小滿之后，濕毒加重，很多朋友新冠了，也有人不是新冠，但咽喉不舒服，干咳、痰咳、起痘痘、皮膚油膩、身體浮腫、沉重、油膩……

做這1件事——把肺養好！這些情況都會變化起來，有三大好處：

1.肺主皮毛，開竅于鼻，肺儲痰，把肺清一清，皮膚干凈透亮，毛孔都清透，鼻腔、喉嚨也都清爽起來。

2.肺主周身水液代謝，肺與大腸相表里，把肺氣養足，濕毒就隨二便排出去了，身體會很清爽，清氣上升，濁氣下降，痘痘沒了，二便通暢。

3.身體的衛氣，關鍵在肺氣，肺氣是我們身體的防護罩，把肺養好，呼吸道系統也會很好，身體的衛氣足，抵抗力也很好，老出虛汗的就緩解了。

很多朋友最近這幾年都有體會，感冒幾次之后，大便不通、皮膚變差、咳嗽、鼻涕都變多了。這些都可以從養肺入手。

本文分為3部分，第 一部分是日常養護，第二部分是清理身體沉積的垃圾，第三部分是解決小滿節氣濕毒加重，具體的皮膚、咽喉等問題，第四部分是動作輔助。

本文綜合提要，戳圖看大圖愛學習的朋友往后讀，我們來細講原理。

衛氣不足、抵抗力差、出虛汗的人：多用化橘紅！

清肺痰、健脾胃、化血瘀、五臟同養！

最近一些朋友睡覺腳、胸口都容易出汗，有的人是會感到熱，也有一些人是濕冷。再加上前幾年感冒，身體虛了不少，也有人吃個飯就會出很多汗。

多是一些身體氣虛、陰虛體質，濕氣重、內火大的人。這樣的人很容易有這些問題：

“汗為心之液”，“汗血同源”，出汗太多會耗傷陰血；其次“氣隨津脫”，出汗太多，氣也隨之外泄，人也會變虛！

平時避免劇烈運動，不要大汗淋漓，尤其是體質差，出汗后特別疲憊、心累、困倦的朋友，就別運動了，現在需要的是把給身體打好底子。

有些朋友工作忙，不方便煮東西，可以早上3片醋泡姜。痰多、出汗多、衛氣不足、容易虛的人，持續吃一個月，幫助增強抵抗力。

醋泡姜特別適合：

·脾胃虛寒

.陽虛體弱

·手腳冰涼

·特別容易感冒

·寒性咳嗽

·受涼胃痛

·沒有胃口

·寒濕之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔變得史無前例的干凈）

·痰濕肥胖之人

脾胃是人的后天之本，食物吃進來，需要脾胃的運化，將精微物質輸布給身體，為身體帶來足夠的能量，人的先天就像一罐子煤氣，只能省著用，但是可以把脾胃來調好，用后天來養先天。

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脾胃陽氣充足，運化食物的動力就充足，陽氣充足，人的濕氣寒濕也就散的快，就像是太陽出來了，云開霧散，山嵐間的濕氣也不復存在一樣。身體里的小太陽振奮了，才有力量去祛除濕氣。

活血化瘀，更燃脂瘦身：

中老年人入末伏節氣后，出汗多，血液粘稠度升高，再加上室內外忽冷忽熱，很容易出現各種心血管疾病。

醋中含有醋酸，不僅可以抑制脂肪合成，還有助于脂肪的燃燒，特別是內臟脂肪的減少。而姜呢，生姜中有很多姜辣素，可以抑制脂肪的囤積，人們用小白鼠做實驗，發現姜辣素可以抑制脂肪囤積和血糖上升。

這樣一想，醋泡姜簡直是雙劍合璧，斬斷脂肪的能力倍增啊。

難怪我最近吃醋泡姜之后，到了中午都不覺得有那么餓了，姜讓人胃口大開，而每天早餐都固定幾個內容，并沒有增加飯量，血糖上升的緩慢，飽腹感增加了。

補肝陽：

中里巴人認為：醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝里，收中有發，能提升肝陽之氣。

怎么做呢？國醫大師的醋泡姜做法

關于醋泡姜的做法，網上流傳的有很多版本，今天給您介紹路老家的做法。做醋泡姜非常關鍵的一點就是一定要選擇仔姜，就是嫩姜。老姜口感不好，吃起來打渣，另外還會比較辣。

1.選用嫩一點的姜切薄片，撒上適量的鹽腌制一晚。

2.腌制好的姜片放入罐子里（如果出水太多倒出來一部分），倒入沒過姜的醋，醋要選擇顏色淺一些的品種。

3.根據個人口味加入適量白糖進行調味。糖尿病人建議不加糖或者少放。

4.罐子口包好保鮮膜，蓋上蓋子密封，四五天后即可食用。

強烈推薦每天早上和早飯一起吃。早晨7~9點正是人體氣血流注陽明胃經之時，此時吃姜，一早上就胃口大開的感覺不要太好。

早上就吃三片，酸的過癮，辣的溫順。孔子也是愛姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要過量。

現成的無添加的醋泡姜。

好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜，并且在身體里默默發揮作用。我們找了很多供應商，試吃之后，這款醋泡姜最滿意，最打動我的是無添加，良心手作醋泡嫩姜。

無添加：酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。

銅陵白姜：系銅陵“八寶”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜類型。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以“塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁”等特色而久負盛名。

