文/蘭媽談育兒

斷更一個星期的這段時間里，很不幸，一向堅強、又被大家稱為通情達理的蘭媽，也扛不住抑郁了

回想半年之前，情緒最開始時表現得煩躁不安、總想發脾氣，當身邊人總覺得這是無理取鬧、沒事找事時，我悄悄一個人承受著所有的難受和焦慮，做回了那個通情達理、溫柔又細心的全能好媽媽

為了控制自己的情緒，蘭媽的減壓方式就是聽音樂，從音量10、到20、再到30、40，音響的音樂貫徹了120平米的大房間，卻怎么也壓不住我內心的焦慮

最重要的是，情緒低落的時候還被家人各種誤解不懂事

無奈之下，蘭媽告訴丈夫：“我好像生病了，心理上出現了很嚴重的問題”

可丈夫聽后并沒有什么反應、也沒有做出表態，當時感覺就是抑制不住的頹廢感，我只知道“沒人在乎我，也沒人能理解我”

于是，某天一清早，和丈夫因為一件事吵得不可開交，公婆打電話詢問丈夫，得出結論也是“并沒有因為什么事”

在“無理取鬧”做實之后，蘭媽也徹底心死了，不想辯解、也不想去了解什么，一個人躲在一邊眼淚止不住地往下流

直到心口堵得慌，差點喘不過氣時，才想起找朋友聊聊天

結果，朋友剛好也經歷過抑郁的黑暗時刻

也是大概聊了十幾分鐘，我總結一句話“解決抑郁最簡單的方法，其實就是不對任何人抱有期望”

朋友也告訴我：“抑郁的起源是心思太細膩，對身邊的每個人都很好、忽略自己的感受、付出太多得不到對等的回報，對自己付出的事情感到不值得甚至絕望，久而久之就成抑郁了”

講真的，朋友的一段話，可算是瞬間點醒了我，也直接將我從抑郁的邊緣拉回現實

是呀，情緒是自己的，身體是自己的，病了痛了難受了，還是自己的，那為何不讓自己生活得更輕松快樂一些呢

也許這個過程很緩慢、也很復雜難熬，可又有什么辦法呢

當所有人都不理解你的情緒、你的舉止、甚至你扛不住的壓力時，唯有自救才是真正的重生

所以，有了切身體會的無奈、痛苦、還有煎熬之后，蘭媽特意為自己、也為全天下容易抑郁的女性同胞們，總結了一些能抑制情緒的自我救贖方法

比如，以下幾種方法，學會了就可以讓自己難熬的人生漸漸平穩

01

訴說

把壓力說出來，就不會孤單了

小時候，總覺得父親的嚴厲，看我什么都不順眼，都是他根本就不愛我的行為舉止

直到蘭媽抑郁地借酒消愁，每天喝得渾渾噩噩、分不清白天黑夜時，爸爸一改往日嚴厲，直接安慰我說：“遇到什么事都可以和我們說，不要把事情憋在心里”

也就是那一次，我徹底明白了一件事：

在這個世界上，友情會變淡，愛情也會分散，唯有親情永遠不會斷，這是融入血里的感情，也是與生俱來的親情，當你有一天落難、受欺負了，或者被嫌棄嘲笑時，也只有自己的父母、親人才會真心毫無怨言地接納你，也不怕得罪人地為你討回公道

和蘭媽一樣情況的小姨，年輕的時候夫妻關系不睦，經常因為一點小事吵得不可開交

剛開始的時候不確定娘家對她的愛，一想到和兩個弟弟、父親的感情不太好，她就獨咽委屈，一吵架就露宿街頭，也不知道吃了多少苦

直到有一次，委屈上了頭的小姨，述說了她的委屈，而兩個舅舅知道過往的那些事之后，直接出面為她討公道的一幕，也瞬間讓人安全感十足

這就是所謂的血緣親情，哪怕平時不怎么聯系，也哪怕平時關系不好，但只要受了委屈被需求那一刻，就會發揮出該有的親情、還有責任感

所以，對于容易抑郁的媽媽們來說，最好治愈方法就是娘家的愛

有壓力、有委屈、甚至有難處了，就說給讓你有安全感的親人，哪怕一句簡單的關心，一個小小的討公道聲音，就能讓你失望、痛苦已久的心找到歸屬感

02

聽歌

悅耳有節奏的歌，可以轉移情緒

當然了，生活并不是每個人都過得無憂無慮，也不是每個人身后都幸運地站著不怕得罪人、愿意為你討公道的血緣親情

如果沒有，那唯有自渡這一個方法了

認識一個特別喜歡聽音樂的親戚，能喜歡到什么程度呢

但凡是看到她的時候，那耳朵上基本上都戴著與世隔絕的耳機

想跟她聊聊天、說說話，奈何人家根本就聽不到聲音，每天都一個人孤零零穿梭在大街小巷

直到有一次，終于逮到她沒有戴耳機上街，我也毫不猶豫地問出了心中已久的兩個問題：

?為什么每次看到你都戴著耳機？

?音樂聽多了，不會煩嗎？

沒想到，親戚聽后卻告訴我：“比起不被人理解的談話，我更喜歡音樂帶來的心情愉悅”

