文/蘭媽談育兒

相信嗎？真正好的關系，是具備反焦慮、和反內耗的情緒暫停鍵

如果我們家長每天爬起來比孩子還焦慮，除了催他們快點快點，就是批評他們不夠努力和優秀，那又如何能養出健康快樂的孩子呢

認識一個內耗了十幾年的單親媽媽，自從和女兒大吵一架后，她就幡然醒悟了

特別是面對即將高考的緊張氣氛，她一改往日的焦躁內耗，而是格外淡定地說：

“十幾年的寒窗苦讀，只為了高考那一刻的金榜題名，這個過程孩子比我們家長不知道緊張、焦慮多少，現在回頭看看，曾經逼著他們學習，吵著他們上補習課，統統都是不對的，孩子如果心里面是反抗、討厭學習的，那又如何能學得進知識呢”

也是意識到這一點后，媽媽現在的心態就平穩多了

特別是學習方面，她除了鼓勵就是支持了，女兒累了，周末會帶她去郊外放松放松，女兒泄氣了，她能做的就是自己跟著學一遍，然后和孩子站在同一視角去產生共同話題

講真的，每次一想到這里，蘭媽心中突然就有些難過了

有個親戚，退休前是幼兒園園長，在談起如今孩子的教育問題時，他的描述是：

“現在孩子的學習知識太深了，很多題目拿回家把家長都繞暈了，也正是因為怕教錯了，才導致家長們焦慮、內耗、甚至出現嚴重的內卷，而這一切恰恰又失去了對教育的初衷，就像考試的目的，從來都不是為了考一個高分，而是為了更好地掌握知識、運用知識”

是呀，雞娃、內卷的隱患已經顯露明顯了，在這個很容易被焦慮內耗肆虐的教育環境下，想要孩子健康快樂成長、更好地學習掌握知識，那家長就必須要掌握一些能及時按下暫停鍵的“反向”能力了

比如，以下4個反焦慮方法，就可以幫我們更好地養出不焦慮、不內耗的健康和諧親子關系

01

接受孩子

只要在前進，結果是遲早的事

醫院的門診室外，越來越多的家長帶孩子去看心理科了

問起原因，大多數家長的心聲都是：“擔心孩子會掉隊，落在了同齡人后面”

這就是大部分家長所存在的育兒難題：太著急

是的，當父母過于著急，事事都想孩子搶贏、跑在前方，那孩子就必定會經歷超前學習、搶跑、瘋狂雞娃等壓力

有一個10歲男孩，就因為考試考了99.5分，回家后就被強勢的父親臭罵一頓：“還有0.5分呢？被你吃了嗎？”

正說著，父親一邊拿起藤條開始抽打以示懲戒，另一邊還指責說：“讓你粗心大意，要不然怎么會丟分？下一次如果再考這樣的分數回來，看我不把你屁股打開花”

結果，男孩在超負荷的心理壓力、和自我否定中，竟然被逼出了癔癥

還有一個男孩，暑假里被媽媽逼著做了352張卷子，只為了能彎道超車，偷偷地超越很多同學

結果呢，試卷沒少做，孩子卻反而變得越來越自卑、敏感、還膽怯了

問起原因，男孩給出的回答是：“我都做那么多卷子了，可成績還是提升不上去，我怎么那么笨，我讓媽媽失望了，我也讓老師失望了”

看得出，男孩自身是很介意自己考試低分的，長期原地的慢速才是導致他自卑膽怯的根本原因

說到這里，蘭媽突然想到小女兒昨天放學回家說的一番話

她說：“媽媽，怎么辦，明天就要考試了，我怕會考不好”

我安慰她：“不要緊張，我們回家多做兩張試卷”

沒想到，女兒卻告訴我：“可是我們老師說了，要是課文內容不理解，做再多卷子都是沒用的，所以，我回家要多復習書里面的內容，把需要記住、掌握的知識都記在心里面”

是呀，這才是真正把學習學好的關鍵：先掌握知識，然后再把知識運用好

我們家長具備的反焦慮特點也該是如此

先接受孩子目前的狀態，不管有多么差勁，都要耐心地等一等，堅信孩子只要在前進、遲早都會收獲結果，那孩子在信任的力量下就能逐步收獲成果

02

營造松弛

失敗時鼓勵，有興趣時支持

不知道大家有沒有發現一個問題：

不管是孩子，還是當父母的我們，一旦發現所期待的事情和現實存在落差感明顯時，就會不受控制成為焦慮的受害者

事實上，期待越高、失望就越大，本身就是屬于人心畏難的正常反應，當一個人壓力越大的時候，自身的承受能力也就越弱了

媽媽圈里，有這樣一對擁有出色求學履歷的父母，他們都是海歸精英，但他們的兒子卻是一個數學考27分的學渣

面對如此大的落差感，身邊的親戚朋友都急得各種出主意

可媽媽卻一如既往地平淡，面對兒子的學習也一點都不焦慮

寫出的字分不清偏旁部首、大小左右時，她會說：“不錯，比昨天進步多了，如果格式能再規范一些就更好了”

