你被生活卡住過嗎？

10年前，我在北京的一家傳統媒體工作，那時每天公司出租屋兩點一線，生活全被工作填滿，找不到一絲喘氣的機會。

更讓人心焦的是，即便是我付出了全部心力，還是難以抵擋時代的洪流。

傳統媒體日漸式微，我隱隱感到我們所在的這艘大船要不了多久就要沉了，但我卻不知該何去何從。

有位朋友覺得我文采好，建議我自己開微信公眾號寫作，可繁重的工作已經把我壓得喘不過氣來，哪還抽得出時間？

思來想去，我決定早起。我給自己定了個目標：每天早上必須寫一篇文章。

我把早上8點的鬧鐘改到了6點，第一天我掙扎著起了床，吃過早飯后就開始寫作。

堅持半個月后，每天早上醒來一想到自己比別人多擁有幾個小時的時間，我開始對生活充滿信心，卡住的生活也開始重啟了起來。

功夫不負有心人，我的公眾號粉絲越來越多。

趕在傳統媒體衰落之前，我找到了自己的船，結束了北漂，回到家鄉創業。

我想，很多朋友也會經歷被生活卡住的時刻。如果你不知道如何改變現狀，那我建議你嘗試下用早起重啟人生。

相信我，早起看似是一件小事，但它卻會產生蝴蝶效應，漸漸改變你的人生。

01

這是不是你每天早上的狀態：

8點多被鬧鐘吵醒，一次次按掉鬧鐘，時間實在來不及了，就手忙腳亂地洗漱，飯都來不及吃一口就慌忙趕去通勤。

下了地鐵公交后，再火急火燎地跑到公司打卡，還沒開始上班整個人就累到虛脫。

俗話說，早起三光，晚起三慌。

早上6點起和早上8點起，過的是完全不同的一天。贏得早上的時間，才能贏得對生活的掌控感。

博主@硬核Sunny曾分享過他的日常。

每天不到六點就起床，洗漱過后，他邊吃早餐邊計劃好當天的日程。

7點他就早早得坐在電腦前，把工作中那些難題提前處理完。

就這樣沒過幾年，他就因為出色的表現升職為部門主管。而同期的同事，依舊是每天慌亂地踩著點上班，工作毫無起色。

很認同一句話：過怎樣的早晨，決定了你過怎樣的一生。

清晨，是一天最重要的開始。我們早上的狀態，也影響我們一天的狀態。

早上8點起，你就會一直被時間推著走，一整天都是慌亂無序的。早上6點起，意味著你可以凡事提前準備。

新的一天，你可以吃個美美的早餐，一路慢慢的欣賞風景，還可以提前規劃好你的一天。

早起，你的心態是平和的，你的一天是松弛的。

這樣的你，更容易與機會和好運撞個滿懷。

02

現在人壓力實在太大了，也太拼命了。

我們經常刷到各種熬夜生病猝死的新聞，也經?？匆娏璩窟€有人在加班加點為生活奔波。

但很多時候，犧牲了健康，換不來更好的明天。換來的是更多的焦慮和危機。

我有個同行老張，是個典型的工作狂。

做新媒體的前幾年，她每天忙得焦頭爛額。

晚上經常熬夜加班到凌晨，沒完成當日的計劃，她就陷入了焦慮自責。

長時間的熬夜和壓力，讓她變得神經衰弱，精神萎靡。有天甚至胸悶氣短，心跳加速。

第二天去醫院檢查后，在醫生的建議下，休息幾天后，她決定調整作息，早睡早起。

她每天晚上10點前入睡，早上6點起床。

在小區樓下跑步跳操喚醒身體，然后吃一頓營養早餐后，開始一天的工作。

2個月后，她的狀態徹底變了：整個人看上去神采奕奕，臉色紅潤，工作也更加高效了。

她不再緊張焦慮，而是深切地感受到內心的豐盈和篤定，對未來充滿信心。

你有沒有發現身邊哪些早睡早起的人，大都氣色好，整個人陽光自信，心態也更加樂觀。

加拿大多倫多大學也有研究表明：

