摘要

碎片式學習法（微學習法）是一種將學習內容分解為短小模塊，利用零碎時間學習的方法。本文探討其在學習和掌握學問中的優(yōu)勢，結合科學研究和優(yōu)思學院的課程實踐，分析其為何適合現代人。研究表明，碎片式學習通過靈活性、記憶增強和個性化體驗提升學習效果，尤其契合快節(jié)奏生活和終身學習需求。

0 引言

在信息化時代，碎片式學習（或微學習）因其靈活性和高效性成為教育領域的熱門趨勢。碎片式學習將復雜知識分解為短小模塊，允許學習者在通勤、等待等零碎時間學習。優(yōu)思學院的精益管理（CLMP）、六西格瑪綠帶（CSSGB）和黑帶課程充分利用這一方法，通過視頻、圖表和練習題幫助學員掌握復雜理論。本文將分析碎片式學習的優(yōu)勢、科學依據及其對現代人的適用性。

在深入探討微學習的好處前，我們先打下基礎。也許你沒注意到，傳統(tǒng)培訓那種請大咖、整天坐教室的方式，其實丟失了大量學習機會。

這一切要追溯到一百多年前……

艾賓浩斯的洞見：我們?yōu)楹螘浰鶎W

你聽說過艾賓浩斯遺忘曲線嗎？
19世紀末，德國心理學家赫爾曼·艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus，1850-1909）提出，如果你把所有內容一次性學完，很快就會忘掉大部分。

要是你也曾臨考抱佛腳，就會有切身體會：考試前還能記得清清楚楚，幾周后卻幾乎全忘。

艾賓浩斯的那張曲線圖顯示，集中過度學習后一個月內，差不多80%的內容會被遺忘。這條曲線成了后續(xù)研究的基石，無論在學校還是職場，都用它來重新思考更持久的學習方式。

我們到底為什么會忘

艾賓浩斯還發(fā)現了幾個根本原因。雖然初次接觸新知后忘記很自然，但有些方法可以幫你提升記憶和回憶效率。

• 缺乏足夠的休息，學習新內容間如果不給大腦緩沖，就更容易忘。
• 過長的講座或培訓，信息灌輸太密集，沒給大腦消化時間，也會大幅加速遺忘。

1. 那什么是碎片化學習（又叫微學習）？

它的核心是把學習內容拆成小塊，分散在不同時段學習，而不是一次性塞滿大腦。這樣做，有三個好處：

• 記憶更持久：即使過了好幾天，回憶率依然能高達90%。
• 更有參與感：短小的微課讓人更愿意開始，也不容易產生畏難情緒。
• 更高效率：把所有微學習加起來，用時比傳統(tǒng)培訓少90%，還能省下大把空閑。

聽起來很美好吧？接下來，我們就來看看微學習是怎么做到這些，以及背后的研究依據。

1.1 靈活性和便捷性

碎片式學習允許學習者在任何時間、地點利用短暫空閑時間學習。例如，通勤或午休時間都可以成為學習機會。一項針對200名大學生的調查顯示，69%愿意利用閑暇時間進行碎片式學習，反映其高接受度（信息化時代大學生碎片化學習現狀與策略研究）。

2020年，普通員工每年平均要花約35個小時參加培訓——差不多就是整整一周的工作時間！但這些時間到底值不值？學了這么多，又有多少真正派上用場了？

如果你和你的管理層大多數培訓內容都忘得干干凈凈，還不知道如何落地實踐，這筆培訓費究竟花得值不值？

別被表面現象迷惑，那些進公司來講得滔滔不絕、號召力爆棚的“大咖”演講，看上去火爆異常。課后評價一片叫好，大家聽得熱血沸騰。

可是，培訓結束后，真正改變了什么？

哈佛大學做了個實驗，他們讓一部分學生聽著名教授的大課，另一部分學生則通過互動、協(xié)作和實踐來學習。

結果既有趣又出人意料：

雖然聽完講座后，在“有趣程度”“教學有效性”以及學生自認為學到多少方面，傳統(tǒng)講座都拿到了更高分，可是真正測驗成績一出，活躍式學習卻贏得毫無懸念。

這對你們公司意味著什么？

離開演講廳一會兒，我們發(fā)現核心在于：那些讓人動手、分段“啃”和討論的學習方式，在記憶效果上更勝一籌。把培訓拆成小塊、采用微學習，不僅能省下團隊坐在高分低能培訓里的時間，更能把注意力集中到真正有意義的學習上。

