世界預防中風日

據統計，中國人一生中患中風的幾率約為39.9%，每5個人中確實有2人可能有患中風的風險。

今天是世界預防中風日，旨在加強人們對于中風及相關問題的重視和預防。那么，哪些癥狀暗示可能會患中風？如何預防和降低中風風險？

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其實，“中風”一詞由來已久，在《傷寒論》中，中風是太陽病的分類之一“太陽病，發熱，汗出，惡風，脈緩者，名為中風。”古時中國醫學認為，人得到“邪風”會導致突然失去局部感覺和行動能力，故“中風”一詞早在古醫學文獻上就已經通行。

中風其實是腦血管出現問題后，腦細胞失去了血液、氧氣和養分的供應，最終腦細胞受損或死亡，繼而影響到該部分腦細胞所控制的功能，例如活動及語言機能。中風一旦發生，情況就是十萬火急，如果搶救不及時，輕則口角歪斜、單側肢體沒有力氣、麻木、講話突然不清楚、喝水困難等，嚴重的就有可能導致偏癱、殘疾，甚至致死，尤其是65歲以上的中老年人。因此，早一分鐘采取正確措施，就多一分康復的希望。

那么日常中哪些癥狀暗示可能會患中風？其實中風的信號，大多跟耳朵有關。

1、突發性耳聾

一些臨床研究發現，突發性耳聾可能是腦中風的首發癥狀之一。自然聽力下降，有時和衰老有關，但如果聽力迅速衰退，比如突然什么都聽不見，同時還伴有頭暈、肢體麻木、言語不清等其他癥狀，就要留意是否腦中風預警了。

2、耳鳴

如果突然出現持續性，尤其是持續性單側耳鳴，也可能就是腦中風的早期信號之一。研究表明，有耳鳴癥狀的人，患腦梗的概率是無耳鳴者的2.5倍。

3、耳痛

少數情況下，腦中風患者在發病前可能會感到耳內疼痛，這是因為耳朵的感覺神經和大腦神經存在密切聯系，當大腦血管堵塞或破裂，引發局部神經功能紊亂時，就可能會引起耳痛。這種耳內疼痛可能表現為刺痛、脹痛或隱痛，還可能伴隨頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。

我們在日常生活中，如何預防和降低中風風險？這里我們推薦2個動作、1種食物。

1、防中風推拿操

第一個動作：醒腦開竅

中指按壓百會穴30次，后用拇指向前點按風池穴30次，然后用手指抓頭皮1分鐘左右，從下往上，刺激頭部經絡。這個動作有助于清醒頭腦，改善大腦的供血和供氧。

第二個動作：溫經通陽

左右手交替拍打肩俞穴、大椎穴、肩井穴30遍。這個動作可以促進上肢和肩頸部的血液循環，增強陽氣，使氣血能夠更好地輸送到全身。

2、每天多吃7克膳食纖維

研究顯示，只要每天多吃7克膳食纖維，就能降低7%的中風風險。7克的膳食纖維有多少呢？

例如50克燕麥片搭配100克新鮮藍莓，膳食纖維攝入量就可以達到7克；或者用50克紅豆和100克大米煮成飯，搭配一份清炒西蘭花，也可以輕松滿足7克的膳食纖維攝入量。

下面是一張膳食纖維主要來源榜，大家可以轉存：