“早起比晚起更能促進“血清素”的分泌，它能夠讓人擁有樂觀的情緒，更容易在生活中獲得幸福感。

習慣早起的人，患抑郁癥的可能性要低35%?！?/p>

人生拼到最后，拼得是健康和心力，更健康的努力才是對自己和家人最大的負責。

請相信：早起自律的你，將與一切美好環環相扣。

03

最近看到一個新詞“時間貧困”。

人到中年，我想大家都會陷入時間貧困。

我們每天在家庭和工作中打轉，永遠有忙不完的事，發不完的愁。

那些真正的活得精彩的人，都懂得管理時間，規劃時間。

作家梁爽采訪過一位服裝品牌的創始人陳熠。

采訪前，她沒想到對方竟然如此活力四射。

要知道陳熠不僅要張羅創業公司大小業務、高頻參加品牌活動和電視節目，還要照顧一兒一女的起居飲食。

事業和家庭平衡，這個兩難，在她身上完美解決了。

梁爽問她保持好狀態的原因，她歸因為早起。

晚上九點十點就入睡，第二天早早起床，能最大限度地保證自己電力滿格，從容處理好當天的難題。

有項意志力研究成果表明，在早晨，人們更容易完成那些需要個人自律才能做到的事情。

早起的過程，是克服惰性的過程，更是建立信心，提高心理韌性的過程。

臺塑集團創始人王永慶也曾表示，早起這個習慣，讓自己的大腦可以得到充分的激活和鍛煉。

他每天4:00起床，先是運動一會兒，接下來就開始伏案工作。

他很多好的經營設想，都是在這個時候想到的。

羅輯思維的創始人羅振宇說：

“我們現在的樣子，是曾經的我們使用時間親手塑造的；而不久的將來，我們的樣子，又取決于現在的自己使用時間的方式?！?/strong>

你可以算一筆賬，每天早起2小時，一年就比別人多出了730小時，43800分鐘。

這多出的每一分鐘，都是你向上生長的時間。

你可以早起讀書寫作，豐富大腦；你可以早起運動，重塑身體；你可以早起冥想，調整情緒……

你的堅持，終將美好。

當你修煉好自己，時間會為你寫出最好的答案。

04

國外學者曾花費5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣，得出一個結論：大部分成功人士，都有早起的習慣。

加州大學追蹤研究也發現，持續實踐高質量早起者，5年后收入中位數較對照組高出4.3倍。

命運的每一份禮物，其實都是自律的饋贈。

人與人之間的差距，往往不在于智商，而在于日常的微小習慣。

很多人也知道早起的好處，但很難堅持，以下幾個建議幫你實現無痛早起。

1. 調整睡眠節律

你可以嘗試階梯式提前入睡，提前早起。

每周比上周早睡15分鐘，同步早起15分鐘，比如你習慣12點睡→第一周11:45入睡+6:45起床→第二周11:30入睡+6:30起床。

2. 創造早起環境

睡前將窗簾留縫，利用自然光喚醒。把鬧鐘放離床較遠的距離，強制起身關閉。在床頭準備溫水，起床后喝水激活代謝。

3. 10秒啟動法

睜眼后倒數10秒立刻坐起，避免賴床慣性。

4. 鞏固習慣

周末不要賴床，和工作日的起床時間偏差不超過1小時。

5.找一個早起榜樣

可以是你喜歡的作家，或是身邊的朋友，在榜樣的帶動下，你將更有動力堅持下去。

《早起的奇跡》一書中說：人生奇跡都發生在早上8點之前。

早起吧，就從明天開始。

每天給自己一個堅持的理由，不懈怠，不放棄。

當你把早起變成習慣，你將收獲一個全新的自己。