短時專注更容易做到。要經理們把手機放下、全神貫注地參與個20、30或60分鐘的課程，比讓他們離開一天甚至更久要簡單得多。如今團隊壓力大、預算緊，每一分鐘都要物有所值。企業(yè)微學習能讓每次培訓投入都更有價值，同時騰出更多時間，讓經理們聚焦在核心任務和團隊支持上。

歸根結底，精簡、直擊要點的管理培訓，才能給經理們留出真正重要的空間：去輔導團隊，讓他們更出色。

1.2 增強記憶和理解

無論你的培訓內容有多吸引人，一次性全盤呈現，人們很快就忘光了。正如艾賓浩斯的記憶曲線所示，一次性學習的信息，很快就會消失。

1967年，研究員杰弗里·凱珀爾（Geoffrey Keppel）讓大學生分兩種方式學習：

• 第一組在同一天內連續(xù)學習8次
• 第二組每天學習兩次，持續(xù)4天

兩組總學習時長相同，但記憶效果大相徑庭：

• 集中學習組（Massed）：學習結束次日，測試成績最高；但一周后，他們大約遺忘了三分之二的內容。
• 分散學習組（Distributed）：次日成績依然優(yōu)異，而且一周后仍能記住超過90%的知識。

這個實驗清楚地告訴我們：將學習內容“掰成小塊”、分多次進行，能夠大大提高長期記憶效果。

集中學習組在學習結束后第二天的測試中得分最高。但一周后，他們卻忘掉了約三分之二的內容。

反觀分散學習組，第二天的成績同樣出色，而且一周后仍能保留超過90%的知識。這樣一對比，“掰小塊”學習的威力就出來了：分幾次學，比一次學完，記得更久。

凱珀爾和艾賓浩斯并不孤單。墨爾本大學的Sean H K Kang對數百項認知與教育心理學研究做了元分析，發(fā)現把復習分散到不同時間，能顯著提升長期學習效果。不論是記憶、解決問題，還是把學到的知識遷移到新場景，間隔復習都比一次性“灌輸式”更管用。

那到底該間隔多久才算夠？Kang的研究給出了“黃金比例”——復習間隔約為目標保留期的10%～20%。

• 想要一周后還記得？大約隔一天復習一次最理想。
• 想要一年后仍能回憶？隔兩個月再復習最合適。

因此，與其把培訓集中在一兩天，不如把學習內容拆開，分散在好幾周、幾個月持續(xù)復習。這樣，即便一年后回頭查看，你也能牢牢記住當初學到的知識。

1.3 個性化學習體驗

碎片式學習可根據個人需求調整內容和進度，提供個性化體驗。學習者可選擇感興趣的主題或適合的難度，避免傳統(tǒng)學習的單調感。這種靈活性增強了學習動力和效率。

學習的效果，不只是過幾天、幾周后還能記住多少，更在于能貼合大家最容易接受的方式。

碎片化微學習恰好在這點上勝過傳統(tǒng)密集式教學。

如今，隨著各種通知和信息不斷打擾，注意力越來越難集中。薩里商學院的一項研究就很直觀地說明了問題：

“學生在半小時講座的前15分鐘能記住78%的內容，但后15分鐘只剩22%。”

想想看，前半小時你能記住4件事里的3件，后半小時卻連1件都想不起來。真是跌得夠狠。

那怎么辦？給學習加點“天然中場休息”吧！就像番茄工作法提倡的——25分鐘專注，5分鐘休息。短小任務+短暫休息，正好給大腦消化新信息的時間，有助于把短期記憶穩(wěn)固到長期記憶里。

