之濕濁、溫理脾胃之滯氣。

麥芽甘平，行氣健脾，淀粉性食物；

蓮子清心醒脾，讓脾胃煥發生機；

這些食材粉碎后和雞蛋和小麥粉調和，不添加蔗糖，即使是不能吃甜食的朋友也能放心食用。地地道道的古方味道，濃郁的麥香和各類果實的味道，口感非常豐富有層次，經過烘焙，有股淡淡的焦香味，越嚼越香。

小朋友、中老年以及三餐不規律，飲食不節制的青年朋友都能食用，我經常用它來當主食，小小一塊吃上兩塊，營養和飽腹感都有了。

調養

手足汗多者，應盡量保持手足干燥通風，不穿過厚的鞋襪。每晚睡前泡腳。癥狀重者，以葛根水浸泡。

每天睡前用葛根50克、荊芥50克煮水泡腳（手）10分鐘，可以很好的緩解手足汗多。

⑤ 胸頸汗：脖子胸口汗淋淋

常見于腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢等癥，思慮過度而致心脾虛弱。

另外，脖子明顯汗多可能與內分泌不調有關，也和體內濕熱有一定關系，由于濕性黏滯，導致體內氣機不暢，往往表現為上半身或頸部以上出汗。

飲食

少吃難消化的食品，蓮子桂圓粥有助養心益氣，改善胸口出汗癥狀。取蓮子、桂圓肉、紅棗各50g，糯米100g，煮粥吃，可以常服。

這時候就適合用這款茶——麥芽蓮子茶。

疏通中焦：麥芽+佛手

「麥芽」健脾益氣的同時，最擅長消食導滯（促進消化），幫助身體消化食物，通一下停滯的氣血，把腸道里的食物和濁氣通下去，排出體外。

「佛手」疏肝理氣，健脾燥濕，可以調暢氣的運動（肝主調節氣的運動），尤其是中上焦，幫助中焦的氣運轉起來。

健脾兼顧養心補腎：蓮子+芡實

「蓮子」是夏天的食物，補益脾胃的同時，還能養心安神，防止心火太盛，再搭配可以溫補脾腎的「芡實」，保證健運中焦脾胃的同時，還能調理上焦的心和下焦的腎，補益上、中、下三焦的氣，改善身體上熱下寒的問題。

健脾祛濕：橘皮+薏苡仁

「橘皮」和「薏苡仁」一個擅長理氣化痰濕，化解已經生成的痰濁，一個擅長幫助身體運化水液，減少痰濕的生成，同時還能清熱。

搭配「菊花」、「荷葉」增強清熱祛濕效果，主清中上焦之熱，身體因為中焦堵化生的熱少了，痘痘和口腔潰瘍就沒了。再用「黑豆」補腎祛濕、清虛熱；「甘草」平補脾胃，調和諸品。

大多數人都可以喝，尤其適合肝郁脾虛、有濕熱、痰濕，腸內有濁氣的人。

⑥ 私處汗：難受只有自己知道……

私處出汗異常通常與腎陽虛弱、肝膽濕熱有密不可分的關系。可能還會有情志郁結、淋巴腫痛、口臭、腋臭、痘痘等癥狀。腋汗也可參考此項。

飲食

飲食清淡，避免油膩辛辣。可常喝菊花普洱茶。

將普洱茶洗過后，以200毫升開水沖泡，20~30秒后濾出茶湯，將菊花泡入茶湯中即可飲用。

調養

常常拍打八虛，尤其是起床后。

八虛即兩肘、兩腋、兩髀、兩腘，邪氣惡血易滯留于此，以致引發疾病。常拍打八虛以調節氣血的運行，用空心掌或空拳，由輕至重，每處拍九九八十一下。

拍打方法很簡單，一邊看電視一邊拍都行

1.手半扣狀，交替拍打雙腋窩，由輕至重，左右拍打兩下算一次，拍打81下。

2.手半扣狀交替拍打肘窩，由輕至重，左右拍打兩下算一次，拍打81下。

3.手半扣狀拍打雙髀（大腿根），由輕至重，拍打81下。

4.半坐在椅子上，手半扣狀交替拍打雙腘窩（膝蓋后面的窩兒），由輕至重，拍打81下。

每天拍一拍，身體會很舒服。

很多時候，夠不到或是想要力度更強一些，建議用拍打板，會感到拍打的地方很快發熱。身體通暢了，排毒就只要順勢而為就能取得很好的效果。比如拍打肘窩，就可以這樣：

⑦ 色汗：汗液顏色異常

真正的汗水是沒有顏色的。如出現黃色是因為微生物對汗水當中的一些微量元素發生化學反應所致。而且，某些身體有疾病的人，汗水也會呈現出不同的顏色。

當出現不同于一般顏色的汗水時，就要考慮會不會是身體生病了，需要及時就診。

黃汗

汗液呈現黃色，多是由于血液中一種稱為膽紅素的物質濃度過高所引起，主要見于肝膽疾病，如急慢性肝炎、膽囊炎、肝硬化等。此外，過多進食胡蘿卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出現暫時性的黃汗。

白汗

從中醫看，白色屬肺，肺色外露則現白汗，多為心肺陽虛所致，常與心肺功能虛弱有關。有時，疼痛劇烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓。

紅汗

汗液呈現紅色，多與內分泌功能紊亂有關，也可能是身體某部位在出血。可能是位于面部和腋窩處產生色素的細菌所致，也可能是藥物所致，如服用碘化鉀等化學制劑，也可有紅汗出現。

綠汗

汗液變為青綠色，提示有膽汁外泄，如急性化膿性膽管炎。

不愛出汗也是病，4招讓你健康出好汗！

長期貪涼吃冷、久坐少動，讓現代人的毛孔變得越來越遲鈍，出汗越來越難。這可不是好事，排毒不排毒瘦身不瘦身還是其次，受風受寒了這病邪沒法從汗液出去，遭殃的還是身體。

對于不愛出汗或沒有時間運動的人來說，怎樣才能多出一些健康的好汗呢？我們不妨在生活中試試以下幾招：

1、運動前喝熱水、熱粥

運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動后一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

2、夏吃姜，促排汗

生姜在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持每天早上喝點紅糖姜茶，促進排汗。

3、靜坐半小時

不要以為安靜不動就不會出汗，靜坐也是能夠提振陽氣的。

我們很少有機會讓身體和腦子安靜下來，身體安靜下來，念頭也漸漸放下，不需要做什么不需要想什么的時候，能量就會從大腦四肢回歸到五臟六腑，自然會暖暖的出一身微汗。

每天抽半小時時間，可以是睡前或者醒后，關掉空調電扇，靜靜地靜坐半小時。任何姿勢都可以，脊柱中正，放松坐就好。

4、曬15分鐘太陽

夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9~10點和下午4~5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。

常出汗可能是「病」，不出汗也可能是「病」！這個出汗季，轉給你關心的人，一起學會觀汗辨健康。