生老病死是人生的自然規(guī)律，對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各臟器機(jī)能逐漸退化，人體也開(kāi)始走下坡路，不僅臉上出現(xiàn)皺紋斑點(diǎn)，頭發(fā)變得花白，就連身體素質(zhì)也漸漸變差。

尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不管到了多大年紀(jì)，都希望自己能夠一直保持青春靚麗的狀態(tài)，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，衰老在所難免，這讓不少女性非常焦慮，在不斷的摸索實(shí)踐當(dāng)中，也總結(jié)出了各種各樣的延緩衰老的方法。

陳阿姨今年53歲，來(lái)自山東青島，處于時(shí)尚魅力之都，陳阿姨從年輕時(shí)對(duì)于各種時(shí)尚元素就非常敏感，因此對(duì)于自己的皮膚和身材管理也非常注重，盡管人到中年，但陳阿姨并不服老，每隔幾天就會(huì)到美容院去做一次皮膚保養(yǎng)，所以每當(dāng)和女兒站在一起時(shí)，很多人都以為是姐妹倆。

在一次同學(xué)聚會(huì)時(shí)，陳阿姨發(fā)現(xiàn)自己身邊的很多女同學(xué)也非常年輕有氣質(zhì)，為了能夠得到更多的抗衰老方法，陳阿姨在和同學(xué)的聊天中得知，她們并沒(méi)有使用過(guò)多昂貴的護(hù)膚產(chǎn)品，而且由于工作太忙，幾乎沒(méi)有時(shí)間去美容院。

聽(tīng)完同學(xué)的說(shuō)法之后，陳阿姨感到非常好奇，自己每天涂抹昂貴的護(hù)膚產(chǎn)品，還經(jīng)常去美容院護(hù)理皮膚，才使得皮膚狀態(tài)如此年輕，那么這些女同學(xué)又是如何保持的呢？

經(jīng)過(guò)交流之后才知道，原來(lái)這些女同學(xué)在情緒和睡眠方面比自己要好得多，因?yàn)殛惏⒁套詮倪M(jìn)入更年期以后，脾氣越發(fā)暴躁，而且還出現(xiàn)了失眠的情況，諸多外界因素使得陳阿姨的衰老速度加快，只能夠通過(guò)護(hù)膚產(chǎn)品來(lái)抵抗。

通過(guò)這次同學(xué)聚會(huì)，陳阿姨意識(shí)到了內(nèi)外兼修的重要性，除了涂抹護(hù)膚品之外，對(duì)于自己的生活以及飲食習(xí)慣加以調(diào)整，日子一長(zhǎng)，陳阿姨的氣色越發(fā)紅潤(rùn)，整個(gè)人由內(nèi)而外的散發(fā)出了迷人的氣質(zhì)。

8、遠(yuǎn)離酒精

在上生活中，很多女性朋友都會(huì)選擇喝紅酒的方式來(lái)美容養(yǎng)顏，認(rèn)為紅酒中的丹寧、花青素，白藜蘆醇等成分具有抗氧化的功效，其實(shí)事實(shí)并非如此。因?yàn)榧t酒中的白藜蘆醇含量極少，要想達(dá)到抗氧化的目的，每天至少飲用260多瓶葡萄酒才行。

因此適量飲酒有益健康是一個(gè)偽命題，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)在平時(shí)喝紅酒不僅達(dá)不到美容養(yǎng)顏，延緩衰老的目的，還會(huì)增加患上乳腺癌的幾率，所以大家在平時(shí)一定要遠(yuǎn)離酒精。

7、遠(yuǎn)離香煙

如今吸煙似乎成為了家常便飯，很多女性也加入到了吸煙的行列當(dāng)中來(lái)，但是長(zhǎng)期吸煙不僅會(huì)影響呼吸系統(tǒng)健康，還會(huì)增加自由基的產(chǎn)生，而自由基是導(dǎo)致機(jī)體變老的重要元兇。

因此想要延緩衰老，一直保持年輕狀態(tài)，希望大家都能夠早日戒煙，35歲之前戒煙，相當(dāng)于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2~4年。

6、睡午覺(jué)