有研究就說：

“學生完成一次微體驗后，抓住核心概念，再休息一下。這給大腦把新信息從短期記憶轉到長期記憶留出空間。”

2011年，《紐約時報》的Annie Murphy Paul也提到：

“間隔重復效果驚人。加州大學圣地亞哥分校的研究發(fā)現，分段學習的八年級歷史學生，記憶率幾乎是一次性學習學生的兩倍。”

大腦能吸收的信息有限。給學習加點間隔，或者把內容拆到幾天里學，才能讓所學真正“長留”在腦海里。

2. 科學研究與論述

2.1 大學生碎片式學習現狀

一項針對200名大學生的調查顯示，80.5%了解碎片式學習，69%愿意利用零碎時間學習。該研究提出，碎片式學習帶來全新個性化體驗，尤其在信息化時代受到歡迎（信息化時代大學生碎片化學習現狀與策略研究）。

2.2 間隔學習效應的支持

腦神經科學和心理學研究表明，分散學習通過間隔重復增強記憶和知識遷移。例如，fMRI研究顯示，間隔學習促進大腦認知處理（Xue et al., 2013）。一項數學學習實驗表明，分次練習優(yōu)于集中練習（Rohrer et al., 2006）。在線學習中的短時間間隔也能提高學習效果（碎片化學習與分散學習效應研究）。

2.3 挑戰(zhàn)與應對策略

碎片式學習可能導致知識零散或淺層學習，43%的學生認為其影響整體理解（Li et al., 2020）。為應對這一問題，研究建議建立系統(tǒng)認識體系、有效管理學習資源和提升時間規(guī)劃能力（信息化時代大學生碎片化學習現狀與策略研究）。

3. 為何碎片式學習法適合現世代？

3.1 快節(jié)奏生活

現代人的日程排得滿滿當當。早上通勤、午休、下班路上，這些零散時間如果不加以利用，就白白流失。碎片式學習正好契合這種節(jié)奏——幾分鐘就能看完一個小模塊，不用騰出整塊時間。想學點新知識？刷個短視頻、讀幾段文字、做個小測驗，就能在碎片里提升自己。學習不再是負擔，而是日常生活的一部分。

3.2 終身學習需求

知識更新速度前所未有。從人工智能到可持續(xù)發(fā)展，各領域的新概念層出不窮。與其等到有空閑才“補課”，不如隨時隨地持續(xù)進步。碎片式學習的靈活性，能讓你隨需求調整學習計劃：今天了解一個新概念，明天練習一個新工具，下周再回顧一次。這樣一來，終身學習不再遙遠，而是變成一種輕松的習慣。

3.3 科技支持

智能手機成了口袋里的“小課堂”，各大在線平臺也都推崇模塊化設計。哈佛擴展學院的HELIX在線課程，將知識拆成若干微單元；MIT的MicroMasters項目，同樣用短視頻和互動練習，讓你在地鐵上也能“上課”。這些平臺讓高質量課程觸手可及，任何時候都能打開手機，開始新一輪學習。

3.4 適應多任務處理

多任務處理已成為常態(tài)：我們一邊盯著工程進度，一邊處理郵件，還在等同事回復。碎片式學習正好符合這種注意力分散的模式：短小模塊更容易抓住重點，也減少了學習疲勞。研究表明，短短幾分鐘的微課，比一小時的長講座，更容易被腦袋“吃”進去。簡單易行，學習效率也更高。

4. 對碎片化學習的誤解

有不少人對“碎片化”二字心存偏見，往往將其與無聊的短視頻、零散、雜亂無章的社交媒體內容等畫上等號，認為碎片化學習就是淺嘗輒止、注意力渙散，不如傳統(tǒng)的系統(tǒng)化、連貫式學習來得踏實可靠。但如果我們拋開對“碎片化”一詞的成見，就會發(fā)現碎片化學習恰恰是人類大腦最自然、最高效的學習方式之一。

