在“5.25 我愛我”

這個倡導愛自己的溫暖日子里

棗子想和你聊聊一個容易被忽視的“情緒小偷”

季節性情感障礙

它如悄無聲息的細雨

淋濕我們的心情

而愛自己的第一步

就是直面并治愈這些藏在季節里的情緒

藏在季節里的情緒密碼

為什么萬物生長的春夏，你卻總像被抽走了力氣？看似美好的日光，其實是“光線陷阱”！日照突然變長，清晨的陽光灑滿大地，可身體卻沉重如灌鉛。生物鐘跟不上白晝瘋長的節奏，褪黑素分泌紊亂，血清素供應不足，情緒自然亮起紅燈。

以下這些表現你中了幾條？

1

情緒低落，精力不足

缺乏活力和動力，常常感到心情壓抑、沮喪，對未來悲觀失望。

2

睡眠問題

可能出現嗜睡或失眠的情況，白天睡不醒，晚上又難以入睡。

3

食欲改變

有些人食欲大增，尤其喜歡吃高熱量食物，而有些人則食欲減退，體重下降。

戰勝季節性情感障礙有妙招

如果你也遇到了相同的煩惱，不必擔心，這可能是季節性情感障礙在“作祟”。在這個專屬愛自己的日子里，學會正視季節性情感障礙，就是對自己最大的溫柔。別把壞情緒都憋在心里，允許自己偶爾“不開心”，但更要主動出擊，打敗這些負面情緒。

對付季節性情感障礙，棗子有妙招！

1

追光行動

像向日葵追逐太陽一樣，每天盡量多曬曬太陽。哪怕只是在窗邊靜坐一會兒，也能刺激血清素分泌，給心情“充充電”。

2

動出好心情

運動是天然的抗抑郁藥。瑜伽、跑步、跳舞……選一項喜歡的運動，讓身體的多巴胺“躁動”起來，驅散心里的陰霾。

3

溫暖社交

溫暖的人際關系，是治愈情緒的良藥。和家人朋友來一場溫馨的聚會，分享美食、聊聊生活。

4

專業守護

如果情緒低落持續時間較長，別猶豫，及時尋求專業心理咨詢師或醫生的幫助。愛自己，就是在需要的時候不逞強。

5.25，我愛我，這不僅僅是一句口號，更是一種行動。別讓季節左右你的情緒，用科學的方法、溫暖的愛意，治愈藏在季節里的小情緒。從今天起，做自己情緒的主人，擁抱每一個季節的美好，愛自己，永遠不晚！

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制圖 | 朱瑞思

文字 | 左欣蕊

編輯 | 左欣蕊 朱瑞思

責編 | 周七七

點亮“在看”，一起愛自己，戰勝壞心情！