原來，這個親戚是一個遠嫁媽媽，在婆家這里任勞任怨、通情達理，可任何感情單方面付出根本不是長遠之計

一旦某一件事、或者某一個地方沒有做到跟以前一樣，那就會忘記你所有的好，也會被視為付出那一方不斷地索取和壓榨

剛開始的時候，她也會跟身邊的一些自認為關系好的親戚，訴說自己的不公和委屈，可換來的卻是一句“想太多了”

一次又一次過后，她終于認識到現實：“婆家的親戚，永遠不可能真正變成自己的親人”

于是，她抑郁了

心情煩躁、情緒低落，每天只有聽著喜歡的音樂才能讓自己的心情得到平靜

講真的，如果身邊沒有合適的人可以傾訴，那音樂確實是一種自渡的方法

煩躁的時候戴著耳機出去逛逛街、跑跑步，隨著耳朵、眼睛和大腦的視野不斷開闊，我們的心情也自然就會發生不一樣的變化了

03

發泄

把難受吼出來，心情就不會糟糕

看過一段特別扎心的話：

“當你抑郁了，只有醫生知道你病了，你告訴身邊的人，身邊的人都只會以為你想多了，還不停地跟你講道理”

是的，當我們抑郁難受時，如果不被人理解，那就要放下期待

蘭媽的外婆，擁有著坎坷的一生

失敗被拋棄的婚姻，早已經把她的前半生蹉跎得不成樣子，后半生又由于常年生病、脾氣差等情況，把身邊的子女和后輩都得罪光了

有一次，和外婆在一起談心時，我還勸她：“凡事多忍一忍就過去了，喜歡聽的話，就聽著，不喜歡聽的話，實在是覺得心情糟糕了，那就起身到一邊去轉轉，等心情好了再回來，很多事情自然就沒有想象得那么過不去坎兒了”

沒想到，外婆卻跟個孩子一樣，滿臉不服氣地怒懟我：“我這個人就是這樣，要哭就要痛痛快快地哭出來，有不滿意的地方也要大大方方地說出來，憋在心里遲早要憋出問題”

再想想外婆過去的坎坷人生，我似乎找到了她為什么能那么堅強立挺的原因

是呀，情緒才是決定人生的起點，也能改變人生的軌跡，能擁有一個好的情緒心態，那就已經勝過很多了

就像有些人明明脾氣那么糟糕，可他們卻生活得那么淡然安逸，而有些人明明那么通情達理、溫柔賢淑，可他們卻怎么也開心不起來

這就是情緒的運營方式，脾氣差不是缺點，也不應該被當成過街老鼠一樣人人喊罵

情緒不好的時候就找個沒人的地方狠狠地喊出來，委屈想哭的時候也找個沒人的地方痛痛快快地哭出來

發泄情緒、哭出委屈，是我們的權利，找個沒人的地方不影響別人，則是我們為人的素養了

所以，有情緒、有脾氣不丟人，當遇到難受、有過不去的坎兒時，就找個沒人的地方吼出來吧

這才是對自己負責，也是抑郁媽媽們自渡的一種簡單有效方法

04

養寵物

給自己找個事兒做，也能治愈情緒

都說“喂狗三日，它記你三年好”

講真的，狗真的是人類最好的朋友，也是能治愈抑郁的一種精神寄托

爺爺家養了一只花狗，取名為小花

剛開始被爺爺用袋子裝著帶回家時，大家還一度認為“太小了，根本養不活”

如今，一晃兩年過去了，曾經走個路都能被絆著摔倒的小家伙，已經長成了一個撲倒你身上歡迎你，能把人撲倒的大家伙了

得知“小花”喜歡吃骨頭，蘭媽會把家里的所有骨頭都積攢起來，先冷凍，然后再等到回家時都給它帶回去

也只是喂養了一次吧，“小花”似乎鼻子會聞一樣，后面的每一次，只要我回家，隔著一百米的距離，都會飛奔而來熱情地迎接我

這次心情不好回家住了一個星期也是一樣

每當我煩躁不安、到山上四處轉轉時，“小花”都默默無聲地跟在我身后，我走到哪里，它跟到哪里

有一次，路過遇到一只野貓，不知道是玩心四起，還是擔心我被野貓攻擊，直接就發起強大力量把那只小貓追趕到樹上躲起來了

那種走到哪里都陪著你，蹲下的時候跑來蹭一蹭，看到你摸其它小狗小貓還吃醋地跑過來爭寵的一幕，真的是治愈性十足

所有，如果精力允許，環境也允許，家里養只寵物也是不錯的生活體驗

特別是在你難受的那些日子里，或許身邊的親人都無法理解察覺，但天天跟著你、纏著你的小家伙，卻能時刻感受你的喜怒哀樂，為你提供情緒價值，帶來生活樂趣

那么，關于抑郁媽媽如何重生自救這個新鮮話題，大家還有哪些不一樣的建議與看法呢？歡迎評論區留言分享！