老陳醋：泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。

【自營】美豐道銅陵醋泡白姜原產地姜生姜腌制嫩姜 無任何添加劑

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每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上兩個月。

食用：

適合心臟不好、陽虛（心悸、盜汗、氣短）的人食用。

建議中午11點之前服用。

姜可以在吃飯的時候就著吃，醋也可以稍微喝一點。

皮膚差的：多吃懷山藥+雞內金！

清理身體沉積的7種垃圾，增加運化垃圾的能力！

最近新冠又開始了，之前同事們輪流感冒，還有肺炎的，我常喝山藥水，來增強脾肺的能量。

這是張錫純先生《醫學衷中參西錄》的方子：“一味薯蕷飲。治勞瘵發熱，或喘或嗽，或自汗，或心中怔忡，或因小便不利，致大便滑瀉，及一切陰分虧，生懷山藥（四兩，切片） 煮汁兩大碗，以之當茶，徐徐溫飲之。”

用200g生的懷山藥煮水，脾胃虛、虛熱、咳喘、氣虛自汗、心慌、心律不齊、血虛（月經量少、非正常閉經）等都適用。

痰多的時候，用陳皮+山藥一起煮，祛濕、健脾、化痰、還通補脾、肺、腎氣，基本上每周都煮三天的。喝的我皮膚很干凈，也飽滿、緊致，氣色很好。

我身體垃圾很少，不淤堵，喝這個就夠了。如果你身體垃圾多，痰濕重、壓力大、淤血重、月經推遲，最好用懷山內金丸。

懷山內金丸，是民國大醫張錫純的方子，化瘀的能力超出我想象。個體有差異，僅供參考。

血瘀、氣郁的朋友用它來補氣最好了，因為補中有消，能消去瘀滯，改善月經延 遲、月經量或少或大、月經淋漓不盡等月經不調的情況。

痰多、胃不舒服、消化不好、肚子上、或者身體有硬硬的包塊的人，也可以經常吃，身體里各個臟腑的垃圾，都能被它化掉了。

配伍是這樣：懷山藥、雞內金、山楂、紅糖。

這個方子最重要的是雞內金，它是雞的胃（雞胗）里面那一層黃色的膜，是非 常重要的食材，民國大醫張錫純認為雞內金：“不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內金皆能消之。”

民國張錫純《醫學衷中參西錄》

雞內金可以消掉臟腑里面積年累月的垃圾，能把你身體里各種各樣的“瘀滯”都化掉。

如果你身體里有這些垃圾，它都能清理掉：

脾胃積食

經絡淤堵

血瘀、氣滯

毒熱

痰濁、濕濁

懷山內金丸是把以前身體的垃圾消掉，同時又能把現在運化能力加強。

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這款懷山內金丸就是用生的懷山藥和雞內金磨成粉，添加了開胃消食、行 氣散瘀的山楂、活 血 補 血的紅糖而成，既能健脾胃，又可以補氣血、消積食、化瘀解郁。

日常太忙碌，也可以直接吃懷山內金粉餅干，替代部分主食，脾胃會很輕松。胃口差，容易積食的小朋友、體弱的老人、月經量少的女生，都更適合。

它是用河南溫縣的壚土鐵棍山藥，挑選上好的雞內金，經過多次人工清洗后干燥磨成粉，又添加了開胃消食、行 氣散瘀的山楂、祛濕健脾的茯苓，養腎的芝麻，健脾的紅棗一起做的，淡淡紅棗香甜，既能消積食、化瘀解郁，又可以健脾胃、補氣血。

喉嚨不舒服、皮膚不干凈：多喝化橘紅！

清肺熱、去濕排濁，讓皮膚毛孔通透

中醫認為，腎主納氣，由肺吸入的清氣必須下達到腎，由腎來攝納，這樣才能保持呼吸運動的平穩和深沉，保證體內外氣體正常交換。

腎陽不足，呼吸變短，不能充 分的溫化輸布津液，就會以痰的形式悶在肺里，會有胸悶痰多，喉嚨里呼嚕呼嚕的情況。

補足了脾陽、腎陽，是減少痰濕生成，但悶在肺里的痰濁還需要更強的化痰利器，才能徹底清理干凈。

化痰的東西很多，比如蘿卜、金桔、香櫞、陳皮、普洱、玳玳花、萊菔子、海帶、柚子、檸檬、佛手、梨等，但陽氣不足生成的痰濕，用性味辛溫，能行 氣 燥 濕 化 痰的 化橘紅更適合！

化橘紅是廣東化州當地特色水果「化州柚」曬干而成的，它是非 常有名的化痰利器！

清代《化州志》說：“化州橘紅，治痰癥如神，每片真者值一金。”

《中國藥典》記載：“化橘紅辛、苦、溫、歸肺脾經，具散寒、燥濕、利氣、消痰功能，用于風寒咳 嗽，喉癢痰多、食積傷酒、嘔惡痞悶。”

它就像個垃圾粉碎機，可以把肺里的寒濕痰濁都化掉，還能讓氣往下走；氣行則痰行，氣機流通了，痰也就自上而下排出去，清理得更干凈更徹底！

一個朋友跟我說：她之前喉嚨癢得很，好像有片羽毛在撓，一癢就咳，而且很多白痰、泡沫痰，喝了幾天，好多了。

我們的這款膏，出自化州道地產區，3年陳，湯透亮，橘香濃郁，入口清潤回甘，甘香味順著舌尖，喝了很舒服！