從認知科學角度看，人類學習并非一氣呵成的長時記憶錄入過程，而是依賴于短時記憶的不斷提取、加工和反復鞏固。碎片化學習充分利用了人們閑暇時間中零散的注意力窗口，將大塊信息拆分為若干易理解、易記憶的小單元，讓學習者在碎片時間里迅速獲取知識點并輸入大腦。

優(yōu)思學院的精益管理（CLMP）、綠帶（CSSGB）和黑帶（CSSBB）課程通過視頻、圖表和練習題將復雜理論系統(tǒng)性地分解為短小模塊。這種設計確保學員在短時間內掌握知識，同時避免迷失，這種系統(tǒng)性的課程徹底地解決了碎片式學習可能導致知識零散，需系統(tǒng)整合以避免淺層學習的問題。這種創(chuàng)新的課程的碎片化方法與哈佛和MIT等頂尖學府的在線教育實踐一致，體現了現代教育趨勢。

用碎片化學習，徹底改變你和經理的培訓方式。

正如你所見，采用微學習能帶來諸多好處。把培訓內容拆成小模塊，分散到不同時間，就能做到：

• 長期記憶率更高
• 疲勞感下降，不再拖累你和你的團隊
• 每次學習要求更小，更易全神貫注

現在就拿出那些教材、書籍或演講內容，想想如何切分。可以嘗試“番茄鐘”式短時學習+休息，也可以在不同日期安排復習。

這是一次模式轉換。丟掉純講座式灌輸，擁抱以結果為導向的互動式學習。發(fā)揮創(chuàng)意，你會收獲明顯改變。

5. 結論

碎片式學習通過靈活性、記憶增強和個性化體驗，為學習和掌握學問提供了顯著優(yōu)勢。科學研究和頂級學府的實踐證明其有效性，尤其適合快節(jié)奏的現代生活。優(yōu)思學院的課程實踐進一步展示了其在專業(yè)教育中的價值。隨著教育技術的發(fā)展，碎片式學習將繼續(xù)助力終身學習。

6. 常見問題解答

什么是碎片式學習？

將學習內容拆分為短小模塊，在通勤、等候等零碎時間進行學習。

它有哪些核心優(yōu)勢？

靈活便捷、提高記憶保持率、個性化體驗，能讓學習更高效。

有科學依據嗎？

分散學習實驗表明，間隔復習能顯著提升長期記憶，如凱珀爾和艾賓浩斯的研究所示。

適合哪些人群？

適合工作繁忙、需要終身學習的現代人，尤其是管理層和企業(yè)員工。

如何有效實施？

把教材或課程拆成若干微模塊，安排短時學習+短暫休息，并定期復習。

會不會導致知識零散？

可通過系統(tǒng)化課程設計（如優(yōu)思學院CLMP、CSSGB／黑帶）和定期整合確保知識連貫。

人們對碎片式學習有哪些誤解？

常把它等同于隨意刷短視頻，覺得不夠系統(tǒng)。其實，配合合理的課程設計和定期整合，碎片式學習同樣能系統(tǒng)、深入地掌握知識。

參考文獻

• 《微學習與敘事：探索敘述與故事講述在“微單元”與微學習設計中的可能性》作者：Theo Hug（2005）
• 《論記憶：實驗心理學研究》作者：赫爾曼·艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus，1885）
• 《分散練習對配對聯(lián)想學習的影響》作者：Benton J. Underwood、Bruce R. Ekstrand & Geoffrey Keppel（1967）
• 《言語回憶任務中的分散練習：綜述與量化綜合》作者：Nicolás J. Cepeda、Harold Pashler、Elizabeth Vul、John T. Wixted & Doug Rohrer（2006）
• 《大規(guī)模物理課程中學習效果的改進》作者：Lucien C. Deslauriers、Ellen Schelew & Carl E. Wieman（2011）
• 《重復呈現時更高的神經模式相似性與更佳記憶表現相關》作者：薛文斌（Wen‐Bin Xue）、陳琪、董華、張駿 & 袁麗（2011）