發現孩子解題思路都是錯的時候，也不會批評打擊，而是讓孩子帶著自己的理解方式再去做一遍題，兩次答案不一樣了，孩子自然也就意識到真正的問題是出在解題思路上

兒子喜歡編程、游戲、剪輯視頻，她也會支持，然后再制定對應的時間限制，只要孩子在規定的時間內完成了學習任務，那后面的時間就可以自由支配

漸漸地，在媽媽合理又有松弛感的管教模式下，孩子很快就感受到了學習樂趣，對待學習也不再像以前那樣吊兒郎當

這就是所謂的發現和支持

每個孩子生來就有他們自己的特長和使命，我們家長要做的，就是盡所能地幫孩子發揚長處、規避短暫，當孩子身上的潛能被發揮得越來越多時，他們對待學習的態度也自然更樂觀積極了

所以，聰明父母的反焦慮特征應該是懂得改變環境

當孩子失敗時多一些鼓勵，面對孩子的興趣也盡可能地多一些支持

03

多些陪伴

幫孩子找到自己、超越自己

有一個朋友，在讀《養育孩子》一書時，分享了一件讓她比較懊惱的事情：

有一次，她帶著兒子去親戚家串門

兒子是一個活潑開朗、走到哪里都喜歡喋喋不休的性格

為了能活躍氣氛，兒子也自告奮勇地要給大家講一個在書里面看過的童話故事

奈何孩子年齡小，盡管一直在努力講述故事情節，可最終還是因為忘詞、漏詞、還有詞不達意，讓大家都聽得是云里霧里

沒辦法，朋友為了避免尷尬，就一個勁兒地糾正錯誤

本以為兒子也會繼續把故事講下去，可故事里的角色還沒有介紹完，孩子就開始哇哇大哭起來

她以為兒子是緊張，不停地鼓勵

當鼓勵也不起效果后，還一度認為孩子莫名其妙，打算批評責備一番

沒想到，兒子卻在一邊委屈地哭訴說：“我知道我講的不好，可是媽媽，你能不能不要一個勁兒地糾正我呀？這樣會讓我很沒有面子，也不敢再繼續講下去了”

是呀，一個總是被糾正錯誤的孩子，內心會受挫、自尊心也會受到打擊，導致他們遇到事情不敢大步向前，也會變得越來越不自信了

所以，想要孩子成長得樂觀健康，那家長有質量的陪伴，也是反焦慮里比較中肯的一個方法

遇到事情不挑剔、遇到錯誤也不翻舊賬，盡可能地在陪伴中找到孩子、然后再超越自己

你會發現，在這種高質量的陪伴下，孩子走向獨立的機會更多，遇到困難和挫折也會變得更加積極勇敢了

04

抓大放小

多一些寬容，給予孩子充分的自由

閨蜜是一個全職媽媽，在家里掙錢又照顧兩個小孩，可謂是全能型的女強人媽媽

可再厲害的人，也總會有得失

抓住了孩子，就必然會冷落丈夫、和丈夫的感情冷淡

也是因為這一點原因吧，閨蜜發現丈夫最近和她聯系沒有以前那么頻繁了

而女人的第六感也告訴她，事情沒有那么簡單

于是，借著五一假期，她去丈夫那小住幾日，果然發現丈夫經常抱著手機聊天

詢問時，丈夫會告訴他談工作，和同事聊天

可等到閨蜜回家后越想越不對，非要丈夫發聊天截圖以示清白

當丈夫發不過來截圖了，夫妻倆也因此吵得不可開交，甚至鬧到了離婚的地步，孩子也在家里整日嚎啕大哭

再后來，閨蜜想明白后，她決定抓大放小：

1、不再逼著問丈夫要聊天截圖，既然發不過來，就證明截圖內容只會讓人更生氣

2、靜觀丈夫態度，當丈夫真誠對待，每天匯報行蹤過后，不開心的事情也就自動翻篇了

3、明白導致夫妻感情冷淡的罪魁禍首是貪圖新鮮感，會主動對丈夫說一些關心、思念、還有表達愛意的情話

就這樣，閨蜜的冷靜，確實換來了丈夫比以前還要忠誠、黏人的態度

其實，教育孩子同樣也是一樣的道理

忽略、冷淡、批評、還有指責等負能量，只會把人心推得越來越遠，給了親近人叛逆、反感的空間，也容易給了被人挑撥離間感情的機會

不想和孩子的感情越長大越冷淡，那懂得經營感情，也是我們當家長需要掌握的一種反焦慮方法了

比如，文中所提到的抓大放小：

?生活方面，堅持保持良好習慣

?習慣方面，只要規定時間內完成任務，剩余時間就可以自由安排

?學習方面，盡可能地多給孩子思考和選擇的機會，孩子敢于試錯探索，才能激發潛能的上進欲望

?挫折方面，不要害怕孩子掉隊，多一些寬容鼓勵，少一些批評挑剔，積極有信任感的環境才能托起孩子的自信

?遠見方面，父母最大的遠見就是不要著急糾正孩子，允許孩子犯錯，孩子才有機會去體驗更多、并收獲更多

如此，這些良好的品質，就可以幫我們更好地庇佑孩子成長

那么，關于內耗型父母的4個長期特點，大家還有哪些不一樣的建議與看法呢？歡迎評論區留言分享！