我們常說早上要吃的像個皇帝，中午吃的像個公主，晚上吃的要像個貧民。也就是說，早餐和午餐在大家心目中的地位明顯要高很多，因此很多人減肥都會選擇不吃晚餐。

那么，倘若長期不吃晚餐，最后會變成怎么樣呢？

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這4種情況，再決定不吃晚餐之前，您一定要先了解。

1 腸胃受到損傷

因為沒有吃新的食物，因此腸胃里沒有新的食物，腸胃就會處于空運轉的情況，過多的胃酸就容易腐蝕傷害腸道粘膜，其實無論是早餐還是晚餐，如果不吃食物，對腸胃的損傷是一樣的，因此多少都最好是吃一些。

胃腸道粘膜損傷聽起來好像沒多大事，其實對身體的影響還是挺大的，很多惡性的疾病大都是開始于一個小小的炎癥，因而大家不要忽視自己的健康。

2 抵抗力下降

經常不吃晚飯容易導致營養不均衡，長期營養不好就會造成身體抵抗力下降，從而誘發多種疾病，因為長時間沒有及時吃晚餐，所需要的營養沒有及時提供。

因此身體因為缺乏營養發生各種疾病問題，體質也因此改變了，因此建議大家按時吃晚飯，并且飲食上注意多樣化一些，什么食物都要吃一些，不要偏食，也不要挑食。

3 加快衰老進程

長期不吃晚飯的人往往是因為減肥，不吃晚飯就容易造成營養缺乏，比如蛋白質營養的缺乏，從而影響身體健康。

對于一些女性朋友來說，長期不吃晚飯可能會引起掉發，皮膚失去光澤，膠原蛋白流失等情況，從而加速衰老進程，甚至于出現內分泌失調的情況。

因此大家日常生活中要注意盡量按時三餐。

4 增加腸癌的風險

不吃晚飯，意味著一部分的食物攝取少了，蔬菜也攝取減少了，從而需要注意的是日常生活中需要多攝取一些富含膳食纖維的蔬果，如果長期不吃晚飯，容易造成膳食纖維的缺乏，從而影響腸道健康。

因此平常就要按時喝水，并且養成好的排便習慣，按時三餐很重要。

之所以不吃晚餐，大部分是因為想要減肥或者維持體重，其實體重管理不是不吃或者減少吃的量，更重要的是均衡營養，學會如何搭配熱量和規劃自己的三餐。

少吃刺激性食物，避免煙酒、生冷等對胃的損害。調節工作節奏，保證充足睡眠，以緩解工作壓力。放松精神、保持 平和心態。外邪入侵,體內寒氣逐漸累積增多,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,食物停留過久,產生胃痛、胃脹 、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛 、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況,并繼續上行對喉嚨及鼻部黏膜憑障產生破壞,根源 在膽

上述一切引發的來源在膽,抽空到田間刨些帶根的灌南|苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,煮水葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食生冷油膩之物,晚上不要熬夜,多休息。大道至簡，但也不簡單！

一天不吃晚餐還可以，幾頓不吃晚餐也還行，要是天天不吃晚餐那就是大問題了。

也好比如你養的一盆植物，一天不澆水也還行，幾天不澆水也還可以，要是天天不澆水問題就大了，因此吃晚飯也是一樣的，正所謂“人是鐵，飯是鋼”，按時三餐這種習慣要保持，我們吃飯是為了更好的生活，我們更好的生活是為了更好地享受人生。

因此即便是減肥也要按時三餐，因為這是正常的三餐，我們要做的是學會如何搭配每一餐所吃的食物，這樣才能有助于身體健康。