如今隨著生活節(jié)奏加快，人們的工作壓力也越來(lái)越大，很多人漸漸養(yǎng)成了熬夜晚睡的壞習(xí)慣，長(zhǎng)期睡眠不足不僅會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)，還會(huì)引發(fā)多種疾病，引起大腦營(yíng)養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。

人的一生中有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，如果晚上睡眠不足，大家可以通過(guò)睡午覺(jué)的方式來(lái)彌補(bǔ)，尤其是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，中午淺睡上半個(gè)小時(shí)就可以有效提高工作效率，使人精神煥發(fā)。

5、注意防曬

很多女性通常只會(huì)在夏天涂抹防曬，做好防曬措施，其實(shí)一年四季做好防曬都是非常重要的。防曬主要是為了抵御紫外線，紫外線是導(dǎo)致肌膚變老的元兇，盡管肉眼看不見(jiàn)，但并不代表不存在。

因此大家在平時(shí)一定要做好防曬工作，涂抹具有一定防曬指數(shù)的防曬霜，尤其是到了夏天，對(duì)于裸露的肌膚部位，一定要做好遮蓋，戴上帽子，口罩，防曬衣等。

4、合理飲食

眾所周知，病從口入，禍從口出，人體大多數(shù)疾病都是飲食不注意所導(dǎo)致的。到了現(xiàn)代社會(huì)，人們的生活水平越來(lái)越高，在平時(shí)長(zhǎng)期吃高油高鹽高熱量的食物，不僅會(huì)導(dǎo)致身材肥胖，還會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，加速人體衰老。

因此大家在平時(shí)一定要注意健康合理的葷素搭配，葷菜為身體提供蛋白質(zhì)，素菜中的纖維素有助于清理腸道環(huán)境，另外也要根據(jù)氣候變化來(lái)調(diào)整飲食，還要注意養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，一頓飯吃七八分飽即可。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在人們的工作壓力越來(lái)越大，很多人漸漸養(yǎng)成了久坐不運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣，長(zhǎng)期久坐不僅會(huì)導(dǎo)致身材肥胖，還會(huì)使得身體骨骼出現(xiàn)問(wèn)題，身體免疫力下降，容易受到疾病的侵襲。

因此大家在平時(shí)一定要積極參加體育鍛煉，畢竟運(yùn)動(dòng)是最好的保養(yǎng)品，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠增加體內(nèi)含氧量，起到延緩衰老的目的。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，在平時(shí)可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如練瑜伽，打太極拳等。

2、多喝水

水是生命之源，想要身體更加健康，應(yīng)該滿足身體對(duì)于水分的需求，在平時(shí)多喝些水，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，排出體內(nèi)的毒素和垃圾，從而起到美容養(yǎng)顏的功效。

不過(guò)大家在喝水時(shí)也要注意正確的飲水方式，想要延緩衰老，每天應(yīng)多次少量飲水，同時(shí)保證充足的飲水量，按照人體需求，每天至少保證2000毫升左右的飲水量。

1、心態(tài)樂(lè)觀

俗話說(shuō)得好，笑一笑十年少，愁一愁白了頭，如果在平時(shí)長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等負(fù)面情緒當(dāng)中，便會(huì)使得衰老速度加快，嚴(yán)重的話還會(huì)影響身體各器官功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

因此建議大家在平時(shí)一定要調(diào)整心態(tài)，保持良好的情緒，這是最值得廣大女性朋友們重視的，當(dāng)機(jī)體處于不良情緒當(dāng)中時(shí)，一定要寬慰自己，慢慢冷靜下來(lái)，只有保持樂(lè)觀的心態(tài)，才能使整個(gè)人看上去更加年輕有活力。

健康小貼士：我國(guó)民間自古就有食用紫花灌南苦菜的習(xí)俗，味苦性涼，苦入心補(bǔ)火生土，故能健脾胃，輔之紅糖，甘能緩急，能清熱解毒，疏肝利膽，滅菌養(yǎng)胃，通便秘。凡十一臟取決于膽也，腸胃不好的根源在膽，做法是取干苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開(kāi)后，調(diào)小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖。在江蘇灌南一帶的人們以前會(huì)用其充饑當(dāng)飯吃。

結(jié)語(yǔ)：關(guān)于抗衰老的方式方法，大家還有沒(méi)有想要補(bǔ)充的呢？不妨在下方評(píng)論區(qū)分享出來(lái)嗎？