進入中年后，不少人開始出現口苦咽干、夜間盜汗、胃部灼熱的情況。中醫認為這是陰液不足導致虛火上升的表現，尤其需要注重脾胃系統的調養。

今天，邀請到李常青主任，來給大家分享三個簡單有效的滋陰調理方法，幫助改善這類常見問題。

01、為什么要養陰？

人到中年，身體如同運轉多年的機器，潤滑液逐漸消耗。中醫講的"陰液"就是人體的潤滑劑，既能滋養臟腑，又能制約虛火。

年輕時陰陽平衡，吃辣熬夜也能自我調節，但四十歲后陽氣相對旺盛，陰液生成速度卻變慢，這時容易出現皮膚干燥、眼睛干澀、排便困難等問題。

脾胃作為氣血生化之源，更是養陰的關鍵。中老年人脾胃運化功能減弱，吃進去的水谷精微難以轉化成足夠的陰液，虛火便趁機上竄。若不及時調理，這種狀態會加重口干口苦、胃部灼熱，甚至影響睡眠和情緒。

02、3個滋陰法，養陰潤燥補津液

1、晨間小米山藥粥健脾胃

每天早餐喝碗小米山藥粥，是溫和的滋陰方式。山藥能補益脾陰，小米可以養護胃氣，兩者搭配能增強脾胃運化功能。

長期堅持食用有助于改善飯后腹脹、食欲減退的情況，對夜間口干也有緩解作用。

2、午間閉目養神護陰液

中午時段是養陰的重要時間點。吃完午飯后放下手機，在安靜環境中閉目休息20分鐘。平躺或半臥姿勢能讓氣血更好地回歸脾胃，幫助食物消化吸收。

堅持午間休息的人，下午不容易出現心煩氣躁、頭暈腦脹的情況，晚上入睡也會更安穩。

3、晚間麥冬石斛茶

取麥冬5克、石斛3克用沸水悶泡15分鐘，晚飯后飲用。這兩味藥材擅長滋養胃陰，適合容易胃部灼熱、舌苔發紅的人群。

注意要趁溫熱飲用，避免喝冷茶刺激脾胃。連續飲用兩周可改善口舌干燥癥狀。

03、真實門診案例分享

52歲張女士，主訴近三個月反復出現胃脘部灼熱疼痛，伴持續性口苦，尤其晨起時口苦明顯。夜間睡眠中常因嚴重口干被迫醒來飲水，影響正常休息。

診見舌體偏紅，舌面少苔且分布裂紋，舌中脾胃區出現剝落苔。把脈時發現左關脈細弱帶數，右關脈沉細無力，辨證為脾胃陰虛證。

開方沙參麥冬湯加減：北沙參、麥冬滋養胃陰，玉竹生津潤燥，生地黃清退虛熱，陳皮理氣護胃。

服藥七天后復診，張女士反饋胃脘灼痛明顯減輕，疼痛發作次數減少，夜間口干驚醒的情況有所改善，晨起口苦程度降低。

中老年人脾胃功能減弱是自然規律，通過日常飲食配合作息調整，能有效改善陰虛火旺的常見癥狀。

脾胃作為后天之本，維持其正常功能對整體健康具有重要意義。這三個調理方法操作簡便，適合長期堅持使用。

最后提醒：食療僅作日常輔助調理，不能代替治療。若癥狀反復或加重，還需辨證論治，切勿私自用方。