北京
月經不調困擾著許多女性，可從多方面進行調理。
生活中，規律作息至關重要。熬夜易致內分泌紊亂，每天應保證7 - 8小時優質睡眠，晚上11點前入睡為宜。同時，經期要注重衛生，勤換衛生巾，避免盆浴與性生活。
飲食上，需營養均衡，多攝入肉、魚、蛋及新鮮蔬果，遠離生冷辛辣食物，它們可能刺激子宮，影響經血排出。
情緒管理不容忽視，長期焦慮、抑郁會干擾內分泌。可通過聽音樂、練瑜伽等方式舒緩壓力，保持心情舒暢。
適當運動也有幫助，如散步、慢跑等，每周3 - 5次，每次30分鐘以上，能增強體質，促進血液循環。此外，還可尋求中醫調理，服用中藥方劑，或嘗試針灸推拿刺激關元、三陰交等穴位。若癥狀持續或伴有腹痛、大量出血等異常，應及時就醫，排查婦科疾病并治療。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
