在生活和職場中，你是否遇到過這樣的情況：

害怕尷尬而過度迎合他人；

為避免矛盾隱瞞真實想法，但又感覺很難受；

長輩用“為你好”表達(dá)關(guān)心，年輕人卻感到被控制；

遇到伴侶抱怨立刻解釋，卻越解釋越誤會；

跨部門協(xié)作，被推諉責(zé)任，不知如何處理……

如何提高情商，提高溝通能力呢？這份書單或許有所幫助。

一、提高情商書單

1.《情緒急救》，蓋伊·溫奇

針對常見情緒問題，如自卑、焦慮、孤獨等提供“心理急救”方法，實用性強。

2.《高敏感是種天賦》，伊爾斯·桑德

幫助高敏感人群理解自身特質(zhì)，學(xué)會與情緒共處并轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢。

3.《被討厭的勇氣》，岸見一郎、古賀史健

基于阿德勒心理學(xué)，探討如何擺脫他人期待、建立自我價值感，培養(yǎng)心理韌性。

4.《安靜：內(nèi)向者的競爭力》，蘇珊·凱恩

幫助內(nèi)向者發(fā)揮性格優(yōu)勢，在社交中保持舒適與自信。

5.《情商：為什么情商比智商更重要》，丹尼爾·戈爾曼

情商領(lǐng)域經(jīng)典著作，系統(tǒng)解析情商的五大核心能力：自我覺察、情緒管理、自我激勵、同理心、社交技巧。

6.《情商2.0》，特拉維斯·布拉德伯里、吉恩·格里夫斯

提供可操作的情商提升策略，包含自我評估工具和針對性練習(xí)，適合職場人士。

7.《愛的五種語言》，蓋瑞·查普曼

幫助理解自己和他人的情感需求表達(dá)方式，提升親密關(guān)系質(zhì)量。

8.《共情的力量》，亞瑟·喬拉米卡利

通過真實案例解析同理心在人際互動中的重要性，并提供培養(yǎng)方法。

9.《思考，快與慢》，丹尼爾·卡尼曼

諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎得主揭示大腦決策機制，幫助識別情緒對判斷的影響。

二、提高溝通能力書單

10.《非暴力溝通》，馬歇爾·盧森堡

通過“觀察-感受-需要-請求”四步法，減少語言暴力，建立共情連接。適合處理沖突和親密關(guān)系溝通。

11.《溝通的藝術(shù)》，羅納德·B·阿德勒

系統(tǒng)講解溝通的心理學(xué)原理與實戰(zhàn)技巧，涵蓋傾聽、表達(dá)與非語言溝通，適合系統(tǒng)學(xué)習(xí)。

12.《如何贏得朋友及影響他人》，戴爾·卡耐基

經(jīng)典人際法則，適合提升日常社交影響力。

13.《關(guān)鍵對話》，科里·帕特森等

如何在高壓、高風(fēng)險對話中保持冷靜，達(dá)成共識。適合職場談判與沖突處理。

14.《用事實說話》，馬克·墨菲

通過聚焦事實、數(shù)據(jù)而非情緒，避免溝通誤解，提升說服力。

15.《高難度對話》，道格拉斯·斯通等

拆解職場中三類棘手對話，提供結(jié)構(gòu)化應(yīng)對策略。

16.《傾聽的力量》，馬克·郭士頓

以“同理心傾聽”化解對抗，適用于修復(fù)關(guān)系。

17.《學(xué)會提問》，尼爾·布朗等

通過批判性思維提問，促進(jìn)深度交流，避免邏輯謬誤。

18.《男人來自火星，女人來自金星》，約翰·格雷

解析兩性溝通差異，提供換位思考的實用建議。

19.《影響力》，羅伯特·西奧迪尼

揭示說服的六大心理學(xué)原理，助你增強溝通中的說服力。

20.《TED演講的秘密》，杰瑞米·多諾萬

提煉TED演講的敘事技巧，適用于公開演講或結(jié)構(gòu)化表達(dá)。

21.《談話的力量》，艾倫·加納

開啟話題、避免冷場的具體話術(shù)，適合社交場合快速應(yīng)用。

22.《好好說話》，馬東團(tuán)隊

針對中文語境下的溝通痛點，給出場景化解決方案。

選擇建議：

初學(xué)溝通：從《非暴力溝通》《溝通的藝術(shù)》入門。

職場提升：優(yōu)先選《關(guān)鍵對話》《用事實說話》。

親密關(guān)系：參考《愛的五種語言》《非暴力溝通》。

說服力：結(jié)合《影響力》《TED演講的秘密》。

每本書側(cè)重不同維度，建議結(jié)合自身需求精讀2-3本，并在生活中刻意練習(xí)，溝通能力會顯著提升。